|
Дієта при плануванні вагітності. Вибираємо дієту перед вагітністю. |
Ви мрієте стати мамою і марите про пухленьком здоровому голубоглазом малюка? Без знання основ дієти при плануванні вагітності вам ніяк не обійтися!
Народження дитини - це дивовижна подія в житті жінки, і так хочеться, щоб малюк народився красивим і здоровим. Проте всі замислюються над тим, що для досягнення цієї мети коригувати свій спосіб життя і дієту необхідно задовго до настання вагітності?
Актуальність складання правильної дієти при плануванні вагітності полягає у уразливості першого триместру виношування - саме в цей період відбувається велика частина викиднів, саме на цьому етапі відбувається формування всіх органів в організмі малюка. Тому вкрай бажано, щоб імплантація заплідненої яйцеклітини відбувалася на вже підготовлений ґрунт.
Основи складання дієти для плануючих вагітність
Правило №1: Загальне правило - перехід на раціональне харчування. Що слід розуміти під поняттям раціональне харчування? Все досить просто: кількість білків, жирів і вуглеводів має відповідати рекомендованим показниками. Природно, те ж саме відноситься і до вітамінів, при цьому, як правило, призначають комплексні препарати, серед яких існують і створені спеціально для періоду планування.
Правило №2: Дієта перед вагітністю повинна враховувати початковий стан жінки. Щодо харчування мова піде в основному про надлишок або нестачу ваги. Як в тому, так і в іншому випадку подібні проблеми можуть призвести до небажаних наслідків - неможливості завагітніти, викиднів на ранніх термінах, артеріальної гіпертензії, народження надмірно великого дитини і цілого ряду захворювань новонародженого.
Правило №3: Ніяких стресових втручань в обмін речовин бути не повинно! Якщо потрібно знизити вагу, то суворі дієти з голодуванням - не для вас. Якщо у вас, навпаки, недолік ваги, то це не означає, що вам слід переїдати та вживати велику кількість жиру і цукру.
Правило №4: Всі серйозні зміни в дієті перед вагітністю вимагають консультації з фахівцем. Мова йде про те, що диетологическое лікування ожиріння має здійснюватися під контролем лікаря: тільки лікар може скласти правильну тактику терапії, тільки лікар може проконтролювати стан пацієнтки і вирішити, чи готова вона до зачаття.
Правило №5: Не забуваємо про майбутніх батьків. Для майбутнього папи, як правило, потрібно в основному виключити або хоча б суттєво обмежити спиртне, проте абсолютно очевидно, що повноцінне харчування позитивно позначається на якості сперми.
Дієта для плануючих вагітність: що можна і що треба
Від загального переходимо до приватного. Які продукти повинні бути включені в раціон вагітної жінки, а яких слід уникати?
Не можна
- Цукор.
- Торти і тістечка.
- Газовані напої.
- Фаст-фуд.
- Велика кількість тваринних жирів.
- Алкоголь.
Зауважимо, що дані список не становить певний абсолютний заборона - в більшості випадків мова йде про значне обмеження, виключаючи хіба що алкоголь - від нього все ж краще повністю відмовитися.
Потрібно
- Фрукти з урахуванням можливих алергічних реакцій.
- Овочі сирі та термічно оброблені: капуста, картопля, кабачки, буряки, морква та ін
- Крупи, цільнозерновий хліб.
- М'ясо, риба, бобові.
- Яйця.
Молочні продукти з урахуванням переносимості.
Таким чином, дієта при плануванні вагітності - це, за великим рахунком, саме звичайне збалансоване харчування. Проте в даному випадку у вас буде найсильніший стимул - зачати, виносити і народити здорового малюка, тому дотримуватися складену дієту буде легко і весело!
|