|
5 способів зняти менструальний біль |
За статистикою, близько 50% жінок кожен місяць страждають від болю під час менструації: у кого-то вони незначні, проте приносять певний дискомфорт, коли іншим подібні болі можуть не давати працювати, займатися справами і навіть ходити. Тут усе залежить багато в чому від больового пороку, спадковості, а також індивідуальних особливостей організму жінки. Іноді, щоб полегшити таку біль, жінці доводиться приймати анальгетики, однак часте вживання лікарських препаратів наносить певну шкоду організму. Існують і більш безпечні способи усунення та зниження інтенсивності менструальних болів. Спосіб перший: йога Йога давно відома своєю здатністю позитивно впливати на організм людини в усіх напрямках. Лише одне-два заняття на тиждень здатні як позбавити жінку від сильних болів під час менструації, так і поліпшити роботу кожної системи організму. Все, що для цього потрібно, це знайти кілька годин на тиждень для занять і вже через місяць можна відчути значну різницю. Спосіб другий: харчування Як би дивно це не звучало, але усунути менструальні болю може допомогти здорове харчування. Раціон жінки обов'язково повинен включати продукти, багаті вітамінами і мінералами. Під час місячних рекомендується перейти на дробове харчування: їсти частіше, але більш маленькими порціями. Ефективно знімає біль чай з імбиром. Також можна скористатися народними радами - раз в день випивати відвар ромашки або чашку чаю з м'ятою. Полегшити стан допомагають продукти, багаті вітаміном В, кальцієм і цинком. Також рекомендується включити в раціон продукти, що містять високу кількість антиоксидантів, наприклад, помідори. А ось від прийому цукру, кави, борошняних виробів, алкоголю та куріння краще утриматися. Спосіб третій: прийом гормональних препаратів З моменту початку прийому гормональних контрацептивів, практично у всіх жінок болю під час менструації повністю безслідно зникають. Крім того, гормони справляють позитивний вплив на сам цикл і виключають ймовірність небажаної вагітності. Однак приймати такі кошти треба починати тільки за рекомендацією гінеколога. Спосіб четвертий: водні процедури Водні процедури розслаблюють тіло, знімають спазми і значною мірою скорочують інтенсивність болю під час місячних. В такі дні жінкам необхідно якомога частіше приймати теплий душ з розслаблюючими маслами. Якщо є можливість, рекомендується відвідування СПА-салону. Спосіб п'ятий: розслаблення Добре у боротьбі з будь-яким больовим синдромом допомагає розслаблення: приємна музика, відповідне освітлення, включена аромалампа - все це допоможе створити умову для медитації. Під час відпочинку потрібно намагатися розслабити кожну клітинку власного тіла - тоді біль піде. Також у такі дні жінка повинна уникати конфліктних ситуацій, стресів і поганих думок.
|