Дізнайся, як знизити свою алергічну реакцію

У ПОПЕРЕДНІЙ ЧАСТИНІ ми розповіли, як створити навколишнє середовище без алергії. Ви дізналися природні та ефективні способи видалення пилових кліщів з спальні, тарганів з кухні і знищення спор цвілі в підвалі. Ми дали поради, як позбавити свою галявину і сад від алергенних рослин і як уникнути алергії під час подорожі.
Хотілося б сподіватися, що ви вже почали проводити в життя частина наших порад. На жаль, навіть самий ретельний екологічний контроль не може захищати від всіх алергенів весь час. Тому з'являється більш важке завдання: захиститися від алергії самостійно.
Можливо, ви вважаєте, що нічого не можна зробити, щоб зменшити схильність до алергії. Деякі звичайні лікарі скажуть, що споживання хорошої їжі, регулярні трену-. ровки і скорочення стресу може поліпшити здоров'я. Деякі з них скажуть, що навіть найкорисніші зміни способу життя не можуть виправити надчутливу імунну систему.
Хоча не можна купити нову імунну систему в магазині, як новий очисник повітря, збільшується кількість доказів показує, що правильне харчування, підтримання фізичної форми, вміння заспокоюватися мають глибокий вплив на стан алергічної реакції.
Думайте про це як про воду, що накопичується в бочці. Приймаючи більш здоровий спосіб життя, ви автоматично зменшуєте рівень фізичного і психологічного напруження (вода), який накопичується в організмі (бочка).
У наступних розділах ми покажемо, як типовий західний спосіб життя вносить вклад в розвиток алергії і як кілька простих змін способу життя можуть приручити навіть саму дратівливу імунну систему. Так як діти особливо важко переносять алергію і астму, ми також включили главу для батьків аллергичных немовлят, дітей і підлітків.
Ось попередній перегляд змісту цієї частини книги.

Гіпоалергенна дієта. Чи знаєте ви, що, ймовірно, їсте потенційно «небезпечної» їжу, яка сприяє і викликає алергічну реакцію? При вживанні «неправильних» харчових продуктів організм заповнюється хімікатами, що сприяють запаленню. Так як імунна система вже працює понаднормово, щоб зробити свої власні запальні речовини, їжа може тільки подвоїти алергічне незадоволення. У цій главі повідомляється про харчові продукти, які погіршують і полегшують алергію, і способи створення здорової антивоспалительной дієти.

Список добавок, не викликають алергію. Хоча краще отримувати важливі поживні речовини ножем і виделкою, визнаємо, що це не завжди можливо. Так, у цій главі обговорюються багато дієтичні добавки, які використовуються, щоб лікувати алергію. Тут можна знайти короткий огляд вітамінів, які допомагають боротися з алергією, корисних мінералів, біофлавоноїдів, трав і інших добавок-поряд з рекомендованими щоденними дозуваннями.

План вправ, що не викликають алергію. Хоча фізичні вправи можуть викликати проблеми у людей з алергією, особливо у тих, які страждають на астму, експерти го-подивляться, що це спусковий механізм алергії, якого не слід уникати. При поліпшенні роботи серцево-судинної системи збільшується ємність легень, зменшується потреба в ліках і з'являється можливість керувати своєю вагою. Дослідження показують, що більш струнка фігура пов'язана з меншою кількістю симптомів алергії. У цій главі ви дізнаєтеся, які вправи є корисними (і небезпечними) для людей з алергією і астмою. В якості прикладу ми включили універсальну 30-хвилинну розминку для всього організму.

Приборкувачі стресу без алергії. Хоча стрес не викликає алергію, часто він є непрямим її винуватцем. Тільки знання того, що у вас алергія на природні речовини, які не завдають більшості людей ніякої шкоди, може змусити вас відчувати себе другорядним громадянином. Збільшення напруги, викликане фактичними симптомами алергії, і побічні ефекти напруги, викликані невеликою кількістю ліків від алергії, - все це може змусити вас підняти білий прапор. Але не здавайтеся. У цій главі наводиться 10 кращих методів терапії тіла і свідомості для людей, які страждають алергією, від біологічного зворотного зв'язку до йоги.

Дитина без алергії. Якщо у вас алергія, найбільше не хотілося б передати це нещастя своїм дітям. Нові дослідження пропонують заходи, які можна вжити, щоб затримати або зменшити симптоми хвороби. У цьому розділі ви прочитаєте про те, що можна зробити протягом вагітності і дитинства, щоб зменшити ризик розвитку у дитини алергії і астми. Якщо дитина вже страждає алергією або астмою, ви вивчіть кращі способи управляти хворобою вдома, в школі і протягом важких підліткових років.

Загрузка...