Дієта Плісецької

Ім'я Майї Плісецької міцно увійшло в історію російського балету. Ця дивовижна жінка протягом всієї своєї кар'єри і після її завершення має вражаючу фізичну форму. Зрозуміло, цьому сприяли природні дані, любов до балету і щоденні тренування, але не малу роль в цьому зіграв і щоденний режим харчування знаменитості. Сьогодні багатьох цікавить раціон балерини, тим більше, що за відгуками, дієта Плісецької дозволяє позбутися від 8 до 10 кг за 15 днів.

Дієта Майї Плісецької «не жерти»
Багатьом відомий основний принцип дієти Майї Плісецької: «не жерти», який вона сама озвучила в одному зі своїх інтерв'ю. Якщо ж розглядати дієту Плісецької більш докладно, то основні її принципи полягають в забороні м'яса, яєць і молочних продуктів. Справа в тому, що для досягнення сухості м'язів, як у танцівниць балету, необхідні інтенсивні тренування і дуже дозоване вживання білка. При цьому протеїн необхідний з нежирних джерел, а молоко, як алерген, виключається зовсім. При дотриманні цих правил, обсяги зменшуються досить швидко.

Крім того, не можна пити каву, какао і їсти шоколад. Ці продукти є природними симуляторами, що містять речовини, які порушують водно-сольовий баланс. Кофеїн викликає утримання великої кількості води м'язами після фізичного навантаження, при цьому, чим жорсткіше і частіше тренування, тим більше виражений цей ефект. Щоб утримати обсяги в мінімальних рамках, необхідно повністю виключити кофеїн у всіх видах.

Під забороною в дієті Плісецької всі види солодкого, смажена їжа, жирне м'ясо, салатні заправки, соуси, а також пасльонові овочі (баклажани, картопля, томати). Вважається, що вони погано засвоюються і можуть викликати харчову алергію, а помідори, якщо їх їсти з багатими вуглеводами продуктами, у деяких людей викликають газоутворення.

В основі раціону дієти Майї Плісецької сочевиця, овес, брокколі, ячмінь, овочі, що не містять великої кількості крохмалю, несолодкі свіжі фрукти і, іноді, риба.

Меню дієти
Меню дієти Плісецької включає три прийоми їжі і може включати наступний набір продуктів:

• На сніданок вівсянка;
• На обід овочевий суп і салат з овочів;
• На вечерю трохи відвареного рису, овочевого салату і риби, приготованої на пару.
• Для перекусів можна використовувати зелені овочі.

За відгуками про дієту Плісецької, вона буде переноситися набагато легше, якщо щоденне меню трохи урізноманітнити і включити в нього запечені або тушковані брокколі, кольрабі, цвітну капусту, савойську капусту, салат та інші зелені овочі.

При приготуванні їжі слід суворо дозувати масло, дозволено використовувати не більше 1 столової ложки оливкової олії холодного віджиму на добу. Рибу для дієти Плісецької слід використовувати нежирну, з білим м'ясом, підійде, наприклад, тріска, пікша і лемонема. Крупи слід відварювати на воді, без додавання солі. Щоб поліпшити смакові якості страви, кашу можна полити лимонним соком і додати дрібно нарізану зелень. Заборонено використовувати різні спеції, горіхи і сухофрукти.

Особливості дієти Плісецької
Кінцевий результат дієти сильно різниться залежно від вихідних фізичних даних і способу життя. Слід враховувати, що меню дієти насичене вуглеводами і клітковиною, але містить дуже мало білків, що виключає силові і кардиотренировки для схуднення. Щоб не втратити значну частку м'язової тканини, під час цієї дієти можна займатися гімнастикою, йогою або пілатесом.

Дієта Плісецької передбачає жорсткі обмеження в їжі, що, при частому використанні, може негативно позначитися на здоров'ї. Не рекомендується сідати на таку дієту частіше одного разу на 2 місяці, крім того, про можливість її використання слід проконсультуватися з лікарем.

Загрузка...