Прибрати живіт за допомогою скакалки

Якщо хочете схуднути, то тільки дієтами вам не обійтися. Запам'ятайте: фізичні вправи допоможуть вам закріпити будь-який досягнутий результат. І в цьому може допомогти звичайна скакалка - всього п'ятнадцять хвилин занять в день. Цей нехитрий тренажер може допомогти схуднути навіть краще, ніж велосипед або плавання.

Отже, чим більше стрибків у хвилину на скакалці ви робите, тому більше буде витрачено сил, а значить, ви швидше худнете. До того ж вправи зі скакалкою зміцнюють дихальний апарат і м'язи. Найважливіше - стрибати треба кожен день, хоча б хвилин за десять. Тільки тоді скакалка подарує граціозність і злагодженість рухів, а ви скинете зайві кілограми і придбаєте впевненість.

При виборі скакалки головне правильно підібрати її довжину. Робиться це так: береться скакалка, складається вдвічі, витягуються руки, тримаючи їх разом. При цьому скакалка повинна стосуватися підлоги, але аж ніяк не лежати на ньому.

А як стрибати на скакалці? Необхідно обертати кисті рук, притискаючи лікті до корпуса тіла. Спина пряма, ноги пружинять при відриві і приземленні. При цьому навантаження може бути досить великою - недарма вправи зі скакалкою застосовують боксери і борці. Самі стрибки на скакалці можуть бути подвійними, простими, зі скрученою скакалкою, вперед, назад, на одній нозі.

Є протипоказання до занять зі скакалкою. Вони не підходять людям з хворими суглобами, хрящами, колінними чашечками і занадто надмірною вагою. До того ж стрибки збільшують різко артеріальний тиск. Якщо у вас серцево-судинні захворювання, то слід проконсультуватися з лікарем.

Стрибки через скакалку без сумніву призводять до зменшення об'єму живота. Найпростіший п'ятихвилинний комплекс значно посприяє втрати калорій, але от якщо підходити до схуднення більш серйозно, то результат буде видно, якщо ви будете займатися від півгодини в день. Крім зниження ваги скакалка позбавляє від целюліту, зміцнює м'язи сідниць і ніг і підвищує тонус м'язів.

Коли починаєте стрибати зі скакалкою, то робіть це повільно, не женіться за великою швидкістю. Згодом ви обов'язково освоїте техніку виконання стрибків, так що зможете стрибати швидко і виконувати різноманітні вправи. Навантаження не повинні бути великі, не слід перевантажувати організм відразу. А після занять побалуйте себе свіжим зеленим чаєм або трав'яним відваром. При цьому не забувайте про збалансоване харчування, і тоді краса обов'язково прийде до вас.

Загрузка...