Мюслі для схуднення

Набрали кілька зайвих кілограм і бажаєте без строгих дієт і виснажливих тренувань їх скинути? Хочете підтримувати форму після схуднення?

Все просто, починайте правильно і збалансовано харчуватися, і зверніть увагу на мюслі для схуднення. Це пшеничні або вівсяні висівки, містять зерна жита, вівса та інших злаків. Часто в них додають фініки, родзинки, курагу.

Мюслі не лише дієтичне і корисне блюдо, що містять клітковину, вуглеводи, вітаміни, амінокислоти, мінеральні речовини, але і неймовірно смачний сніданок.

Як впливають мюслі на процес схуднення і організм в цілому

Корисні чи мюслі для схуднення? Однозначно, так. Адже в їх складі висівки, які допомагають відновити обмін речовин в організмі, очищають його від токсинів і шлаків, нормалізують роботу кишечника. Крім цього, багатьом дівчатам буде цікава інформація, що мюслі містять у великій кількості вітаміни А і В, які підтримують красу і відновлюють волосся, нігті, шкіру.

Збагатити продукт можна додавши до нього абсолютно будь-які ягоди і фрукти (сухофрукти, заморожені або свіжі). Їх можна їсти з овочами (наприклад, морквою чи буряками), горіхами, медом, сиром, насінням. Мюслі для схуднення можна змішувати з молоком, кефіром, соком, йогуртом.

Дієтологи радять включити в раціон мюслі і людям, страждаючим гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями, запорами. Такий продукт здатний виводити з організму холестерин, радіонукліди, свинець.

Як правильно вибрати мюслі для схуднення

Мюслі поділяють на два види: перший - сплющені зерна, які обробляють інфрачервоними променями; другий - обсмажені з додаванням масла. Останні краще засвоюються, але при цьому вони більш калорійні.

Звертаємо увагу, що мюслі, як і будь-який інший продукт необхідно вибирати ретельно. Вивчайте перед покупкою склад і віддавайте перевагу тим, які не містять додаткових інгредієнтів, ароматизаторів, барвників, не оброблені спеціальними складами для більш привабливого вигляду.

Буде краще, якщо всі необхідні складові (фрукти, горіхи, мед) ви будете додавати самостійно. В результаті вийде дійсно корисний і смачний продукт.

Пам'ятайте, що самі мюслі - це низькокалорійний продукт, в чистому вигляді рідко вживають. Але тут потрібно розуміти, що добавки повинні бути правильно підібрані, адже шоколад і цукор - це продукти, які не будуть сприяти схудненню.

Окремо хотілося б відзначити такий продукт як батончики мюслі для схуднення. Безсумнівно, вони набагато корисніше, ніж молочний шоколад або інші солодощі. У їх складі велику кількість злаків, горіхів, сухофруктів, які багаті на вуглеводи, клітковину, вітаміни, мінерали.

Батончики чудово борються з почуттям голоду, а також корисні для травлення. Їх можна використовувати в якості перекусів. Єдине, що таке ласощі повинно бути дійсно якісним, не містить великої кількості цукру, синтетичних добавок.

Як їсти мюслі, щоб схуднути

Мюслі - це продукт, що містить харчові волокна, які перетравлюються досить повільно і відчуття голоду не приходить довгий час.

Мюслі можна вживати на сніданок і в першій половині дня, а так само за 2-1 .5 години до тренування.

Домашній рецепт мюслі

Мюслі на сніданок при схудненні - прекрасний варіант. Готуйте їх на кефірі, молоці, соку або йогурті.

Приготувати мюслі можна і самостійно - візьміть класичний Геркулес, додайте горіхи, сухофрукти або фрукти, ягоди, трохи меду і заправте йогуртом або молоком - через 10 хвилин смачне і здорове блюдо готове.

Наприклад, мюслі з кефіром для схуднення багато використовують для строгих дієт, але ми б не рекомендували робити цього, а використовувати даний продукт в сукупності для правильного і здорового харчування.

Фрукти до мюслі можна додавати в будь-якому вигляді, тобто їх можна запікати, різати шматочками або збивати в пюре.

Шкоди та протипоказання

На жаль, не всі мюслі можуть бути корисними як для організму в цілому, так і для схуднення зокрема. Продукт, в який додано кокосове масло, тваринні і рослинні жири, сприяти схудненню не будуть. Мюслі, які зазнали процесу обсмажування, менш корисні, вони більш калорійні, а з-за термічної обробки кількість корисних речовин, вітамінів і мінералів значно нижче.

Що стосується протипоказань, то саме до продукту - мюслі, їх немає. За винятком єдиного випадку: його не можна їсти людям з глютеновою ентеропатією, так як продукт містить глютен.

Мюслі для схуднення є незамінним продуктом. Вони містять величезну кількість вітамінів і мінералів, не викликають алергії, не мають протипоказань. Це один з кращих варіантів для дієтичного сніданку, який є чудовим джерелом енергії, насичує організм і поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Загрузка...