Як прибрати низ живота

Неправильне харчування, сидячий спосіб життя і багато іншого призводять до появи проблемних зон на тілі. Звичайно ж, лідируюче місце тут займає живіт. Багато жінок стикаються з проблемою обвислій шкіри або зайвої ваги на животі. Ось тоді і виникає питання - а як прибрати низ живота?

На жаль, не існує єдиної методики по боротьбі з цією проблемою. Але є комплекс рекомендацій і вправ, які розроблені експертами в медицині і допоможуть впоратися з проблемою ожиріння і прибрати живіт висить.

Вашим першим вправа стане піднімання ніг. Виконувати його слід з положення лежачи. Підніміть ноги на дев'яносто градусів, не згинаючи, а після, зігнувши в колінах, опустіть їх в одну із сторін. Вправу слід повторити п'ятнадцять разів.

Друга важлива вправа - прес. Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і підніміть тулуб під прямим кутом. Ця вправа не тільки допоможе прибрати живіт, але і позбавить від жиру на боках.

І третя вправа - малювання у повітрі ногами цифр. Виконувати таку вправу необхідно кожен день.

Крім вправ рекомендується займатися танцями та йогою і відвідувати басейн. Такі заняття зміцнюють організм, а також тренують абсолютно всі групи м'язів. Але поліпшити фігуру можна не тільки з допомогою цих вправ. Дуже важливим у питанні як прибрати низ живота є і правильне харчування - незмінний запорука здоров'я і красивої фігури. Обмежте себе в споживанні їжі швидкого приготування і жирної їжі. Щоб прибрати обвислу шкіру на животі вам слід їсти більше зелені, овочів і фруктів. На сніданок їжте каші, а не каву з бутербродами. Не пийте пиво і газовані напої. І відмовтеся від їжі на ніч, а також киньте палити.

Зайвий жир, як вважають психологи, це до того ж і психологічна проблема. Постійні переживання, перевтома, стрес сприяють підвищенню рівня кортизолу, який нагромаджує зайвий жир. Так що щоб його прибрати слід більше гуляти на повітрі і відпочивати від домашньої і робочої обстановки. Спробуйте розслаблятися і не думати про проблеми: сядьте як вам зручно, наберіть повітря в легені і повільно видихніть.

Загрузка...