Особливості атомної дієти

Основою атомної дієти є чергування вуглеводних і білкових днів. Таке харчування дозволяє домогтися помітних результатів за тиждень без голодування і сильного стресу для організму. Чергуючи продукти можна втратити до восьми зайвих кілограмів всього за один тиждень.

Рекомендації щодо дотримання дієти
При дотриманні атомної дієти необхідно дотримуватися двох основних правил:
повністю виключити з раціону картоплю, цукор і борошняні вироби;
останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.
Протягом дня дозволяється їсти в будь-який час в будь-якому обсязі, звичайно, розумному. Творець атомної дієти настійно рекомендує не голодувати, так як в моменти голодування організм спеціально починає створювати жирові запаси ніби з повітря. Краще всього харчуватися маленькими порціями, що дозволить не переїдати.
Згідно з атомної дієті, не можна обмежувати насіння в улюблених продукту і позбавлятися радощів життя. Наприклад, якщо запланований похід в гості, де будуть подаватися смаколики, то віддавайте перевагу, або білковим, або вуглеводною страв. Дозволяється вживання сухого вина, так як в ньому практично не містить вуглеводів, то на процес схуднення воно значно не вплине. Навіть у ресторанах завжди можна підібрати відповідний раціон, який дозволить під час дотримання дієти радіти життю.

Зміни в раціоні
В вуглеводний день рекомендується вживати страви з овочів і фруктів. Дозволяються пісний овочевий суп, рагу, лечо, соте, салати з овочів і фруктів. В якості напою можна вибрати чай з імбиром - він прискорює обмін речовин і процеси спалювання жирової тканини в організмі.
У білковий день необхідно харчуватися тільки білковими продуктами: м'ясом курки, рибою, яловичиною, кефіром, твердий сир. Пити рекомендується кави з молоком і чисту воду.
Вважається, що подібне чергування продуктів сприяє різноманітності в меню і дозволяє отримувати задоволення від дієти. Після досягнення бажаного результату, можна трохи підкоригувати меню, ввівши в нього гречку, вівсянку і макарони, виготовлені з борошна грубого помелу.

Меню білкового дня
Сніданок: два варених яйця; сир, відварене м'ясо або сир; кава з додаванням молока.
Обід: куряча грудка (бажано на пару і без панірування), м'ясо або риба.
Вечеря: сир, риба, сир, кефір (ввечері від м'яса краще утриматися, так як воно довго перетравлюється).
Для невеликих перекусів чудово підійдуть горіхи і скибочки сиру.

Меню вуглеводного дня
Сніданок: салат з додаванням оливкової олії; соте з баклажанів;
Обід: щі або пісний борщ (картоплю замінити невеликою кількістю квасолі або коренем селери); лечо; салат; солоності (огірки, помідори, часник).
Вечеря: соте; вінегрет; за бажанням - лечо.
У перервах між основними прийомами їжі дозволяється перекушувати фруктами і овочами. В вуглеводний день також дуже добре зробити сирої салат, бурякову ікру або квасолевий паштет, вінегрет з квасолею замість картоплі або з відвареною коренем селери.

Результати атомної дієти
Дотримуючись дієту можна з легкістю розпрощатися з 7-8 кілограмами зайвої ваги за тиждень. Головний плюс - втрачений вага не повертається, як це часто буває при строгих дієтах. Звичайно, можна прискорити результат, якщо регулярно займатися спортом, найкраще підійдуть піші прогулянки протягом 1-1,5 годин, оскільки жирові відкладення починають спалюватися після 40 хвилин ходьби. Дозволяються всі види кардионагрузок, а от від силових тренувань краще відмовитися.

Загрузка...