Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 7
З них гостей: 7
І користувачів: 0
Харчування і здоровий спосіб життя

Харчування і здоровий спосіб життя

Невід'ємною складовою поняття про здоровий спосіб життя є здорове харчування.
Бажано скласти чіткий розклад, скільки у вас сніданок, обід і вечерю. Бажано знайти час і для ще одного перекусу. Це може бути або другий сніданок або полуденок за вибором. Однак, склавши розклад треба неухильно слідувати йому. Не жуйте на ходу. Їжте тільки у встановлені години. На частку першого прийому їжі рекомендується відводити близько третини всього денного меню. Наступний це легкий перекус десять-п'ятнадцять відсотків від загального меню. Далі йде основний прийом їжі - обід - це близько сорока п'яти відсотків денної норми їжі. Останній прийом їжі зробіть полегшеним до двадцяти відсотків.

Постарайтеся скласти раціон таким чином, щоб він був збалансований по вітамінному складу. Життєво необхідними є вітаміни С, група В, РР, А. Обов'язково включайте в меню продукти, багаті цими вітамінами.

При складанні меню враховуйте терміни засвоєння організмом тих чи інших страв. Наприклад, високопротеиновая їжа тваринного і рослинного походження є складна для освоєння. Її обробка вимагає великої кількості часу і енергії. Намагайтеся такі страви вживати в першій половині дня. Увечері ж, введіть в меню рослинні компоненти в сирому чи обробленому термічним способом вигляді. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за два три години до відходу до сну.

Щоб забезпечити нормальне функціонування організму, необхідно вживати в день близько двох літрів рідини. У цей обсяг включені і соки і супи. Більша кількість посилює навантаження на серцево-судинну й видільну системи.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 1256 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини