Дієта на соках

Дана методика схуднення дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і усунути в організмі дефіцит різних вітамінів і мікроелементів. Крім цього дієта на соках сприяє прискоренню обмінних процесів та виведення з організму шлаків.

Особливості дієти на соках
У більшості випадків тривалість дієти на соках становить тиждень, в цей період з раціону слід повністю виключити м'ясо, копченості і смажену їжу.

Перед тим як почати дотримуватися такої дієти необхідно за кілька днів почати поступово додавати в раціон склянку свіжовичавленого соку і проводити розвантажувальні дні, в основі яких лежить вживання фруктів і овочів.

Згідно відгуками, дієта на томатному соку є найбільш корисною. Томати славляться не тільки своєю низькою калорійністю, але і здатність очищати кров і приводити в норму артеріальний тиск. Дана дієта дозволяє за тиждень втратити до 5 кілограмів зайвої ваги.

Раціон будь-якої дієти на соках підбирається в кожному випадку індивідуально, виходячи з особливостей організму. Для того щоб підвищити ефективність дієти та досягти максимального результату слід щодня виконувати невеликий комплекс фізичних вправ (бажано на свіжому повітрі).

Свіжовичавлені соки (томатний, апельсиновий, яблучний, буряковий) дозволяється розбавляти чистою водою. Заборонено вживати тільки виноградний сік, оскільки він містить велику кількість глюкози. Крім цього він протипоказаний при ожирінні, цукровому діабеті і при порушенні обміну речовин.

Калорійність соків безпосередньо залежить від того який фрукт або овоч був використаний для їх приготування. Найбільш низькою енергетичною цінністю володіють морквяні, яблучні, гранатові і бурякові соки.

Існує монодієта на соках, її тривалість становить 2 дні, протягом яких раціон повинен складатися тільки з свіжовичавлених соків (5-7 склянок на день).

У своїх відгуках про дієти на соках фахівці звертають увагу на те, що вживання свіжих овочевих і фруктових соків сприяє усуненню симптомів гіпертонії, атеросклерозу і порушень роботи нирок/печінки.

Варто пам'ятати, що будь свіжовичавлений сік втрачає свої корисні властивості через 4 години після приготування.

Дієта на томатному соку
В даний час існує безліч варіантів дієт, в основі яких лежить вживання томатного соку. Представляємо вашій увазі два найбільш популярних методу схуднення за допомогою томатів.

Варіант №1

Дотримуючись даного варіанту дієти, необхідно щодня використовувати для приготування соку не менше 3 кілограмів свіжих помідорів.

Згідно з відгуками про дієту на томатному соку, абсолютно реально досягти бажаного результату за тиждень її дотримання.

Представляємо вашій увазі варіант меню на 7 днів.

Понеділок

Протягом дня крім томатного соку дозволяється вживати цвітну капусту, руколу і брокколі. До овочів можна додати одну столову ложку оливкової олії.

Вівторок

В цей день до томатного соку дозволяється додати болгарський перець (0,5 кг), невелику жменю волоських горіхів, салат, базилік лимонний сік. Можна приготувати овочевий салат і заправити його лимонним соком.

Середа

Протягом дня крім томатного соку дозволяється з'їсти один кілограм яблук.

Четвер

Раціон харчування повинен складатися з вареного курячого м'яса і, звичайно ж, томатного соку.

П'ятниця

Крім томатного соку дозволяється з'їсти 1,5 кілограма будь-яких овочів, приготованих без використання солі.

Субота

В цей день раціон повинен складатися з томатного соку і одного кілограма свіжих ягід, у цих цілях може чудово підійти кавун.

Неділя

У заключний день дієти крім томатного соку дозволяється вживати кріп і базилік.

Даний варіант дієти славиться своєю екстремально низькою калорійністю, саме тому в процесі його дотримання дієтологи рекомендують відмовитися від інтенсивних тренувань і не допускати перевантажень (психоемоційного характеру).

Варіант №2

Згідно з відгуками про дієту на томатному соку, даний варіант краще всього використовувати в якості розвантажувальних днів перед початком дотримання будь-якої тривалої низькокалорійної дієти. Його тривалість становить 7 днів.

В перший і другий день дотримання дієти на сніданок дозволяється з'їсти 2 житніх сухарика і випити склянку томатного соку, в решту часу необхідно вживати молоко/кефір (в день не менше одного літра). Крім цього протягом дня дозволено пити чисту воду і чай/кава без цукру.

У дні, що залишилися щоденне меню повинне бути наступним:

Сніданок – 2 яблука/2 груші і склянку томатного соку.
Другий сніданок – 30 грамів зернового хліба з 50 г знежиреного сиру і стакан чаю/кави без цукру.
Обід – 100 грамів риби або м'яса птиці, приготовлених на пару, 100 грамів відварного коричневого рису, невелика порція тушкованих овочів і склянку томатного соку.
Полудень – одне яблуко.
Вечеря – 50 грамів відвареного коричневого рису, 100 грамів відварного м'яса (яловичина або телятина) і склянку томатного соку.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Пам'ятайте, що томатний сік повинен бути приготований виключно зі свіжих овочів, ні в якому разі, не варто використовувати томати, які пройшли термічну обробку.

Переваги і недоліки дієти
Для того щоб дієта на соках принесла організму користь, рекомендується віддати перевагу капустяного, бурякового і яблучно-морквяного соку. Крім цього корисно поєднувати соки-яблучний і апельсиновий сік, оскільки в них міститься вітамін С, аскорбінова кислота і пектин.

Дотримання дієти на соках дозволяє поліпшити кровообіг і очистити організм від токсинів (яблучний сік зі шпинатом), поліпшити стан шкірного покриву (огірковий сік з шматочками солодкого болгарського перцю).

Незважаючи на всі переваги, дієти на соках мають деякі недоліки і ряд протипоказань.

Схуднення може супроводжуватися алергічними реакціями, головними болями/запамороченням, сонливістю, нудотою, загальною слабкістю. Крім цього можливе загострення наявних захворювань травної системи.

У своїх відгуках про дієти на соках, фахівці звертають увагу на те, що соки краще пити через трубочку, це дозволить зберегти зубну емаль.

Дієти на соках категорично протипоказані при нали

Загрузка...