Альтернативні методи лікування астми / самодопомога

Для визначення можливостей альтернативного лікування астми дослідники, сподіваючись знайти співчуваючих і добре обізнаних фахівців охорони здоров'я, досвідчених у використанні альтернативних методів, опитали укладачів шанованого журналу Альтернативні терапії здоров'я і медицині. Їх єдина вимога: учасники повинні були активно лікувати пацієнтів хворих на астму.

Вони отримали 564 відповіді від наступних груп:
• медичні доктора: 37 відсотків,
• альтернативні/додаткові практики з докторськими ступенями: 27 відсотків,
• зареєстровані медсестри: 11 відсотків,
• голкотерапевти: 4 відсотка,
• не назвалися: 18 відсотків.

При оцінці альтернативних методів терапії астми доктора медицини і лікарі, які не мають наукового ступеня, дали майже ідентичні рекомендації. Ось 9 способів терапії, що обидві групи оцінили як найкорисніші:
• дієта,
• екологічний контроль,
• добавки,
• гомеопатія,
• медитація/молитва,
• терапія тіла-розуму,
• акупунктура (голковколювання),
• детоксикація.

Продукти, корисні для легенів

Зосередьтеся на продуктах, багатих антиоксидантами. Вони включають темно-зелені, темно-жовті та оранжеві овочі та фрукти, які багаті бета-каротином. Серед них також багата селеном риба, пісне м'ясо, злаки і бразильські горіхи. Споживання більшої кількості антиоксидантів покращує функцію легенів. Дослідження в цьому напрямку ще не закінчені.

Їжте по яблуку в день. Яблука є захисним засобом, тому що містять велику кількість антиоксидантів.

Збільште споживання продуктів, що містять вітамін Е. Продукти, багаті вітаміном Е, згідно з дослідженням, проведеним в Британії на 2600 дорослих, не тільки покращують антиокислительный статус, але також і знижують рівень антитіл алергії - імуноглобуліну Е в крові. Корисною дозою вважається 7 мг вітаміну Е, така кількість вітаміну міститься в 28 г сушених насіння соняшнику. Інші хороші природні джерела вітаміну Е включають рослинні олії, зародки пшениці, хліб з цілісного зерна, фрукти, зелені овочі, м'ясо і яйця.

Їжте більше йогурту. Щоденне споживання 450 г йогурту (майже 2 чашки) з живими культурами в 5 разів збільшує гамма-інтерферон, який блокує виробництво імуноглобуліну IgE.

Включіть в раціон невелику кількість кави. Кофеїн належить до сімейства хімічної речовини метилксантину, який допомагає розслабляти гладкі м'язи в бронхіальних трубах. Але це справедливо тільки в тому випадку, якщо ви маєте помірну нестійку астму і нормальну функцію легенів.
Зверніть увагу: Уникайте надмірного споживання кави, якщо ви вже використовуєте ліки проти астми або стимулятори.

Їжте рибу. Жирні кислоти ряду «Омега-3», що містяться в рибі, мають антивоспалительный ефект. Австралійські дослідники виявили, що астма рідше зустрічається у дітей, які їдять багато жирної риби свіжої, в той час як американські дослідники показали, що регулярне споживання риби фактично покращує функцію легенів.

Пийте прохолодні напої. Зневоднення може викликати або посилити астму і збільшити ризик захворювання респіраторними інфекціями. Навпаки, належна гідратація показана, щоб зменшити симптоми астми, викликані виконанням фізичних вправ. Можна подвоїти користь, «споживаючи» воду у формі багатих водою фруктів і овочів. Яблуко або помідор містять приблизно 112 г води. Взагалі перше правило полягає в тому, щоб пити не менше 8-9 чашок води. Вода, молоко, сік, кава без кофеїну, чай, трав'яний чай - все це враховується як охолоджуюча рідина.

Зробіть оливкова олія вашим улюбленим жиром. Поліненасичені рослинні олії, маргарин та овочеві олії сприяють запаленню. Оливкова олія високого очищення - ні. Використовуйте його як основний кулінарний жир.

Слідкуйте за переробленими жирами. У 10 європейських країнах кількість випадків захворювання на астму найбільш високо серед підлітків, які їдять багато перероблених жирів в обробленому продовольстві. Так як кількість перероблених жирів не вноситься в список на ярликах продовольства, шукайте ключі, наприклад напис «частково гідрогенізована олія».

Відмовтеся від сурогатної їжі. Дослідники з Саудівської Аравії виявили, що міські діти, які їдять сурогатну їжу, як і діти на Заході, мають набагато більше випадків астми, ніж сільські діти, які їдять традиційну саудівську їжу, багату коров'ячим та козячим молоком, рисом, овочами, м'ясом ягняти, курча, фініками і фруктами.

