Яблука для схуднення - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 32
З них гостей: 32
І користувачів: 0
Яблука для схуднення

Яблука для схуднення

Схуднення на яблуках – унікальна система харчування, заснована на вживанні яблук. Така дієта сприяє ефективному спалюванню жирових відкладень, насиченню організму вітамінами, мікро - і макроелементами. Розглянемо, якими перевагами володіє цей продукт і що говорять відгуки про яблучної дієті.

Чим корисні яблука?

Основна користь яблук – це зниження рівня холестерину, що міститься в крові людини. Однак і це ще не все: Яблука покращують обмін речовин. Яблука відрізняються низькою калорійністю. Цей фрукт містить пектин – речовина, яка виконує функції своєрідного чистильника. Він володіє унікальною здатністю виводити з організму все сміття, не порушуючи при цьому бактеріологічного балансу. Крім того, цей складний вуглевод під впливом травних соків збільшується в шлунку в обсязі, завдяки чому відбувається більш швидке насичення. Одне яблуко середнього розміру містить до 4 грам волокон, які покращують стан мікрофлори кишечника, що теж побічно пов'язано зі зміною ваги. Яблука усувають запори і стимулюють процес травлення, що допомагає «правильному» засвоєння нутрієнтів.

Говорити про всі елементи, що входять до складу яблук, просто неможливо. В цілому як показують відгуки худнуть жінок, цей продукт дуже корисний і ефективний у боротьбі із зайвою вагою.

В якому вигляді потрібно їсти яблука для схуднення?

Ідеально – їсти яблука в сирому вигляді або після мінімальної термічної обробки (так у фрукті зберігаються всі корисні речовини). Вживаючи свіжі яблука, ви дозволите своєму організму отримати всі корисні компоненти, що містяться в них. Сирі яблука можна їсти по 1-2 штуки перед кожним прийомом їжі, а також в більшій кількості (до 2 кг) в період розвантажувальних днів. Печені яблука використовуються найчастіше, як десерт. При даному способі приготування пектин не руйнується, а калорійність продукту не підвищується. Печені яблука – хороша альтернатива свіжим фруктам, особливо в тому випадку, якщо ви хочете схуднути, проте у вас є патології травного тракту (панкреатит, виразкова хвороба, гастрит). Сушені яблука дуже калорійні. В них міститься приблизно 300 ккал на 100 г продукту. Однак не потрібно лякатися цієї цифри і повністю виключати їх з раціону. Вони теж можуть стати корисними. Наприклад, якщо ви строго обмежувати себе в харчуванні, то, швидше за все вам важко закінчити прийом їжі покладеним обсягом порції. В даному випадку можна дістати жменю сушених яблук і взятися за них. Вони жорсткі, тому «йти» будуть повільно. Тим часом до вашого мозку встигне дійти інформація про насичення, і бажання щось з'їсти зникне.

Рецепти салатів для схуднення з яблук

  1. Салат з яблук, горіхів і моркви. Вам знадобитися: 2 ст. л. майонезу; 300 г яблук, 100 г ядер волоських горіхів; 200 г моркви. Яблука очистіть від насіння і шкірки, наріжте тонкими скибочками. Моркву наріжте тонкою соломкою або потріть на тертці з великими отворами. Ядра волоських горіхів обдайте окропом і наріжте невеликими шматочками. Змішайте всі інгредієнти, посоліть за смаком і заправте рослинним маслом. Готовий салат прикрасити зеленню.
  • Салат з яблук, квасолі і буряків. Щоб приготувати ці страви вам знадобляться такі продукти: 5 г цукру, 5 г соняшникової олії; 50 г яблук; 75 г буряків; 20 г лимона; трохи лимонної кислоти; 50 г шпинату; 1 яєчний жовток; 50 г квасолі. Буряк необхідно спекти в духовці або відварити, потім очистити від шкірки разом з яблуками. Наріжте їх скибочками або брусочками. Перетріть жовток з цукром і змішайте з лимонною кислотою і соняшниковою олією. В яблука і буряки додайте подрібнений шпинат і варену квасолю. Всі компоненти ретельно перемішайте, після чого прикрасити шматочками лимона.

Відгуки про схуднення з яблуками в цілому дуже позитивні. Багато говорять про такій дієті, як про ефективний і швидкий спосіб істотного зниження ваги. 

 

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 227 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини