Контрастний душ і масаж щіткою

Що таке контрастний душ і масаж щіткою?

Контрастний душ - це душ змінної температури (за допомогою зміни гарячої та холодної води). Контрастний душ є одним з найстаріших терапевтичних методів при лікуванні захворювань і догляду за тілом. Він широко застосовувався ще в Стародавньому Римі. Пізніше про нього надовго забули і лише в XIX столітті, після відкриття, зробленого пастором С. Кнейпом, контрастний душ знову став популярним.

Інший метод - це розтирання. Тіло зазвичай розтирається щіткою, великий губкою або ж рукавичкою з сезаля. Контрастний душ і розтирання призначені для зміцнення і загартовування організму людини, а також для поліпшення кровообігу шкіри. Ці процедури дозволяють набагато збільшити опірність організму до різних інфекцій і захворювань (наприклад, простудні захворювання та ін). Контрастний душ і розтирання неодмінно повинні стати частиною повсякденного догляду за тілом та регулярно застосовуватися в профілактичних цілях. Крім того, ці процедури не тільки корисні, але і приємні. Після прийняття контрастного душу Ви відчуєте прилив сил і бадьорості.

Контрастний душ: шкода і користь

При застосуванні контрастного душу додаткове механічне подразнення б'ють струменями ще більшою мірою посилює температурне вплив води на шкіру. Контрастний душ діє наступним чином: найтонші кровоносні судини (капіляри) шкіри під дією холоду звужуються, а під впливом тепла розширюються. Одночасно стає більш інтенсивним кровообіг. Такий душ загартовує організм, надає позитивну дію на вегетативну нервову систему і обмін речовин.

Контрастний душ краще приймати з ранку, він тонізує нервову систему, поліпшує систему кровообігу і загальне самопочуття людей із зниженим кров'яним тиском. Цю процедуру зазвичай не рекомендується застосовувати маленьким дітям і дорослим з лабільною вегетативною нервовою системою.

Масаж тіла під душем і після душу

При інтенсивному розтиранні тіла через шкіру виявляється позитивний вплив на весь організм людини. В результаті механічного подразнення стимулюється кровообіг шкіри, поліпшується лімфо - і кровообіг, активізується потовиділення шкіри, вона очищається. Шкіра стає більш стійкою до запалень, вугрової висипки, грибкових та інших шкірних захворювань, поліпшується її здатність виконувати захисну функцію.

Є і позитивний косметичний ефект: видаляються омертвілі клітини шкіри, тому вона виглядає більш рівною. Крім того, поліпшується колір шкіри.

Методика контрастного душу і масажу щіткою

Приймати душ рекомендується при температурі води близько 40°С. Через 3-5 хвилин включають холодну воду на 10-20 секунд, потім знову гарячу. Таку зміну температури води повторюють кілька разів поспіль. Для посилення ефекту контрастного душу цю процедуру радять закінчувати холодною водою і проводити регулярно.

Після прийняття душу шкіру всього тіла необхідно розтерти грубим рушником. Механічне подразнення, викликане рушником, покращує кровообіг.

Ці процедури не застосовуйте, якщо Вам дуже холодно. У душовій обов'язково повинно бути тепло. Можна розтирати тіло, лежачи у ванні або під душем. Розтирання завжди необхідно починати зі стопи правої ноги. Круговими рухами розтирають праву ногу у напрямку до серця. Потім точно також розтирають і ліву ногу. Потім необхідно розтерти праву і ліву руки, живіт, груди, і, нарешті, спину.

Розтирання має бути рівномірним

Необхідно розтерти все тіло. Краще розтирати рівномірно, м'якими круговими рухами. Цей метод особливо ефективний, якщо повторюється кілька разів на тиждень або навіть щодня.

При розтиранні шкіри важливо всі рухи направляти в бік серця, інакше можливі захворювання серцево-судинної системи. Якщо людина страждає подібними захворюваннями, цей метод слід застосовувати обережно.

Загрузка...