Дотримуйтеся вегетаріанської дієти.. В одному дослідженні 25 пацієнтів, хворих на астму, уникали м'яса, риби, яєць, молочних продуктів, кави, звичайного чаю, шоколаду, цукру, солі, води з-під крана, сої та гороху. Продукти, які вони їли, включали салат, морква, буряк, цибулю, селеру, капусту, цвітну капусту, броколі, огірки, редьку, артишоки, боби, чорницю, суницю, малину, морошку, чорну смородину, аґрус, сливи і груші. Через 4 місяці у 71% пацієнтів спостерігалися суттєві поліпшення. Після року це число зросло до 92 відсотків. Більшість пацієнтів виявилися здатні зменшити або зовсім припинити прийом ліків від астми.

Вітаміни та мінерали

Ці три добавки повинні бути частиною стратегії боротьби з астмою для кожного пацієнта на додаток до медикаментів, вважають експерти-алергологи.

Магній. Цей важливий мінерал є натуральним брон-хорасширителем, тому що він розслабляє гладкі м'язи. В стаціонарних умовах деякі лікарі вводять магній внутрішньовенно, щоб зупинити серйозні напади астми. Зверніть увагу, що оральний прийом надмірної кількості магнію може викликати діарею. Почніть з 300 мг на день і доведіть дозу до 350 мг в день. Зменшіть дозу, якщо прийом препарату викликає у вас діарею. Хелатні форми, наприклад, глицинат магнію і ас-партат магнію краще переносяться багатьма пацієнтами.

Пантотенова кислота. Цей вітамін групи В є природним антивоспалительным засобом. Приймайте його в кількості до 2000 мг на день протягом декількох місяців. Деякі люди, хворі на астму, можливо, повинні приймати його довгостроково.

Вітамін В6. Цей вітамін-природний антигістамін. Але його слід приймати обережно: при щоденних дозах, що перевищують 200 мг, він може бути отруйний. Рекомендована доза 50-100 мг щоденно протягом кількох місяців поспіль. Серед побічних ефектів - невропатія, функціональне порушення периферичної нервової системи.

Зверніть увагу: Кілька різних формул про-тивоастматических препаратів містять магній, пантотенову кислоту і вітамін В6.
На додаток до цих трьох добавок досвідчені лікарі також рекомендують приймати до 2000 мг вітаміну С, поки це необхідно. Прийом вітаміну С у таких дозах сприяє лікування астми, спричиненої виконанням фізичних вправ. При вивченні 17 дітей з цим захворюванням японські дослідники виявили, що у 8 з них спостерігалося менше нападів і поліпшувалася функція легенів після щоденного прийому протягом 4 тижнів вітаміну С в дозі 2000 мг.

Біологічно активні добавки

Перед тим, як почати приймати будь-яку з наступних добавок, рекомендується спочатку отримати консультацію у лікаря, оскільки вибір повинен бути строго індивідуальним.

Кверцетин. Цей жовтий біо-флавоноїд міститься в шкірі яблука. Приймайте 400-3000 мг щодня, поки це необхідно.

Проантоцианидина. Цей яскравий біофлавоноїд міститься в синій формі чорниці і в червоній - в журавлині і є потужним антиоксидантом і антивоспалительным засобом. Найбільш багатими проантазианиди-ном залишаються все-таки добавки. При астмі рекомендується приймати, принаймні, 100-300 мг на день, поки це необхідно.

Риб'ячий жир. Кожна людина з хронічною астмою повинен приймати риб'ячий жир, масло печінки тріски або концентрат гей-козапентаеновой кислоти (ЕРА). Почніть з 1000 мг ЕРА в день і поступово доведіть щоденну дозу до 2000-2500 мг.

Спіруліна. Також відома, як синьо-зелені морські водорості, ця добавка показала свою ефективність у дослідженнях, проведених на тваринах, як імуномодулятор і природний антигістамін. Приймайте 3 г спіруліни в день, поки необхідно.
Попередження: Щоб уникнути можливого забруднення важкими металами, купуйте спіруліну тільки з відомих джерел.

Олія насіння бурачника/'олія насіння чорної смородини. Обидва ці масла - потужні антизапальні препарати, тому що вони багаті гамма-ліно-лівої кислотою (GLA). Приймайте еквівалент 300 мг GLA кожен день протягом 6 місяців в році.

N-ацетилцистеїн (NAC). Це муколітичний засіб руйнує мокротиння, роблячи його ідеальним для людей з «вологим» кашлем. Воно також запобігає поточні інфекції. Приймайте 500 мг 2 або 3 рази на день, поки це необхідно.

Концентрат грибів рейші. Цей природний антигістамін і стимулятор імунної системи може запобігти напади у людей з хронічною астмою. Капсули в цілому містять 500 мг екстракту. Приймайте 2-4 капсули на день, поки це необхідно.

Олія насіння судза. Коли японські дослідники давали 26 пацієнтам, хворим на астму, 10-20 грамів (приблизно 1 столову ложку) олії насіння судза в день (судза - похідна азійських м'яти), вони виявили, що функція легенів у пацієнтів значно покращилася. Їх гіпотеза: олія насіння судза діє, як природний лейкотриеновый модифікатор. Капсули, що містять масло насіння судза, продаються в деяких магазинах здорового харчування.

Трави

У більшій частині світу трави є панівним ліками від астми. Окремі та відмінні трав'яні режими існують в Китаї, Японії, Індії та багатьох інших країнах. Деякі з цих трав абсолютно безпечні. Ось список трав, які найчастіше використовуються для лікування астми. Ці трави зазвичай приймаються як монопрепарат, крім босвелії і куркумину, які часто пропонуються в комбінації.

Часник. У лабораторних дослідженнях часник сприяв збільшенню виробництва антивоспалительных речовин. Проте в клінічній практиці він все-таки отримує різні відгуки в цій якості. Приймайте до трьох 500-600-мілліграм-мовых капсул в день.

Колеус. Ця традиційна трава аюрведов містить фор-сколин, природний бронхорасширитель. Приймайте 50 мг два-три рази в день. Цей препарат має мало побічних ефектів, але, щоб корисна дія стало помітно, слід приймати його протягом одного-двох тижнів. Зверніть увагу: Ця трава може посилити ефекти ліків від астми або високого кров'яного тиску, так що не використовуйте її без медичного нагляду.

Гінкго. Це широко використовується трава блокує активацію тромбоцитів, один з головних спускових механізмів бронхоспазму. Але повідомлення про її ефективність в якості засобу від астми суперечливі. Приймайте 60 мг екстракту, що містить 24 відсотки гинк-гофлавонгликозидов і 6 відсотків терпена 3 рази в день. Ви повинні будете приймати її протягом місяця, перш ніж будуть помітні поліпшення.

Куркумін з куркуми. Куркума - відома спеція, основний елемент індійської кухні, і її головний компонент - куркумін - є природним антивоспалительным засобом. Приймайте 500 мг 2 рази на день. Результати повинні бути помітні через кілька тижнів.

Босвелія. Цей традиційна трава аюрведов довго використовувалася для лікування запалення, тому що вона блокує утворення запальних речовин. Приймайте 1000 мг в день. Результати повинні проявитися протягом декількох тижнів.

Зверніть увагу: Куркумін краще всього діє у поєднанні з босвелией. Деякі добавки містять їх комбінацію. Лікарі радять своїм пацієнтам-астматикам приймати цю комбінацію разом з магнієм, пантотенової кислотою і вітаміном В6.

Кофеїн. Якщо ви знаходитесь в дорозі без інгалятора швидкої дії, випийте дві-три чашки міцної кави, це допоможе відкрити дихальні шляхи. Його дія стане помітно не раніше ніж через 30 хвилин. Якщо ви чутливі до кофеїну, краще цей метод не пробувати.

Імбир. Ця трава іноді корисна при астмі. Приймайте одну 500-миллиграммовую капсулу 3 рази на день. Результати повинні бути помітні вже через кілька тижнів.

Астрагал. Технічно не будучи засобом від астми, ця аюрведческая, підвищує імунітет трава відома своєю здатністю запобігати респіраторні інфекції, загальний спусковий механізм астми. Приймайте 2 капсули по 250 мг у день. Її можна приймати у сезон застуди та грипу протягом декількох місяців безперервно.

Засоби традиційної китайської медицини (ПВМ). Дослідники вивчили ефекти двох формул ТСМ - Ding-Чуан-Танг (DCT) і Я-Ві-Сан-Зи-Танг (модифікований відвар трьох насіння, або MTSD) на мишах, уражених астмою. Обидві формули, виявилося, имелиразличные антизапальні дії, вклячая придушення виробництва IgE, при
це MTSD показав себе краще, ніж DCT.

Зверніть увагу: Кошти ТСМ повинні використовуватися під наглядом східного доктора медицини (OMD) спільно з вашим лікуючим лікарем.

Лобелія. Також відоме як індійський тютюн, це природне протизастійний засіб має довгу історію застосування в якості засобу для боротьби з нападами астми, іноді небезпечними. Отруєння лобелією, яке зазвичай є наслідком використання трави у високих дозах, може закінчитися частішанням серцевого ритму, комою і смертю. З-за цього лобелія повинна використовуватися тільки під наглядом кваліфікованого спеціаліста.

Щоб лікувати напад астми лобелією, рекомендується змішати 3 частини лобелії з 1 частиною стручкового перцю (червоного або кайеннского). Прийміть розчин з 20 крапель суміші у воді. Повторюйте прийом кожні 30 хвилин для загальної кількості трьох або чотирьох доз.
. Зверніть увагу: З-за можливих небезпечних побічних ефектів лобелії ви ніколи не повинні використовувати її без попередньої консультації з лікарем. Це не трава «самодопомоги».

Співпраця тіла і розуму

Багато хто знає, що стрес може торкнутися їх загальне здоров'я, але не всі розуміють, що стрес також здатний спровокувати появу симптомів астми. Найгірше те, що астма сама по собі викликає стрес. Ось деякі природні способи боротьби зі стресом, які можуть допомогти зменшити симптоми астми.

Акупунктура. Деякі дослідження показують, що навіть окремий сеанс акупунктури може значно лучшить короткострокову функwию легенів.

Поведінкове зміна. У дном дослідженні 13 учасни-ів закінчили 7-тижневу про-рамму поведінкового зраді-ія, яка включала диалого-е освіту, соціальний оддержку, навчання розслабляють-постановою і терапію гумором. Середньо-та змін, які вони ключили в свої розпорядки дня, були: пиття 10 склянок води, тренування протягом 30 хвилин і розслаблюючі вправи протягом 30 хвилин. Серед позитивних змін, які у них з'явилися: зменшення напруженості в грудях і втоми, збільшення енергії і поліпшення управління астмою.

Дихальні вправи. При астмі рекомендується багато різних вправ для дихання. Але, можливо, самий багатообіцяючий - техніка Бу-тейко, розвинена в колишньому Радянському Союзі. Повторюючи вправи за інструктором або переглядаючи їх на відео, пацієнти вчаться керувати гіпервентиляцією, пов'язаної з астмою. Дослідження показують, що ця техніка може значно зменшити потребу у ліках від астми. Більш детальну інформацію можна отримати в Інтернеті на сайті www.buteyko.ru.

Гіпноз. Багато досліджень припускають, що гіпноз, включаючи самогіпноз, може бути ефективним засобом лікування, особливо для дітей, хворих на астму.

Ведення щоденника. Записи про стресових ситуаціях в житті не тільки дають вихід емоціям, вони також допомагають полегшити своє дихання. В одному дослідженні показано суттєве поліпшення функції легень через 4 місяці у пацієнтів, хворих на астму, які написали про єдиного, самому напруженому випадку, події їх життя. Стан пацієнтів, які написали про емоційно-нейтральної теми, не покращився.

Масаж. Дослідники вважають, що масаж може змусити пацієнтів відчувати себе розслабленими і заохочувати їх організми ставати більш сприйнятливими до дії ліків.

Терапія розпилювачем. Хоча розпилювачі використовуються, щоб вводити ліки, вони також дозволяють зробити перепочинок при прийомі ліків. Це «тихий час» є корисним для багатьох пацієнтів-астматиків. Ефективність терапії розпилювача полягає в тому, що вона змушує пацієнтів сидіти, не рухаючись, і розслаблятися протягом 10-15 хвилин.

Зменшення стресу. Дослідження показує, що скорочення кількості джерел стресу може допомогти пацієнтам. Ось деякі поради для хворих на астму.
1. Відзначте речі, події та людей, які створюють стрес у вашому житті і роботі, щоб зменшити їх вплив.
2. Вчіться використовувати конструктивні способи зменшення гніву, тривоги й побоювання.
3. Намагайтеся по можливості захистити себе від стресових ситуацій. '
4. Зменшіть шум і безладдя на робочому місці і в будинку.
5. Виконуйте вправи, щоб «випустити пар».
6. Отримайте допомогу. Друзі, сім'я, організації, групи підтримки і терапія можуть допомогти впоратися з емоційними проблемами.
7. Переконайтеся, що щодня протягом деякого часу на слаждаетесь приємними речами в своєму житті.

Для отримання додаткової інформації про скорочення наслідків стресу див. розділ «Подолання стресу без алергії».
Оскільки астма - хвороба з змінними симптомами, ви повинні працювати спільно з лікарем, щоб винайти план лікування, який буде створено з урахуванням ваших індивідуальних потребнортей. Поради, наведені далі, забезпечують загальні стратегії для основних симптомів астми. Обговорите їх з лікарем, щоб побачити, які з них можна включити у ваш індивідуальний план лікування.

Загрузка...