Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Швидка дієта

Швидка дієта

 

Швидка дієта являє собою дієту зі зниженою добової калорійністю приблизно до 1500 ккал. 
В основному зниження стосується легко засвоюваних вуглеводів і, меншою мірою, жирів. На день допускається 180 - 200 г вуглеводів (в основному у вигляді овочів, фруктів, гречаної та перлової круп і чорного хліба), 45 - 50 г жирів (переважно рослинних) і 70 - 75 г білка. 
Забороняються цукор і цукровмісні продукти (цукерки, мед, варення), макаронні вироби, рис, манна крупа, білий хліб, сало, жирне м'ясо. Кількість продуктів наводиться в грамах.
Це відмінна і збалансована дієта допомагає не тільки схуднути, але і не втратити життєву энегию.


ЗРАЗКОВЕ МЕНЮ НА ТИЖДЕНЬ 

1 ДЕНЬ

Перший сніданок 
Некруте яйце - 1 шт. 
Кефір - 250 р. 

Другий сніданок 
М'ясо відварне (яловичина не жирна) - 100 г 
Горошок зелений - 20 г 
Кави (кава - 3 г, вода - 200 г) 
Яблука - 100 г 

Обід 
Суп картопляний вегетаріанський (картопля - 50 р, зелень - 3 г, борошно пшеничне II сорту - 10 р, олію вершкове - 5 р, відвар овочевий - 150 г) 
М'ясо відварне (яловичина) - 150 г 
Огірки свіжі - 50 г 
Компот із сухофруктів (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок
Яблука свіжі - 200 г 

Вечеря 
Риба відварна (тріска) - 100 г 
Картопля відварна з рослинним маслом (картопля - 50 г, масло рослинне - 5 г) 
Салат зі свіжої капусти з соком лимона і рослинним маслом (капуста - 100 г, сік лимона - 5 г, масло рослинне - 5 г) 

На ніч 
Кефір - 250 г


2 ДЕНЬ
Перший сніданок 
М'ясо відварне (яловичина не жирна) - 100 г 
Кефір - 250 г 

Другий сніданок 
Некруте яйце - 1 шт. 
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г) 
Яблука - 100 г 

Обід 
Борщ вегетаріанський (картопля - 25 г, капуста - 25 г, буряк - 40 р, моркву - 12 г, зелень - 3 г, цибуля ріпчаста - 5 г, томат-паста - 5 г, відвар овочевий - 150 г) 
Бефстроганів з відвареного м'яса (яловичина не жирна - 100 г, молоко - 50 г, масло вершкове - 5 р, борошно пшеничне - 5 г, томат-паста - 5 р, зелень - 5 г) 
Картопля відварна (картопля - 75 г, масло рослинне - 5 г) 
Компот із сухофруктів (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок 
Яблука свіжі - 200 г 

Вечеря 
Курка варена (м'ясо куряче - 100 г, коріння білі - 5 м) 
Горошок зелений - 20 г 

На ніч 
Кефір - 200 г

3 ДЕНЬ

Перший сніданок 
М'ясо варене - 100 г 
Горошок зелений - 20 г 
Кефір - 250 г 

Другий сніданок 
Суфле морквяне парове (морква - 75 г, молоко - 30 р, яйце - 1/2 шт., масло вершкове - 5 г, крупа манна - 5 г, вода - 25 м) 
Яблука - 150 г 
Кави (кава - 3 г, вода - 200 г) 

Обід 
Щі свіжі вегетаріанські (картопля - 25 г, капуста - 50 г, морква - 12 г, зелень - 3 г, коріння білі - 7 г, помідори - 10 р, цибулю ріпчаста - 3 г, масло рослинне - 3 г, відвар овочевий - 150 г) 
Риба смажена (тріска - 150 р, борошно пшеничне - 5 г, масло рослинне - 3 г) 
Картопля - 75 р 
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок 
Яблука - 200 г 

Вечеря 
М'ясо варене - 100 г 
Чай з молоком без цукру (чай - 1 г, молоко - 50 г, вода - 150 р) 

