Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Дієта при артриті

Дієта при артриті

 

Дієта при артриті, на перший погляд, може здатися мірою не ефективною. Тим не менше вчені довели - існують продукти, вживання яких може запобігти запалення хрящової тканини і руйнування суглобів. В першу чергу це продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: деякі види риби і масел.

Одного «рибного четверга» для людей, страждаючих артритом, явно недостатньо. Лікарі-дієтологи радять при артриті включити в свою дієту такі види риб, як лосось, скумбрія, оселедець - в ідеалі необхідно вживати три-чотири порції рибних страв (по 150-200 г кожна) в тиждень. А також регулярно вживати 2-3 ч. ложки льняного масла в день. Порада: будь-яке рибне блюдо найкраще поєднувати з овочами, багатими антиоксидантами, такими як листовий салат, солодкий перець, брокколі.

Яскраві овочі - хороша підмога в дієті при артриті

Англійські вчені в результаті масштабного дев'ятирічного дослідження встановили, що вживання овочів і фруктів яскравих жовтого і помаранчевого кольорів знижують ризик розвитку ревматоїдного артриту. Саме завдяки великому вмісту в них активних антиоксидантів. Так що якщо ви прагнете до того, щоб ваша дієта при артриті була різноманітною і смачною, щодня вживайте яскраві, соковиті овочі та фрукти. Наприклад: солодкі перці, морква, апельсини і лимони, ананаси. Норма - 3-4 порції овочів і 2-3 порції фруктів.

Що пити при артриті?

Дотримуючись дієти при артриті, вкрай корисно пити соки - особливо гранатовий, апельсиновий і ананасовий. А також зелений чай. Знову ж завдяки тому, що в цих напоях міститься велика кількість антиоксидантів. Учені радять: якщо болять і ниють суглоби, необхідно негайно ввести в дієту щоденне вживання гранатового соку - при артриті він здатний швидко і ефективно зняти больовий симптом у хрящової тканини. Для цього достатньо пити всього 2-3 ст ложки нерозбавленого гранатового соку в день. Якщо сік у чистому вигляді вам здається занадто терпким, його можна розбавляти охолодженим зеленим чаєм - смак буде м'якше, а користь при артриті подвоїться. Крім того, недавно американськими вченими було проведено дослідження, яке показало: вживання трьох і більше чашок зеленого чаю в день знижує ризик розвитку артриту мінімум на 60%.

Спеції зроблять дієти при артриті ароматної і смачної

Більшість дієт, особливо в рамках здорового харчування, часто обмежують споживання всіляких спецій. Але тільки не дієта при артриті - тут не тільки допускаються "спекотні" приправи, але і рекомендуються. Серед них: імбир, куркума, гвоздика. Вони послаблюють біль в суглобах при артриті, значно уповільнюють процес руйнування хрящової тканини. Особливо добре ці приправи поєднуються з рибними стравами, які як раз показані при артриті.

Які продукти дієта при артриті виключає?

У дієті при артриті є свої винятки - деякі продукти, вживання яких треба звести до мінімуму, а краще і зовсім забути про них. Серед таких продуктів: кукурудзяна олія, м'ясо з великим вмістом жиру, сало, продукти з цільного молока. Риба, містить "правильні" корисні жири омега-3, допомагає боротися із запаленням в суглобах, а от продукти, в яких входять омега-6 жири, навпаки, загострюють розвиток артриту. З дієти їх потрібно виключити. Будь-які продукти і страви, що містять транс-жири, також шкідливі - вони буквально підстьобують розвиток артриту. А також з побоюванням варто ставитися до червоного м'яса, яєчним жовтків і субпродуктів - в них міститься так звана арахідонова кислота, яка стимулює утворення ейкозаноїдів - біологічно активних сполук, що провокують запальні процеси в організмі і руйнування тканин.

Категорія: Ортопедія | Переглядів: 1054 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини