Креатин

Креатин - це азотовмісна карбонова кислота, грає головну роль у енергопродукції, енергетичному обміні і м'язових скороченнях. Тому наскільки великі в організмі запаси креатину, будуть настільки високими показники сили і витривалості. Купити креатин ви можете у нас.

Від прийому креатину у вас буде вибухова сила, менше стомлення, посилений приріст м'язової маси і збільшення м'язових об'ємів. 
Креатин надходить в організм людини з м'ясом і рибою. Найбільше його міститься в червоному м'ясі - яловичині, свинині, лососі і тунці. Для того щоб поповнити свої запаси креатином людина щодня повинна їсти ці продукти, причому в кількості декількох кілограмів! Звичайно ж, це неможливо, адже від великої кількості м'яса і жиру будуть страждати печінка і травний тракт. М'язи мають можливість запасати креатин в кількостях більших, ніж організм людини отримує через їжу. Тому, для людини активно займається спортом, ця харчова добавка є дуже важливою. При прийомі добавки рівень внутрішньом'язового креатину підвищується в 2-3 рази. Креатин всебічно впливає на організм спортсмена і дозволяє розвинути м'язову масу, підвищити силові результати і збільшити витривалість.

Яка користь від прийому креатину?
li спортивне харчування з креатином робить позитивний вплив на зниження загальної кількості холестерину в плазмі, тригліцеридів і ліпопротеїнів дуже низької щільності (захист серцево-судинної системи); 
li креатин може надавати протизапальну дію при гострому запаленні, локальному роздратуванні і хронічних станах запалення (наприклад, при артриті); 
li система креатину/фосфокреатина надає захисний ефект на центральну нервову систему при ішемії і в гіпоксичних умовах (при нестачі кисню); 
li додаток харчування креатином використовується для лікування хвороб, які викликають атрофію м'язів, вичерпання креатину і нейром'язові розлади; 
li креатин досліджується в напрямку можливих корисних властивостей для придушення зростання деяких типів пухлин у ссавців. Деякі дослідження припускають, що креатин, можливо, володіє певною протираковою активністю.; 
li додаток харчування креатином позитивно позначається на атлетичної результативності вегетаріанців; 
li при хронічній серцевій недостатності кардіальний рівень креатину знижується; додаток харчування креатином у пацієнтів з такою симптоматикою збільшує кількість багатого енергією фосфокреатина в скелетних м'язах і, отже, продуктивність в сенсі сили і выносливости.У п'ятдесяти пацієнтів, які зазнали хірургічної операції із заміни серцевого клапана, добавки креатину знижували аритмію на 75%. 
li прийом порошку або капсул креатин моногідрату в дозі порядку 6г. призводить до збільшення фосфокреатина в м'язах і зростанням показників вибухової сили (швидкісно-силових якостей). 
li прийом хімічно чистого креатину збільшує масу тіла за рахунок зростання калиперометрических показників м'язової маси. (Питання про паралельному зниженні маси жиру під дією креатину зовсім не вирішене на сьогоднішній день.); 
li найбільш ефективним методом вживання є так звана тижнева завантаження креатином - 12 г/день, розподілені на 2 прийоми, вранці та вдень, змішувати з солодким напоєм. Підтримуюча доза після завантаження може бути знижена до 6 р/день; 
li комплекси креатин моногідрату з білками або вітамінами групи В не мають яких-небудь достовірних переваг у порівнянні з препаратами чистого креатину моногідрату; 
li ніяких шкідливих побічних ефектів від прийому сверхфизиологических (тобто вище 6 г/день) доз креатин моногідрату не виявлено.

Загрузка...