Шведська дієта

Дана методика схуднення є справжньою знахідкою для тих, хто хоче знайти красиве і струнке тіло. Дієтологи наголошують, що шведська дієта дозволяє вирішити проблему зайвої ваги, без якого або шкоди для організму. Свою назву вона отримала за рахунок того що була розроблена шведськими вченими, які при цьому робили акцент не тільки на максимальному зниженні ваги, але і на збереженні при цьому гарного самопочуття.

Тривалість цієї дієти складає всього 7 днів, при цьому, згідно з відгуками про шведську дієті, за тиждень втрата у вазі може досягти 7 кілограмів.

Основним принципом шведської дієти є обмеження кількості вживаних м'ясних страв. При цьому щодня дозволяється, їсти гречану кашу, зварену на воді і без цукру, картопля, свіжі овочі / фрукти і молоко з низькою жирністю.

Дана методика боротьби із зайвими кілограмами славиться збалансованим і корисним раціоном. Згідно відгуками про шведську дієті на 7 днів, під час її дотримання відсутня необхідність в додатковому прийомі вітамінно-мінеральних комплексів.

Меню шведської дієти
Насправді правила даної дієти досить прості, головним принципом шведської дієти є гармонійне поєднання між собою продуктів харчування, що в свою чергу запобігає відчуття тяжкості в шлунку і гниття в ньому їжі.

Щоденний раціон повинен ділитися на сніданок, обід і вечерю, від перекусів слід відмовитися.

Овочеві салати і фрукти рекомендується їсти перед першими і другими стравами.

Представляємо Вашій увазі варіант меню шведської дієти на один тиждень.

Перший день

• Сніданок - 200 грамів гречаної каші (зварена на воді без додавання цукру) і склянка молока (низької жирності).
• Обід - овочевий салат (свіжі помідори, зелений болгарський перець, ріпчаста цибуля), 100 грамів сиру (будь-який з твердих сортів) і склянка молока (низької жирності).
• Вечеря - 200 грамів овочевого салату з натертої на дрібній тертці відвареної буряків, заправленої нежирною сметаною, три відварені в мундирі картоплини і один невеликий шматочок хліба.

Другий день

• Сніданок - 200 грамів гречаної каші і склянку молока (низької жирності).
• Обід - 250 грамів відвареної риби, 2 відварені в мундирі картоплини, порція овочевого салату заправленого оливковою олією.
• Вечеря - 200 грамів овочевого салату (зі свіжої капусти і ріпчастої цибулі, заправлений олією), два відварених курячих яйця і склянку молока (низької жирності).

Третій день

• Сніданок - 60 грамів сиру (будь-який з твердих сортів), невеликий шматочок хліба і склянка молока (низької жирності).
• Обід - 100 грамів будь-якого овочевого салату, 250 грамів смаженої курки і склянку свіжовичавленого яблучного соку.
• Вечеря - 150 грамів картопляного пюре, 80 грамів сиру (будь-який з твердих сортів), невеликий шматочок хліба і склянка молока (низької жирності).

Четвертий день

• Сніданок - 2-3 сухаря і склянку свіжовичавленого яблучного соку.
• Обід - 100 грамів гречаної каші, 150 грамів відвареного м'яса, одне яблуко або апельсин.
• Вечеря - 100 грамів відвареного рису, 150 грамів овочевого салату (свіжі помідори з ріпчастою цибулею заправлені рослинною олією) і склянка молока (низької жирності).

П'ятий день

• Сніданок - питний йогурт (низької жирності) і один апельсин.
• Обід - 100 грамів картопляного пюре, одна м'ясна котлета і склянка зеленого чаю.
• Вечеря - 200 грамів фруктів і ягід (полуниця, апельсин, сливи, ківі, груші, яблука) і склянку свіжовичавленого яблучного соку.

Шостий день

• Сніданок - 200 грамів гречаної каші і склянку молока (низької жирності).
• Обід - 150 грамів картопляного пюре, 150 грамів відвареного м'яса, одне яблуко або апельсин.
• Вечеря - 100 грамів відвареного рису, овочевий салат (свіжі огірки, зелений болгарський перець, капуста і ріпчасту цибулю, заправлені рослинною олією).

Сьомий день

• Сніданок - 150 грамів відвареного рису і склянку молока (низької жирності).
• Обід - 200 грамів відвареної або смаженої риби, 100 грамів картопляного пюре, одне яблуко або апельсин або ж склянку свіжовичавленого з них соку.
• Вечеря - порція будь-якого овочевого салату (із сирих овочів), одна невелика відбивна, невеликий шматочок хліба і склянка свіжовичавленого яблучного соку.

У тому випадку якщо Ваш організм нормально реагує на меню шведської дієти, то її можна дотримуватися і більш тривалий проміжок часу, трохи збільшивши при цьому порції їжі. Згідно відгуками про шведську дієті на 7 днів, під час її дотримання практично відсутнє почуття голоду, оскільки раціон досить різноманітний і поживний.

Гідності дієти
У першу чергу варто відзначити збалансованість раціону і досить простий асортимент продуктів, придбання яких не зажадає великих грошових витрат.

Крім цього регулярне дотримання шведської дієти дозволяє значно поліпшити стан здоров'я, привести в норму роботу травної системи і прискорити обмінні процеси.

Відмова від вживання жирної їжі, мучного і солодощів сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.

Загрузка...