Німецька дієта - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 3
З них гостей: 3
І користувачів: 0
Німецька дієта

Німецька дієта

 

Німецька дієта розроблена дієтологами з Німеччини для ефективного схуднення, і є однією з найбільш тривалих і складних. Повна німецька дієта розрахована на 7 тижнів, при цьому калорійність раціону знижується з кожним наступним тижнем за рахунок того, що зменшується кількість дозволених продуктів. За відгуками, німецька дієта 7 тижнів забезпечує гарантоване схуднення на 18 і більше кілограм, за умови, зрозуміло, суворого дотримання раціону.

Основні умови дотримання німецької дієти
Під час німецької дієти важливо вживати лише свіжі продукти. Раціон категорично виключає алкоголь в будь-якому вигляді. Крім того, не можна пити мінеральну воду, припустимо необмежене вживання чистої негазованої води, так як вона не загострює почуття голоду.

Меню німецької дієти 7 тижнів
Німецька дієта триває 7 тижнів, раціон харчування для кожної з яких визначений наступним чином:

  • Перший тиждень: в понеділок нічого не їсти, пити багато води (до 5 літрів). З вівторка по неділю німецькі дієтологи рекомендують харчуватися як звичайно.
  • Другий тиждень: понеділок – день без їжі, можна пити тільки воду, вівторок – день, коли можна тільки апельсини або грейпфрути (до 2 кг), дні тижня, що залишилися зберігається звичайний режим харчування.
  • Третій тиждень: понеділок і вівторок дотримуватися дієти, як і на попередньому тижні, в середу можна їсти тільки яблука, не більше 2 кг Залишок тижня харчуватися в нормальному, звичному режимі.
  • Четвертий тиждень – повторити меню з понеділка по середу, в четвер дозволено вживання тільки свіжовичавленого фруктового або овочевого соку (будь-якого, за винятком бананового). Останні дні тижня харчування звичайне.
  • П'ятий тиждень – повторюється меню з понеділка по четвер, у п'ятницю можна вживати тільки знежирений кефір, на вихідних харчування звичайне.
  • Шостий тиждень – зберігається раціон з понеділка по п'ятницю, як на попередньому тижні, в суботу цілий день можна харчуватися тільки відварною кабачком або ананасом (до 1 кг), в неділю харчування звичайне.
  • Сьомий тиждень – повтор меню з понеділка по суботу, в неділю дозволяється тільки пити воду до 5 літрів, вживання будь-якої їжі забороняється.

Переваги і недоліки
За відгуками про німецької дієти 7 тижнів, основним її преимуществомявляется висока ефективність. Вона дійсно дозволяє розлучитися із зайвою вагою, нехай і ціною жорстких обмежень раціону. Крім того, при переході на звичайний режим харчування компенсаторний набір ваги не відбувається, зрозуміло, якщо контролювати кількість і якість їжі, не зловживати жирною їжею і солодощами і не переїдати.

Основним недоліком німецької дієти є її тривалість, а також складність дотримання. При наявності хронічних захворювань перед тим, як зважитися на таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем. Для деяких великим мінусом може стати також заборона на вживання алкоголю протягом тривалого часу.

Німецька дієта 2 тижня
Крім тривалої дієти на 7 тижнів, є німецька дієта, яка триває протягом 2 тижнів. Вона також має чітке меню, порушувати яку не можна:

  • 1 день – на сніданок чай чи кави з шматочком підсушеного хліба; на обід покладається відварити 2 яйця і приготувати салат з 80 г шпинату і помідора, заправлений рослинним маслом; на вечерю котлета і 150 г салату з помідорів і зеленого цибулі з олією.
  • 2 день – на сніданок чай або каву, шматочок підсушеного хліба; на обід приготувати 200 г салату з помідорів і капусти з олією, апельсин (можна замінити двома мандаринами, яблуком або двома зливами); на вечерю відварити 2 яйця, 200 г м'яса, на гарнір 80 г салату з листової зелені.
  • 3 день – на сніданок чай або кава; обід відварити одне яйця, 200 г моркви відварити, потерти на тертці або дрібно порізати і заправити рослинним маслом, 100 г сиру; на вечерю 250 г фруктового салату (мандарин, банан, груша, яблуко).
  • 4 день – на сніданок стакан яблучного соку (краще натурального); на обід 250 г відварної риби, помідор і яблуко; на вечерю м'ясна котлета з 150 г салату із зелені з заправкою з масла і соку лимона.
  • 5 день – на сніданок приготувати свіжовичавлений морквяний сік (1 стакан); на обід посмажити на грилі 200 г курки, на гарнір 100 г салату з листової зелені; на вечерю 2 варених яйця, терта морква, заправлена рослинним маслом.
  • 6 день – на сніданок чай і шматочок підсушеного хліба; на обід 200 г смаженого м'яса і 150 г капустяного салату, заправленого лимонним соком; на вечерю 100 г тертої моркви з олією і 150 г сиру.
  • 7 день – на сніданок чай з шматочком підсушеного хліба; на обід 200 г відвареної курки; на вечерю 300 г будь-яких фруктів.
  • У другу тиждень цей раціон потрібно повторити. Німецька дієта 2 тижня добре підійде для любителів коротких дієтичних методик, які дозволяють швидко досягти вражаючих результатів. Раціон дієти досить суворий і дозволяє позбутися від 7-8 зайвих кілограм.
Категорія: Дієтологія | Переглядів: 282 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини