Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 2
З них гостей: 2
І користувачів: 0
Методи зняття болю в спині

Методи зняття болю в спині


Вас постійно мучать болі в спині? Тоді наведені нижче рекомендації саме для вас.
Екстрені методи зняття болю в спині:
- Поруч з вами завжди повинен бути пакетик охолоджуючого гелю, який необхідно загорнути в рушник і прикладати під час нападів на 20 хв. Однак не усните, інакше відбудеться переохолодження.
- Як тільки болю трохи вщухнуть, залізьте в гарячу ванну або постійте під теплим душем
-Притуліть спину до стіни, якщо напад болю застав вас перед виходом з дому. Розставте зігнуті в коліна ноги трохи більше ширини плечей. У такому положенні буде легше одягнутися.
Спеціальні пристосування:
- Потрібно обзавестися оригінальної циліндричної ортопедичною подушкою для попереку. Ця подушка відмінно підтримує поперек на будь-якому сидінні.
- Купіть собі спинний вібромасажер, який буде знімати больові відчуття.
- Не зайвим буде отримати і спинний тренажер, який представляє з себе надувающуюся і сдувающуюся подушку, що приводить в рух спинні хребці і яка знімає з них навантаження.
Спеціальні вправи:
- Лежачи на спині, підтягніть коліна до грудей по черзі і одночасно.
 - В положенні на животі підніміться над підлогою на витягнутих руках
- В положенні лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, розкинувши руки в сторони. По черзі нахиліть коліна вліво і вправо. Лінію спини, голови і шиї потрібно тримати нерухомо.
- Встаньте на коліна і зіпріться руками об підлогу. Плавно вигинайте спину вгору і вниз.
Методи зняття болю в спині з допомогою руху:
- Підтримуйте свою фізичну форму легкої фізкультурою, прогулянками, плаванням і розтяжками. Перед тренуваннями обов'язково розминайтеся і розігрівайте м'язи, а після навантажень не забувайте відпочивати
- Спробуйте ходити на мілководді в морі, річці, озері або неглибокому басейні, так як у воді не навантажується хребет
- Якщо стиль плавання кролем, брасом або батерфляєм доставляє вам дискомфорт в області спини, спробуйте плавати на боці
- Поставте у себе вдома велотренажер. Так як їзда на звичайному велосипеді загрожує постійної тряскою, забоями, розтяжками та іншими травмами.
 Як створити оптимальні побутові умови:
- Посуд, продукти та інші кухонні приналежності першої необхідності повинні бути розташовані так, щоб діставати до них без нахилів.
- Під час миття посуду підставте під коліно табурет або поставте ногу на іншу підставку.
- Коли пилососите, намагайтеся тримати спину рівно, частіше переходячи з одного невеликого ділянки на іншу замість того, щоб нахилятися і намагатися дотягнутися далі стоячи на місці.
- Прибираючи ліжко чи дістаючи щось із холодильника або нижніх полиць, намагайтеся не згинати спину. Замість цього присідайте або упирайтеся коліном, тримаючи хребет рівне.
Маленькі хитрощі:
- Тримайте поставу правильно, а голову прямо і вище плечей. Так хребет навантажується менше.
- Не тягніться за товаром, підійдіть до нього ближче і спокійно візьміть з полиці.
- Щоб підняти щось важке, потрібно зігнути ноги в колінах, нахилити спину, не згинаючи хребет, підтягніть предмет до себе і тільки тоді піднімайте.
- Підняти дитину на руки простіше, якщо поставити його максимально близько до себе між ніг.
Категорія: Неврологія | Переглядів: 1199 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини