Метод Александера

Що таке метод Александера?

Основа цього методу - розуміння, що людина часто не вміє належним чином управляти своїм тілом: неправильно сидить, стоїть, рухається, дихає. Застосовуючи метод Александера, намагаються з'ясувати, які неправильні рухи людина звикла робити і як вберегтися від таких шкідливих звичок. При правильному застосуванні цього методу знижується навантаження, що припадає на хребет, подовжуються м'язи, зменшується напруга міжреберних м'язів, людині стає легше дихати.

Як з'явився метод Александера?

Цей метод пов'язаний з ім'ям австралійського актора Фредеріка Александера (Frederick Matthias Alexander, 1869-1955 рр.). Він заробляв собі на хліб декламуванням віршів. Спостерігаючи за собою в дзеркалі, він виявив, що декламуючи, він напружується, заважаючи собі дихати, рухатися і навчився свідомо управляти частиною свого тіла, яка «працює» при виразному читанні тексту. Застосовуючи свій метод він вилікував паралізованого брата, поділився своїми знаннями з колегами. Пізніше цей метод почали застосовувати і співаки, і танцюристи, музиканти. Тепер метод Александера викладається в багатьох акторських та музичних школах, в яких навчають правильній поставі.

Принципи методу Александера

Одні люди освоюють цей метод швидше, інші повільніше. Всього - 4 етапу навчання.

Первинне контролювання - це правильне положення голови по відношенню до шиї і спині. Спочатку навчають розслабленню. Терапевт спостерігає, чи немає порушення постави, і своїми руками допомагає знайти відповідне положення голові. Через деякий час учні помічають, що змінилися їхні м'язи, тулуб стало ніби ширше і довше.

На думку Александера, тілу людини постійно даються вказівки що-небудь робити. Тому на другому етапі освоєння методу Александера учень навчається вказувати свого тіла, дотримуючись первинного контролю. Вчитель допомагає йому руками.

На третьому етапі навчання учень оволодіває здатністю контролювати і щось робити руками, наприклад, писати. Крім того, є вправи для поліпшення дихання і голосу.

Нарешті, учень оволодіває здатністю контролювати своє тіло в різних життєвих ситуаціях. Правильна постава лікує і зберігає здоров'я.

Вплив методу Александера

Метод Александера не є лікувальним методом, проте він пом'якшує перебіг різних хвороб, наприклад, він застосовується при стресових порушення функцій шлунка і кишечника, також і при інших розладах травлення. Він може знизити кров'яний тиск, бути корисний при деяких випадках порушення дихання, допомогти людям, які страждають мігренню. Застосовуючи цей метод, вдається позбутися від болю в спині, шиї, плечах.

Без вчителя не обійтися

Освоїти метод Александера нелегко, тому людина, що бажає навчитися, повинен знайти вчителя, здатного відкрити йому його проблеми. Справа в тому, що при навчанні правильного положення голови, шиї і спини необхідно належне керівництво. Скільки часу буде потрібно для освоєння методу залежить від учня і його проблем.

Метод Александера - це не метод лікування

Метод Александера відноситься до так званих методів управління душею і тілом. Лікувальна його дія представники традиційної медицини оцінюють дуже скептично. Дієвість методу Александера залежить від віри учня в нього і від вчителя. Між іншим, прихильники цього методу зовсім не бажають, щоб він був зарахований до лікувальних методів. На їхню думку, його лікувальну дію - лише побічний результат усвідомленого управління людським тілом.

Загрузка...