Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 6
З них гостей: 6
І користувачів: 0
Моногідрат Креатину

Моногідрат Креатину


Креатин (Creatine) моногідрат або по науковому - метил гуанид оцтовая кислота - це амінокислота, що використовується як спортивна добавка для збільшення м'язової маси та сили у спортсменів. Ця добавка не вважається стероїдом, при прийомі креатину вже на 5 день збільшується сила на 20%. Це добавка з'явилася в 1993 р і вона реально діє на спортсмена, за 1 місяць можливо набрати до 7 кг маси. Завдяки зростанню сили ви можете працювати з великими вагами і тим сильніше давати навантаження вашим м'язам, після чого вони починають рости краще.
креатин
Креатин ще вважається і енергетиком, після його прийому у вас підвищується витривалість, ви не втомлюєтеся і можете робити ваші тренування інтенсивніше. Також він прискорює процеси відновлення ваших м'язів і організму. Цей препарат приймають і бодібілдери та пауерліфтери і навіть футболісти, всі задоволені від його результату. Креатин буває двох видів : порошковий і в желатинових капсулах - рідкий.
Креатин-це натуральне речовина, що міститься в м'ясі та рибі, особливо його багато в оселедця, в цій рибі найбільше креатину ніж у будь якому іншому м'ясі на нашій планеті. Він також виробляється в нашому організмі (нирками, печінкою і залозами) з таких амінокислот : аргінін, гліцин і метіонін. У нашому організмі 98% моногідрат міститься в м'язах, в організмі людині міститься 100 - 120 грам, щодня витрачається близько 2 грам креатину організмом, ну і автоматично з їжі він поновлюється. Чим більше креатину в організмі тим більше він стає витриваліше.
Багато починаючі плутають його з L - Карнитином, назва схоже але це зовсім інший препарат, схуднення використовують для схуднення.

Як правильно приймати креатин

По-перше, під час прийому креатину забудьте про каву! Так як кофеїн має властивість руйнувати креатин, і ефекту від його прийому ви не отримаєте.
По друге забудьте про алкоголь, який взагалі ви спортсмен якщо збираєтесь вживати алкоголь під час курсу тренувань з креатином.
Креатин приймають разом з цукром, цукор служить як транспортна система, відомо що він засвоюється завдяки гормону щитовидної залози інсуліну, а цукор і швидко викликає викид інсуліну в організмі. Ви берете 5 грам порошку креатину на склянку води або соку (будь-крім цитрусових, добре підходить виноградний) + 100 грам цукру, раскалачиваете все це і п'єте.
Є два способи (методу) як правильно приймати креатин :
Перший метод це коли використовується метод завантаження який триває 5 днів, ви приймаєте кожен день по 20 грам ( 4 рази в день по 5 грам креатину), а після цього ви вже приймаєте такі дні струму по 10 грам ( 2 рази в день по 5 грам креатину) так 25 днів. Креатин приймають 1 місяць, а потім роблять перерву 1 -2 місяці. Щоб організм не звикав, а то сам може почати виробляти менше свого власного креатину. 1 чайна ложка - це 5 грам.
Другий метод як правильно приймати креатин : коли прийом починається без стадії завантаження, просто приймаєте по 10 грам (2 рази в день по 5 грам креатину) так 30 днів.
В дні тренувань приймаємо 5 грам креатину за 45 хвилин до тренування і другі 5 грам після тренування.
З плюсів ви отримуєте приплив додаткової сили (20%), витривалість, і швидше відновлюється організм і м'язи і природно швидше зростання ваших м'язів.
З мінусів він робить затримку води в організмі, це може трохи піднятися тиск, деякі люди мають не переносимість креатину, приблизно 40% людей, це все залежить від шлунка, оскільки він всмоктується через нього. Багато людей, які брали стероїди, кажуть що після них креатин їм не дає ефекту.
Побічні ефекти цього препарату : можливі поява підвищеного тиску (так як організм переповнений водою і виходить навантаження на серце), також кажуть, що бувають судоми м'язів вночі із-за того що вода вимиває Калій (К) з організму щоб їх не було, вживайте продукти, які багаті на Калій (К) дивіться таблицю складу продуктів харчування і вибирайте загальну таблицю вмісту мінеральних речовин у продуктах харчування.
Після закінчення прийому можете взяти курс кленбутерола, щоб уникнути великої втрати маси м'язів, хоча втрати будуть, так як частина води, яку він затримує вийде з організму.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1475 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини