Як швидко і ефективно прибрати живіт

Струнка фігура і плоский живіт - ось про що мріють чоловіки, так і жінки. В процесі позбавлення від жирової складки, накачуванні преса і підтягнутою фігури допоможуть спортивні вправи саме направленої дії і краще дієтичне харчування.

Що ж, щоб ефективно і швидко прибрати живіт слід максимально збільшити обмін речовин. Для цього вам знадобляться регулярні і систематичні тренування і збалансоване харчування. Харчування повинно бути таким, щоб кількість вступників з їжею калорій було менше, ніж кількість витрачається організмом.

Вам потрібно забути про рясних і пізніх вечерях. Слід відмовитися від смаженого, жирного, солодкого, а заодно виключити з раціону газовані та алкогольні напої. Тобто слід мінімум п'ять разів на день і ніколи не пропускати сніданок. Саме все це допоможе вам максимальним чином активізувати обмін речовин, а заодно позбутися живота - швидко і ефективно.

Кожен починайте свій день із зарядки, а потім обов'язково робіть контрастний душ. Тридцятихвилинні щоденні вправи і водні процедури допоможуть активізувати обмінні процеси в організмі, так що ви будете себе почувати енергійно і бадьоро весь день. Крім ранкової зарядки проводите вдома вправи направленої дії. Вони допоможуть вам накачати м'язи преса, а заодно швидко позбавлять від жирового прошарку на вашому животі.

Ось одне з простих вправ: лягайте на підлогу, носки ніг закріпіть за ліжко. Необхідно піднімати тулуб. Вправу слід виконати не менше ста разів. Звичайно, з першого разу це може не вийти, але чим довше ви будете займатися, тим більш інтенсивні ваші тренування стануть, і поступово ви збільшите кількість підняттів.

А ось якщо ви хочете зміцнити нижню частину преса і бічні м'язи - піднімайте ноги під кутом у дев'яносто градусів, при цьому повиснувши на гімнастичної стіни або перекладині. Ця вправа допоможе вам сформувати м'язовий корсет.

У тому випадку, якщо вам важко займатися щодня вдома, запишіться у фітнес-центр. Там для вас досвідчений тренер складе комплекс вправ і буде стежити за його виконанням.

Не завадить до дієтичного харчування і вправ додати двадцять процедур косметичного обгортання, яке допоможе ефективно і швидко усунути жир з району живота, стегон і боків. При обгортанні для активації обмінних процесів і ефективного спалювання жиру найчастіше застосовуються натуральні речовини: пекучий червоний перець, мед, витяжки з трав, морські водорості. Сама процедура полягає в нанесенні цих біологічно активних речовин на проблемні місця, а після цього всі замотується термоплівкою і підключається до микроимпульсному апарату. За одну процедуру можна зменшити талію на один сантиметр.

Загрузка...