Чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Сучасні дієтологи настійно рекомендують всім, котрі худнуть вживати не менше 2,5-3 літрів води в добу. Вони стверджують, що вода здатна буквально вимивати з тіла зайві кілограми, звільняючи організм не тільки від покладів, токсинів, консервантів і шлаків, але і від зайвої рідини. В результаті запускається процес схуднення, який вже простіше контролювати за допомогою дієт і фітнеса. Давайте розберемося, чи можна схуднути якщо пити багато води і що саме для цього потрібно робити.

Важливість води в процесі схуднення
Відомо, що очищення організму відбувається на рівні клітин. Чиста вода сприяє розпаду і виведення продуктів життєдіяльності і різних отрут, які потрапляють в організм з їжею і повітрям. Недолік вологи гальмує метаболізм, при цьому жирові клітини накопичуються, а токсини, що отруюють людину зсередини.

Вода прискорює обмін речовин, покращує травлення і звільняє від покладів травну систему. Недолік рідини призводить до жовчнокам'яної хвороби і утворення каменів в сечовивідній системі, порушує роботу печінки – головного диригента у важливому процесі обміну жирів, білків і вуглеводів.

Яка вода сприяє схудненню
Вода, яка надходить у водопровідні крани, не тільки не оздоровить організм, але і нашкодить здоров'ю. Простіше і дешевше отримати чисту воду за допомогою побутового фільтра. Прихильники водного схуднення не лінуються готувати талу цілющу вологу. Для цього вони заморожують фільтровану воду, але не повністю, а так, щоб в лід перетворилися тільки краю. Після цього незамерзаючу серединку виливають, а для пиття використовують ту рідину, яка встигла кристалізуватися в крижинки.

Розмірковуючи про те, чи можна схуднути якщо пити багато води, дієтологи мають на увазі тільки чисту воду. Всі приготовані на її основі напої, включаючи чай, каву і трав'яні настої, ніякої користі для схуднення не приносять! Більш того, солодкі соки володіють високою калорійністю, а кофеїн сприяє зневоднення.

Скільки води потрібно пити в добу
Мінімальна кількість вживаної в день рідини безпосередньо залежить від ваги і віку людини. На кожні 10 кг маси тіла необхідно випивати 40-45 мл очищеної води. Для прискорення схуднення до загального обсягу слід додати ще 500 мл.

У жаркий час року кількість рідини збільшують приблизно на третину, оскільки посилюється її втрата за рахунок потовиділення. Людям, схильним до набряків і підвищеного тиску, збільшувати кількість рідини слід з обережністю.

Водяна дієта
Така дієта дуже добре очищає, покращує травлення і позбавляє від помилкового відчуття голоду. Є при цьому можна все, але, завдяки великому об'єму рідини, для насичення буде потрібно набагато менше продуктів. Важливо пам'ятати, що поєднувати воду з прийомом їжі не допускається. Це призводить до зниження загальної концентрації шлункового соку і порушення травлення.

Щоранку слід починати зі склянки теплої очищеної або талої води. Воду потрібно пити строго натщесерце, роблячи невеликі повільні глотки. На протязі усього дня необхідно вживати по пів-літра води, також без поспіху і суєти. За 15 хвилин до обіду випити повний стакан, а після трапези роблять перерву і не п'ють протягом двох годин. Якщо їжа була легкою (наприклад, свіжі овочі або фрукти), то воду можна буде пити вже через 50-60 хвилин.

Загрузка...