На ніч 
Кефір - 200 г

4 ДЕНЬ

Перший сніданок 
Некруте яйце - 1 шт. 
Кефір - 250 г 

Другий сніданок 
М'ясо відварне (яловичина не жирна) - 100 г 
Горошок зелений - 20 г 
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г) 

Обід 
Вегетаріанський Суп картопляний 
М'ясо відварне (яловичина не жирна) - 100 г 
Огірки свіжі - 50 г 
Компот із сухофруктів (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок 
Яблука - 200 г 

Вечеря 
Риба відварна (тріска або хек) - 200 г 
Картопля відварна - 50 г 
Салат зі свіжої капусти з соком лимона і рослинною маслом (капуста - 100 г, сік лимона - 5 г, масло рослинне - 5 г) 

На ніч 
Кефір - 250 г

5 ДЕНЬ

Перший сніданок 
Риба заливна (хек або тріска - 200 г, желатин - 3 г, петрушка - 5 р, моркву - 5 р, бульйон - 100 р) 
Некруте яйце - 2 шт. 

Другий сніданок 
Кефір - 250 г 
Яблука - 100 г 

Обід 
Суп із збірних овочів, дрібно шинкованных (моркву - 25 р, картопля - 50 р, кабачки - 40 г, горошок зелений - 20 р, зелень - 5 г, бульйон м'ясний або овочевий - 150 г, масло вершкове - 5 г) 
Рагу з м'яса з овочами (не жирна яловичина - 100 г, картопля - 50 р, моркву - 50 р, молоко - 50 г, томат-паста - 5 р, борошно пшеничне - 5 г, зелень - 5 г) 
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок 
Яблука - 200 г 

Вечеря 
Некруте яйце - 1 шт. 

На ніч 
Кефір або кисле молоко - 250 г

6 ДЕНЬ

Перший сніданок 
Котлети рибні парові (філе риби - 200 г, хліб пшеничний - 10 м) 
Некруте яйце - 1 шт. 
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г) 

Другий сніданок 
Молоко незбиране - 200 г 

Обід 
Суп перловий добре розварений з морквою (крупа перлова - 20 р, моркву - 50 р, олію вершкове - 5 р, бульйон м'ясний - 150 г) 
Бефстроганів з відвареного м'яса (яловичина не жирна - 100 г, молоко - 50 г, борошно - 5 р, томат-паста - 5 р, зелень - 5 г, буряк - 50 г) 
Салат з квашеної капусти (капуста - 50 г, цибуля - 5 г, масло рослинне - 5 г) 
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок 
Яблука або ягоди - 200 г 

Вечеря 
М'ясо відварне (яловичина не жирна) - 50 г 
Некруте яйце - 1 шт. 
Чай з молоком без цукру. 

На ніч 
Кефір або кисле молоко - 250 г

7 ДЕНЬ

Перший сніданок 
Риба відварна (тріска або хек) - 100 г 
Картопля відварна (картопля - 50 г, рослинна олія - 5 г) 
Салат з свіжої капусти (капуста - 50 г, сік лимона - 5 г, масло рослинне - 5 г) 
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г) 

Другий сніданок 
Кефір - 250 г 

Обід
Суп картопляний вегетаріанський (картопля - 50 р, зелень - 3 г, борошно пшеничне - 10 г, масло вершкове - 5 р, відвар овочевий - 150 г)
Курка варена (м'ясо куряче - 100 г)
Огірки свіжі - 100 г
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г) 

Полуденок
Яблука або ягоди - 20 г
Відвар шипшини (шипшина - 20 г, вода - 200 г) 

Вечеря
М'ясо відварне (яловичина не жирна) - 100 г
Горошок зелений - 20 г
Некруте яйце - 1 шт 

На ніч
Кефір або кисле молоко - 250 г 

Плюси цієї дієти в тому, що вона зберігає необхідний для організму людини кількість білка, вітамінів і харчових волокон. До мінусів відноситься її монотонність, тобто зберігається досить одноманітне харчування протягом тривалого часу. Крім того, в цій дієті занадто багато заборон. Важко очікувати, що людина назавжди відмовиться від солодкого, від білого хліба та випічки. Але охочим схуднути ця дієта цілком допоможе скинути зайві кілограми.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 1435 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини