Ванночки для рук і стоп, ходіння по снігу

Ванночки для рук і стоп, ходіння по воді, росі і снігу - все це називається гідротерапією (водолечением), основоположником якої вважається відомий німецький пастор Себастьян Кнейп (1821-1897).

Ванночки для рук

Температура води у ванні повинна бути 10-15°С, тривалість процедури 10-30 с. Для проведення цієї водної процедури можна використовувати спеціальну ванночку Кнейпа, ванну або умивальник. У воду занурюють обидві руки по лікоть). При цьому вони повинні бути зігнуті під прямим кутом. Під час процедури бажано прийняти зручне положення. Холодна ванночка для рук стимулює місцевий кровообіг, обмін речовин, надає позитивну дію на органи грудної порожнини. Процедура надає заспокійливу дію на людей, які страждають неврозом серця, і на тих, у кого буває прискорений пульс. Холодні ванночки для рук ефективні при функціональних порушеннях кровообігу рук і кистей, а також при підвищеній стомлюваності. Проте вони протипоказані при схильності до спазмів кровоносних судин або стенокардії.

Протизапальну дію

Температура води для теплих ванночок повинна бути 35-38°С, тривалість процедури - 5-20 хвилин. Теплові ванни застосовуються при місцевих запальних процесах, поганий заживляемости ран, ревматизмі, хронічних зміни суглобів, а також при спазмах коронарних артерій. У воду можна додати лікарські трави або добавки для ванн.

Яку діюсправляють ванночки для стоп?

Температура води для холодної ванни повинна бути близько 15°С. Тривалість процедури залежить від бажаного ефекту і коливається в межах від 15 секунд до 3 хвилин. Холодні ванночки для стоп надають місцеву дію і стимулюють кровообіг шкіри і м'язів. Разом з тим також стимулюється і кровообіг органів малого тазу.

Стимуляція кровообігу

Холодні ванночки для стоп допомагають при порушеннях кровообігу ніг. Крім того, їх використовують для зміцнення всього організму. Після прийняття ванни ноги треба тримати в теплі. Температура води для теплої ванни повинна бути 32-37°С, для гарячої - 38-45°С. Рекомендується використовувати різні добавки, наприклад, сіль, золу, подрібнене сіно, хвощ польовий. Тривалість водної процедури - 10-20 хвилин. В кінці процедури ноги слід обполоснути холодною водою. Ці ванни допомагають при запаленні нирок, сечового міхура, а також, якщо постійно мерзнуть ноги.

Ходіння по воді, росі і снігу

Ходіння по воді - це різновид холодної ванни для стоп. Ходити можна по річковій воді, в басейні або у ванній. Вода повинна покривати ноги до середини гомілки. При здійсненні кожного кроку стопу слід піднімати над поверхнею води. Ходіння босоніж по мокрій траві або по щойно випав снігу - один з найпростіших способів загартовування організму. Однак тільки регулярне ходіння по росі принесе бажаний ефект. Тривалість таких прогулянок коливається від декількох хвилин до чверті години. Після ванни необхідно відразу ж надіти сухі шкарпетки і взутися (перед цим ноги витирати не обов'язково). Потім для зігріву стоп рекомендується пострибати чи побігати. Ця процедура допомагає тим, хто схильний до катаральним хвороб, часто страждає болями в горлі, головним болем, а також тим, у кого постійно мерзнуть ноги.

Дуже ефективно ходіння по щойно випав снігу. Ходіння босими ногами по снігу повинно бути нетривалим, 2-4 хв. Ні в якому разі не можна стояти на місці - треба весь час рухатися. Зрозуміло, після ходіння по снігу, ноги треба зігріти (як і у випадку ходіння по росі). Ходіння по снігу протипоказано тим, хто страждає порушеннями артеріального кровообігу ніг, схильний до захворювань органів малого тазу, а також хворим на цистит.

Холодні або теплі процедури?

Вирішуючи, яким процедурам віддати перевагу теплим або холодним, треба враховувати таке: при хронічних станах показано теплі процедури, при підгострих - охолоджуючі, крижані або з поступовим зниженням температури.

Для більшості людей вищеописані методи гідротерапії не небезпечні й не важкі у застосуванні. Проте в деяких випадках ці процедури протипоказані. Тому перед їх застосуванням необхідно порадитися з лікарем.

Загрузка...