Безсоння, лікування безсоння

Причини безсоння

Безсоння - це одне з найпоширеніших порушень сну. Кожну ніч мільйони людей у всьому світі не стуляють очей, чекаючи (майже зневірившись) приходу довгоочікуваного сну. Наприклад, у Швейцарії результати опитування літніх людей показали, що більше половини з них часто страждає безсонням. Як не дивно, але тільки зовсім недавно медики вивчили причини цієї широко поширеною по всьому світу проблеми. Безсоння зазвичай включає в себе затримку настання сну, порушення тривалості і глибини сну, порушення швидкості та часу пробудження. Причини цих порушень різноманітні. Зовнішні фактори, наприклад, шум, незручний матрац, некомфортна температура в приміщенні, порушення ритму сну і неспання (швидка зміна часових поясів, робота в нічну зміну). Однак набагато частіше причини безсоння є психологічними і пов'язані, наприклад, з проблемами в особистому житті, професійній сфері, фінансовими труднощами. Нарешті, безсоння можуть викликати різні фізичні захворювання.

Лікування безсоння

Дуже важливо зрозуміти, що безсоння - це тимчасове порушення, яке можна усунути, з'ясувавши його причини. Періоди сну і неспання людина може встановити собі сам. Адже нічний сторож, лікар, медична сестра, пілот літака, солдат чи людина, яка працює по змінах, можуть вночі не спати. Людина, що страждає безсонням, може «навчитися» спати. Проте сон - це дуже індивідуальне поняття, тому універсального рецепту по засипанню немає. Чи зможе людина впоратися з безсонням, найчастіше багато в чому залежить від нього самого.

Нерідко перед сном досить провітрити приміщення і трохи зігріти ліжко. Багатьом людям допомагає заснути читання, спокійна музика, кілька крапель валеріани. При лікуванні безсоння у першу чергу рекомендується добре проаналізувати свої звички. Для розуміння глибини проблеми потрібно спробувати відповісти на наступні питання:

• В який час я зазвичай йду спати?
• Який у мене настрій перед сном?
• Скільки часу треба, щоб заснути?
• Скільки разів я прокидаюся вночі?
• Скільки я прокидаюся вранці?
• Яке у мене фізичне самопочуття?

Дуже важливо те, як у людини пройшов день. Може бути, він спав вдень, а може, працював до пізнього вечора. Часто заснути не можуть люди, що займаються розумовою роботою, так як нерідко вони працюють допізна і потім не можуть відключитися від своїх проблем. Проте важлива віра в свою здатність заснути. Справа в тому, що багато людей страждають безсонням тому, що заздалегідь впевнені, що не зможуть заснути.

Снодійні при безсонні

Як правило, на прийомі у терапевта людина, що страждає безсонням, просить призначити йому снодійне. Але більшість снодійних викликає лікарську залежність. Деякі снодійні, особливо барбітурати, порушують нормальний ритм сну.

Допомога при безсонні

Якщо, незважаючи ні на що, людина не може нормально спати, він повинен звернутися до лікаря. Нерідко для усунення порушень сну достатньо лише відвертої розмови з лікарем. Справа в тому, що часто люди, які страждають безсонням, перебільшують свої проблеми.

Людині, якого мучить безсоння, може допомогти психотерапія, фізіотерапія, водні процедури, медикаментозне лікування. Лікар може призначити снодійні. Якщо людина страждає соматичної (фізичної) хворобою, йому можуть бути призначені снодійні з більш сильною дією. Якщо проблеми пов'язані з внутрішніми переживаннями, за допомогою необхідно звернутися до психолога або психотерапевта. При лікуванні безсоння також може допомогти аутогенне тренування.

Загрузка...