Аеробіка: правда і міфи

Сидяча робота вимагає обов'язкових занять спортом, оскільки малорухливий спосіб життя поступово призведе до виникнення різних захворювань і набору ваги.  Тому людині, яка працює в офісі, рекомендується хоча б раз на 3-4 дні займатися будь-яким видом спорту.  Одним з видів спортивних занять є аеробіка. 

Аеробікою називають комплекс вправ, які виконуються під музику.  Людина під час заняття легко налаштовується на ритм і підтримує певний темп рухів.  Аэрорбные вправи можуть бути низької і середньої інтенсивності.  Цей вид спорту дозволяє підтримувати тіло в тонусі, усунути зайву вагу, зміцнити м'язову і дихальну системи, поліпшити циркуляцію крові, нормалізувати пульс і тиск, скоротити ризик розвитку діабету, а також поліпшити психічний стан.  Але для того, щоб досягти бажаного результату, людина повинна знати, як правильно займатися аеробікою.  У зв'язку з поширеністю даного виду фітнесу, склалося багато міфів, за яких людина на заняттях допускає безліч помилок, значно скорочують всю користь від занять. 

Наведемо найпоширеніші міфи, які стосуються аеробіки. 

Чим довше проходить тренування, тим більше користі вона приносить здоров'ю.  Насправді це не так, і надмірно тривала тренування може призвести до перенапруження і болю в м'язах.  Оптимальний час тренування для підготовленої людини становить 60 хвилин.  Для новачків цей час скорочується до 20-30 хвилин. 

Якщо не виходить регулярно займатися, краще не займатися взагалі.  Це висловлювання абсолютно не вірне - все-таки нерегулярні заняття принесуть хоч якусь користь організму, ніж якщо він не отримуватиме жодних навантажень.  Звичайно, для стрімкого досягнення хороших результатів, бажано щотижня приділяти аеробіки кілька годин, однак якщо між заняттями стався вимушену перерву, то нічого страшного в цьому немає. 

Якщо щось не виходить, значить цей варіант тобі не підходить.  Не правильне твердження, оскільки у непідготовленої людини звичайно не відразу буде все виходити.  Іноді аеробікою починають займатися люди, яким важко впоратися навіть з самими легкими вправами, проте у міру тренувань, вони поступово вдосконалюють своє тіло і досягають бажаних результатів. 

Не обов'язково чітко стежити за правильністю виконання вправ.  Насправді кожна вправа, а точніше його правильне виконання направлено на розвиток певної групи м'язів, тому якщо його виконувати не зовсім правильно,можна просто не отримати бажаного результату. 

Можна займатися в аеробіки чим завгодно.  Насправді, дуже важливо, яких цілей хоче досягти людина, займаючись аеробікою: саме в залежності від цих цілей, тренер підбирає йому потрібний комплекс вправ.