 |
Правила харчування в залежності від віку |
В житті жінки існує кілька періодів, небезпечних з точки зору набору ваги. Саме в ці моменти треба особливо стежити за своїм раціоном. Усталений в цей час вага надовго залишиться незмінним.
Самий «безтурботний» в плані харчування вік - з 20 до 30 років. Організм готовий до пологів, відповідно, здатна швидко перебудовуватися і контролювати зміни ваги, корегуючи його в бік вашої біологічної норми. В цей час їсти можна скільки хочеш і чого завгодно. Більш того, дієти можуть нашкодити, призвести до гормональних збоїв і навіть до безпліддя. Не бійтеся погладшати. До 30 років від набраних кілограмів можна з легкістю позбуватися, але не голодуванням, а фізичними навантаженнями.
А от після 30 має сенс знизити калорійність свого меню. З 35 до 40 можна порядком округлиться, так як в організмі змінюється гормональний фон. Так що поступово треба переходити на більш легкі продукти. Червоне м'ясо і жирну їжу бажано замінити рибою і білим м'ясом. Скоротити вживання солодкого, особливо здоби і цукру.
Після 40 років основну частину раціону повинні складати овочі та фрукти. Дуже корисні апельсини, які допомагають шкірі довше залишатися молодою. Обов'язкові для 40-річних і кисломолочні продукти. А головне правило - не переїдати.
|
