Особливості лимонної дієти

У складі лимона містяться речовини, здатні розщеплювати жири, це в свою чергу сприяє зниженню ваги. Лимонна кислота не тільки прискорює обмінні процеси, але і знижує відчуття голоду, а також виводить з організму шлаки. Крім цього при вживанні лимонів посилюється виділення шлункового соку, що в свою чергу благотворно впливає на процес травлення.

Лимон є прекрасним засобом для очищення крові і лімфи, нормалізації рівня цукру в крові і підвищення захисних функцій організму.

Калорійність даного фрукта становить всього 16 кілокалорій на 100 грамів, саме тому фахівці відносять його до дієтичних продуктів.

Склад лимона багатий вітамінами групи В, Е і РР, кальцієм, калієм, магнієм, міддю, фосфором, сіркою, залізом, а також органічними кислотами і харчовими волокнами.

Дозволені та заборонені до вживання продукти
Основним продуктом даної дієти є лимон, причому його дозволяється вживати не тільки у вигляді соку, його терту шкірку або м'якоть можна додавати в салати і супи.

При дотриманні лимонної дієти для схуднення рекомендується до 5 разів на день вживати різні фрукти і овочі. Крім цього дозволяється їсти горіхи, білок, який в них міститься, що сприяє нейтралізації цукру присутнього у складі фруктів.

Під час даної дієти також дозволено вживати нежирні сорти м'яса і риби, при цьому в процесі їх приготування слід використовувати свіжовичавлений лимонний сік.

Згідно з відгуками про лимонної дієти, на відміну від інших методик схуднення, вона не передбачає відмову від вживання продуктів, у складі яких присутні жири, оскільки вони необхідні для нормального функціонування організму.

Незважаючи на те, що під час дотримання цієї дієти немає необхідності кардинально змінювати свій раціон, все ж існує ряд продуктів, які здатні знизити її ефективність.

До них відносять хлібобулочні вироби, картопля, консервовані овочі/фрукти, паштети, шліфований рис і різні кондитерські вироби. Для того щоб домогтися бажаного результату необхідно звести їх вживання до мінімуму.

Єдине жорстке обмеження лимонної дієти для схуднення - це цукор, причому не тільки різні солодощі, але і кукурудза, білий хліб і білий рис.

Крім цього під час дотримання цієї дієти слід відмовитися від куріння і вживання алкогольних напоїв.

Меню лимонної дієти для схуднення
Існує декілька варіантів даної методики схуднення, основні з них - лимонна дієта на 2 дні і лимонна дієта на два тижні.

Представляємо вашій увазі їх короткий опис.

Лимонна дієта на 2 дні

Даний варіант лимонної дієти досить «жорсткий» для організму, саме тому його тривалість становить всього 2 дні.

Сніданок першого дня повинен складатися з теплої води, в яку додано невелику кількість свіжовичавленого лимонного соку. Протягом дня дозволяється їсти фрукти (крім бананів, винограду і хурми) і пити знежирений кефір.

У другий день на сніданок потрібно випити склянку лимонного фрешу (свіжовичавлений лимонний сік з додаванням меду і м'яти). Обід повинен складатися з запаренных окропом вівсяних пластівців, в які дозволяється додати кілька шматочків зеленого яблука.

Згідно відгуками, лимонна дієта на 2 дні сприяє прискоренню відбуваються в організмі обмінних процесів.

Вихід з даної дієти повинен бути поступовим, тому у перші дні після її закінчення слід відмовитися від вживання борошняних виробів, солодощів і жирної їжі. На сніданок краще всього їсти вівсяну кашу.

Лимонна дієта на 14 днів

Основним правилом даного варіанту лимонної дієти є повна відмова від смаженої їжі. Вибираючи спосіб приготування будь-якого страви необхідно віддати перевагу варінню і гасіння. При цьому слід виключити з раціону заборонені до вживання продукти.

Протягом двох тижнів слід щодня натщесерце випивати склянку теплої води з додаванням свіжовичавленого лимонного соку (вода повинна бути теплою). Згідно з відгуками про лимонної дієти, для того, щоб підвищити її ефективність, слід щодня збільшувати кількість лимонів і води. Тобто на шостий день дієти необхідно випити 6 склянок води з додаванням соку, вичавленого з 6 лимонів.

Сьомий день дієти повинен бути розвантажувальним, протягом усього дня дозволяється пити тільки воду з лимонним соком, в яку можна додати чайну ложечку меду.

Починаючи з восьмого дня необхідно поступово зменшувати кількість випивається води з лимонним соком.

Фахівці відзначають, що лимонна кислота, яка міститься в лимонах в досить великих кількостях, надає благотворну дію на зубну емаль.

Згідно з відгуками про лимонної дієти для схуднення, за два тижні її дотримання можна втратити до 5 кілограмів зайвої ваги.

Протипоказання і побічні ефекти лимонної дієти
Як і у багатьох інших методик схуднення, лимонної дієти існує свій ряд протипоказань.

Заборонено її дотримуватися при гастриті, виразкове ураження шлунково-кишкового тракту, при сечокам'яній хворобі, запаленнях жовчного міхура і проток, при захворюваннях печінки і гострому/хронічному панкреатиті.

Серед побічних ефектів варто виділити спастистические болі, нудоту і блювоту. Вони можуть бути викликані лимонним соком, який при потраплянні в шлунок починає дратувати його слизову. Крім цього вживання лимонів може викликати біль у правому підребер'ї, це в свою чергу означає наявність прихованих патологій жовчного міхура або печінки.

При передозуванні організму вітаміном С можливе порушення травлення (діарея) і поява на шкірному покриві висипи алергічного характеру.

Перераховані вище побічні ефекти насправді є ознакою того, що відбувається очищення організму. У тому випадку якщо вони мають яскраво виражений характер, необхідно припинити дієту на кілька днів.

Для того щоб уникнути негативних наслідків, перед початком дотримання лимонної дієти рекомендується проконсультуватися у фахівця.

Загрузка...