Картопляна дієта - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 10
З них гостей: 10
І користувачів: 0
Картопляна дієта

Картопляна дієта

 

Дана методика схуднення заснована на вживанні картоплі, без будь-яких добавок і підсилювачів смаку, адже при правильному приготуванні цей коренеплід може виступати в ролі дієтичного продукту.

У складі картоплі присутня велика кількість вітамінів і мінералів, які необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Крім цього, в ньому міститься туберин, який володіє високою біологічною цінністю, а його склад аналогічний білку.

Картопляна дієта дозволяє не тільки вирішити проблему зайвої ваги, але і зміцнити нервову систему, поповнити запаси організму вітамінами і мінералами, нормалізувати роботу серцево-судинної системи і підвищити захисні функції організму.

У своїх відгуках про картопляної дієти для схуднення дієтологи звертають увагу на те, що краще всього для цих цілей використовувати молоді коренеплоди, оскільки вони містять мінімальну кількість крохмалю і зберігають при цьому всі корисні властивості. Саме тому дотримуватися цю дієту рекомендується влітку або восени.

Особливості дієти
Основною перевагою картопляної дієти є доступність її головного компонента, який у свою чергу багатий вітамінами В2, С, амінокислотами, калієм і залізом.

Не дивлячись на те, що калорійність 100 грамів вареної картоплі становить всього 70 кілокалорій, згідно з відгуками про картопляної дієти, під час її дотримання не є почуття голоду.

Калорійність добового меню картопляної дієти не перевищує 1200 кілокалорій, саме тому дана методика схуднення не підходить для тривалого застосування.

Фахівці не рекомендують дотримуватися даної дієти при наявності цукрового діабету та інших хронічних захворювань.

Картопляна дієта на 3 дні
В даний час існують різні варіанти картопляної дієти для схуднення. Найбільш «жорсткий», але при цьому і найрезультативніший з них, це картопляна дієта на 3 дні. Згідно відгуками, за вказаний термін можна позбутися 3-4 кілограмів зайвої ваги.

Дана методика схуднення відноситься до монодієти. Протягом 3 днів необхідно вживати тільки картопля (до 2 кілограмів), приготовлений без додавання солі, різних приправ і, звичайно ж, м'яса. Денну норму картоплі необхідно рівномірно розподілити на 6 прийомів їжі.

Крім цього, під час дотримання даного варіанту картопляної дієти, необхідно щодня випивати не менше 3 літрів рідини.

Картопляна дієта на 7 днів
Даний варіант картопляної дієти розрахований на тиждень. У цей проміжок часу необхідно харчуватися відповідно до певного меню і повністю виключити вечері. У вечірній час дозволяється пити мінеральну воду (без газу) або біо-кефір.

Представляємо вашій увазі один з варіантів меню картопляної дієти на 7 днів.

Понеділок

  • Сніданок – порція картопляного пюре з молоком і вершковим маслом і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід – порція супу з картопляними галушками, приготованого на бульйоні з пісної яловичини і склянку мінеральної води (без газу).

Вівторок

  • Сніданок – порція запіканки з овочів і картоплі і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід – 200 мл курячого бульйону, картопляний салат, заправлений оливковою олією і склянку мінеральної води (без газу).

Середа

  • Сніданок – порція вареників з картоплею, 50 грамів сметани і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід – порція картопляного супу з рисом і склянку мінеральної води (без газу).

Четвер

  • Сніданок – порція картопляного пюре з додаванням молока і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід - порція картопляного супу з рисом, салат зі свіжих огірків, заправлений оливковою олією і склянку мінеральної води (без газу).

П'ятниця

  • Сніданок – 2-3 варені картоплини, салат з вареної квасолі, заправлений оливковою олією і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід – порція картопляного супу з грибами, овочевий салат (свіжі огірки, капуста, солодкий перець, заправлені оливковою олією) і склянку мінеральної води (без газу).

Субота

  • Сніданок – порція запіканки з картоплею і овочами/сиром (твердих сортів) і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід – порція картопляного супу з рисом, салат зі свіжих помідорів, заправлений оливковою олією і склянку мінеральної води (без газу).

Неділя

  • Сніданок – картопляні оладки, 50 г сметани, салат зі свіжих огірків, заправлений оливковою олією і склянку мінеральної води (без газу).
  • Обід – порція картопляного супу, приготовленого на курячому бульйоні, овочевий салат (свіжі буряк, огірки і капуста, заправлені биокефиром) і склянку мінеральної води (без газу).

Після виходу з дієти необхідно стежить за тим, щоб Ваш раціон був збалансованим. Зберегти досягнутий результат допоможуть фізичні навантаження.

Повторювати курс картопляної дієти рекомендується через 2 місяці після виходу з неї.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 218 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини