Голлівудська дієта

Дана методика схуднення користується великою популярністю серед відомих кіноакторів, саме тому її називають дієтою голлівудських зірок.

Основним принципом такої дієти є обмеження в кількості вживаються протягом дня вуглеводів і жирів, згідно з цим її раціон складається з продуктів багатих білком і рослинною клітковиною. Крім цього необхідно дотримуватися питний режим і випивати за день не менше двох літрів рідини. Перевагу варто віддати зеленому чаю, звичайною або мінеральній воді (негазованої).

Тривалість цієї дієти складає 14 днів. Згідно відгуками про голлівудську дієті, за вказаний проміжок часу можна втратити до 10 кілограмів зайвої ваги.

Основні рекомендації по режиму харчування згідно голлівудської дієті
Як і у всіх інших методик схуднення у голлівудської дієти існує ряд правил, яких необхідно дотримуватися.

У першу чергу, дана дієта має на увазі повну відмову від сніданків, лише в деяких випадках дозволяється випити вранці стакан зеленого чаю і з'їсти половину грейпфрута.

По-друге, протягом 14 днів на голлівудській дієті необхідно виключити з раціону хліб, всілякі кондитерські вироби, а також овочі та фрукти, склад яких багатий крохмалем.

Третім правилом є повна відмова від вживання алкогольних напоїв.

Четверте обмеження голлівудської дієти - це цукор і всі його похідні, у рідких випадках дозволяється додавати в їжу безвуглеводних цукрозамінники.

Контролюється і спосіб приготування їжі. Вона повинна бути відварена або приготовлена ​​на пару без додавання жиру і масел.

Крім цього дієта голлівудських зірок увазі повна відмова від солі, спецій і всіляких розсолів.

Меню голлівудської дієти на 14 днів
Як було вже сказано вище, основним принципом даної дієти є зниження калорійності раціону і безсольовий харчування.

Представляємо приклад меню даної дієти.

1, 8 день дієти:

• Обід - одне варене куряче яйце (два перепелині), один середній свіжий помідор і склянка зеленого чаю / кави.
• Вечеря - овочевий салат (свіжі капуста і огірок), одне варене куряче яйце (два перепелині) і половина грейпфрута.

2, 9 день дієти:

• Обід - одне варене куряче яйце (два перепелині), цілий грейпфрут і склянка зеленого чаю / кави.
• Вечеря - 200 грамів відвареної нежирної яловичини, один середній свіжий огірок і склянка зеленого чаю / кави.

3, 10 день дієти:

• Обід - одне варене куряче яйце (два перепелині), один середній свіжий помідор або овочевий салат (свіжі капуста і огірок) і склянка зеленого чаю / кави.
• Вечеря -200 грамів відвареної нежирної яловичини, один середній свіжий огірок і склянка зеленого чаю / кави.

4, 11 день дієти:

• Обід - овочевий салат (свіжі капуста і огірок), цілий грейпфрут і склянка зеленого чаю / кави.
• Вечеря - одне варене куряче яйце (два перепелині), 200 грамів знежиреного сиру і стакан зеленого чаю / кави.

5, 12 день дієти:

• Обід - одне варене куряче яйце (два перепелині), овочевий салат (свіжі капуста і огірок) і склянка зеленого чаю / кави.
• Вечеря - овочевий салат (свіжі капуста і огірок), 200 грамів відвареної риби і склянку зеленого чаю / кави.

6, 13 день дієти:

• Обід - фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут).
• Вечеря - овочевий салат (свіжі капуста і огірок), 200 грамів відвареної нежирної яловичини і стакан зеленого чаю / кави.

7, 14 день дієти:

• Обід - 200 грамів відвареної курячої грудки, овочевий салат (свіжі капуста і огірок), один цілий грейпфрут або апельсин і склянка зеленого чаю / кави.
• Вечеря - фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут).

Відсутність в раціоні солі сприяє прискоренню процесу виведення з організму рідин, саме тому, згідно з відгуками про голлівудську дієті, за перші два дні дієти вага знижується на 2-3 кілограми.

Переваги і недоліки дієти
Згідно відгуками, дієта голлівудських зірок дозволяє схуднути за відносно короткий проміжок часу, і це, безсумнівно, є її великим плюсом. В середньому за два тижні втрата ваги складає 7 кілограмів, але в деяких випадках, в залежності від індивідуальних особливостей організму, може досягати й 10 кілограмів.

Крім цього повна відмова від солі та алкогольних напоїв сприяє нормалізації загального стану організму. Варто відзначити що, незважаючи на високу калорійність, алкогольні напої загострюють почуття голоду.

Крім зниження ваги меню голлівудської дієти сприяє виведенню з організму токсинів і шкідливих речовин, а також нормалізації обмінних процесів.

Мінусом даної методики схуднення є нестача вітамінів, тому для того щоб голлівудська дієта не зробила на організм негативний вплив рекомендується паралельно їй приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Крім цього в результаті постійного вживання кави можливі різкі перепади артеріального тиску, що супроводжуються запамороченнями і нападами нудоти, саме тому дієтологи рекомендують чергувати його з зеленим чаєм. Викликати слабкість може і обмеження у вуглеводах.

Для того щоб забезпечити організм від зазначених вище побічних дій голлівудської дієти, її слід дотримуватися не частіше одного разу на три місяці і не довше двох тижнів.

Загрузка...