Німецька дієта

Німецька дієта розроблена дієтологами з Німеччини для ефективного схуднення, і є однією з найбільш тривалих і складних. Повна німецька дієта розрахована на 7 тижнів, при цьому калорійність раціону знижується з кожним наступним тижнем за рахунок того, що зменшується кількість дозволених продуктів. За відгуками, німецька дієта 7 тижнів забезпечує гарантоване схуднення на 18 і більше кілограм, за умови, зрозуміло, суворого дотримання раціону.

Основні умови дотримання німецької дієти
Під час німецької дієти важливо вживати лише свіжі продукти. Раціон категорично виключає алкоголь в будь-якому вигляді. Крім того, не можна пити мінеральну воду, припустимо необмежене вживання чистої негазованої води, так як вона не загострює почуття голоду.

Меню німецької дієти 7 тижнів
Німецька дієта триває 7 тижнів, раціон харчування для кожної з яких визначений наступним чином:

• Перший тиждень: в понеділок нічого не їсти, пити багато води (до 5 літрів). З вівторка по неділю німецькі дієтологи рекомендують харчуватися як звичайно.
• Другий тиждень: понеділок – день без їжі, можна пити тільки воду, вівторок – день, коли можна тільки апельсини або грейпфрути (до 2 кг), дні тижня, що залишилися зберігається звичайний режим харчування.
• Третій тиждень: понеділок і вівторок дотримуватися дієти, як і на попередньому тижні, в середу можна їсти тільки яблука, не більше 2 кг Залишок тижня харчуватися в нормальному, звичному режимі.
• Четвертий тиждень – повторити меню з понеділка по середу, в четвер дозволено вживання тільки свіжовичавленого фруктового або овочевого соку (будь-якого, за винятком бананового). Останні дні тижня харчування звичайне.
• П'ятий тиждень – повторюється меню з понеділка по четвер, у п'ятницю можна вживати тільки знежирений кефір, на вихідних харчування звичайне.
• Шостий тиждень – зберігається раціон з понеділка по п'ятницю, як на попередньому тижні, в суботу цілий день можна харчуватися тільки відварною кабачком або ананасом (до 1 кг), в неділю харчування звичайне.
• Сьомий тиждень – повтор меню з понеділка по суботу, в неділю дозволяється тільки пити воду до 5 літрів, вживання будь-якої їжі забороняється.

Переваги і недоліки
За відгуками про німецької дієти 7 тижнів, основним її преимуществомявляется висока ефективність. Вона дійсно дозволяє розлучитися із зайвою вагою, нехай і ціною жорстких обмежень раціону. Крім того, при переході на звичайний режим харчування компенсаторний набір ваги не відбувається, зрозуміло, якщо контролювати кількість і якість їжі, не зловживати жирною їжею і солодощами і не переїдати.

Основним недоліком німецької дієти є її тривалість, а також складність дотримання. При наявності хронічних захворювань перед тим, як зважитися на таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем. Для деяких великим мінусом може стати також заборона на вживання алкоголю протягом тривалого часу.

Німецька дієта 2 тижня
Крім тривалої дієти на 7 тижнів, є німецька дієта, яка триває протягом 2 тижнів. Вона також має чітке меню, порушувати яку не можна:

• 1 день – на сніданок чай чи кави з шматочком підсушеного хліба; на обід покладається відварити 2 яйця і приготувати салат з 80 г шпинату і помідора, заправлений рослинним маслом; на вечерю котлета і 150 г салату з помідорів і зеленого цибулі з олією.
• 2 день – на сніданок чай або каву, шматочок підсушеного хліба; на обід приготувати 200 г салату з помідорів і капусти з олією, апельсин (можна замінити двома мандаринами, яблуком або двома зливами); на вечерю відварити 2 яйця, 200 г м'яса, на гарнір 80 г салату з листової зелені.
• 3 день – на сніданок чай або кава; обід відварити одне яйця, 200 г моркви відварити, потерти на тертці або дрібно порізати і заправити рослинним маслом, 100 г сиру; на вечерю 250 г фруктового салату (мандарин, банан, груша, яблуко).
• 4 день – на сніданок стакан яблучного соку (краще натурального); на обід 250 г відварної риби, помідор і яблуко; на вечерю м'ясна котлета з 150 г салату із зелені з заправкою з масла і соку лимона.
• 5 день – на сніданок приготувати свіжовичавлений морквяний сік (1 стакан); на обід посмажити на грилі 200 г курки, на гарнір 100 г салату з листової зелені; на вечерю 2 варених яйця, терта морква, заправлена рослинним маслом.
• 6 день – на сніданок чай і шматочок підсушеного хліба; на обід 200 г смаженого м'яса і 150 г капустяного салату, заправленого лимонним соком; на вечерю 100 г тертої моркви з олією і 150 г сиру.
• 7 день – на сніданок чай з шматочком підсушеного хліба; на обід 200 г відвареної курки; на вечерю 300 г будь-яких фруктів.
• У другу тиждень цей раціон потрібно повторити. Німецька дієта 2 тижня добре підійде для любителів коротких дієтичних методик, які дозволяють швидко досягти вражаючих результатів. Раціон дієти досить суворий і дозволяє позбутися від 7-8 зайвих кілограм.

Загрузка...