Дихальна терапія

Що таке дихальна терапія?

Це здається досить дивним, проте з диханням пов'язаний ефективний метод лікування багатьох захворювань. Живе у сучасному суспільстві людина, який втратив внутрішню гармонію внаслідок постійного фізичного, психічного і соціального напруження, часто не може відразу випробувати лікувального впливу правильного дихання.

Немовлята і маленькі діти дихають правильно, однак з віком ця здатність найчастіше втрачається. За допомогою дихальної терапії людина знову навчається правильному диханню, що дозволяє позбутися від важкого внутрішнього напруження і необхідне повернути душевний спокій.

Вплив дихальної терапії

Дихальна терапія - це фізичні вправи, які впливають на психіку людини. Одночасно це і педагогічний метод. Крім того, метою дихальної терапії є знову навчити людину правильно дихати.

Тут особливо важливо зрозуміти, що заважає правильному диханню і з допомогою спеціальних вправ по-новому відчути себе і своє тіло. Процес дихання забезпечує вегетативна нервова система, функції якої в свою чергу впливають ритм життя, наші враження, страх, турботи, роздратування, страх або радість. Однак частоту і глибину дихання людина завжди може регулювати зусиллям своєї волі. Неправильне дихання може призвести до порушення деяких життєво важливих функцій організму та виникнення захворювань. Тому глибоке правильне дихання дуже важливо для кожної людини незалежно від її віку та стану здоров'я.

Дихальні вправи можуть допомогти при вегетативної дистонії. Це захворювання може виявлятися безсонням, нездатністю до концентрації уваги, прискореним серцебиттям, ознобом, хронічною втомою або іншими подібними симптомами, що робить украй несприятливий вплив на життя людини.

Умови, необхідні для проведення дихальних вправ

Для дихальних вправ важливо вибрати такий час, коли Вам ніхто не заважає. У приміщенні для проведення вправ має бути спокійно, тепло і комфортно. Одяг має бути зручним, не стягувати і не здавлювати. Рекомендується розстебнути ремінь і розв'язати краватку. Оптимальне положення тіла - це «поза швачки». Якщо це положення неможливо, то рекомендується сісти на стілець, випряміть спину.

Експериментуючи, користуємося соломинкою, яку кладемо в рот перед початком видиху. Потім дуже повільно видихаємо повітря через соломинку, перед закінченням видиху прибираємо соломинку з рота, а залишки видихаємо повітря через ніс. Використовуючи це просте допоміжний засіб, набагато легше сконцентрувати увагу на своєму диханні. Подібної концентрації уваги також можна досягти, якщо тримати долоню перед своїм ротом і м'яко на неї дути, випускаючи повітря (немов здуваючи невагому пушинку з долоні). При зміні положення тіла і при русі, дихання змінюється.

Хто навчає дихальним вправам?

Дихальним вправам навчають фахівці лікувальної фізкультури і вчителя гімнастики, які закінчили спеціальні курси. Спочатку дихальні вправи рекомендується проводити під керівництвом фахівця, а пізніше їх можна повторювати вдома самостійно.

Дихальна терапія помилково вважається методом лікування захворювань системи органів дихання. Однак якщо виконувати вправи під наглядом лікаря, то стан хворого може покращитися.

Дихання пов'язане з духовним розвитком людини. Інтенсивні молитви і співи (під час яких велике значення надається видиху), в суті, дуже схожі на сучасні дихальні вправи. Ще в античні часи в Греції в перші століття після різдва Христового дихальні вправи були одним з основних методів лікування.

Загрузка...