Легке пробудження вранці

Більшість людей прокидаються неохоче.  Хтось при думках про те, що треба вставати і йти на роботу або навчання, ще більше закутується в ковдру, а хтось просто любить подовше поніжитися в ліжку.  Однак обов'язки людини дозволяють таке вкрай рідко, а в будні дні це практично нездійсненно.  Основною причиною тому - ритм сучасного життя, який не привертає до того, щоб у людини вироблявся постійний режим дня.  У сучасної людини є велика кількість завдань, які він повинен вирішувати щодня, а часовий відрізок все ж має свої обмеження, тому найчастіше доводиться жертвувати тим, що здається не настільки необхідним - повноцінним здоровим сном. 

На перший погляд, немає нічого важкого в тому, щоб прокинутися вчасно і легко.  Все що для цього потрібно - виспатися.  Однак як це зробити, якщо лягти спати вчасно ну ніяк не виходить.  Кожному відомо, що на повноцінний нічний відпочинок людині необхідно вісім годин, однак для кожної людини цей часовий відрізок індивідуальний.  Кому-то на відновлення сил досить 6,5 годин, а комусь треба і всі 10.  Цей параметр залежить від багатьох особливостей людини, наприклад, від віку і від сезонності.  У зимовий період світловий день скорочується і на нічний відпочинок потрібно більше на одну годину часу.  А хто не помічав, що набагато важче прокидатися, коли за вікном ще темно?

Режим дня слід планувати виходячи саме від того, скільки часу організму необхідно на сон, що потреба в сні була задоволена повністю.  Але це тільки перший крок.  Щоб організм дійсно відновлював сили необхідно, щоб сон був регулярним і починався і закінчувався в один і той же час.  Це важливо, тому що все підпорядковується ритмам, в тому числі і організм людини. 

Не надто важливо, яким саме буде цей ритм, важливі лише два моменти - відповідність фізіологічним потребам і сталість.  Засинаючи в певний час організм максимально швидко переходить в розслаблений стан і оптимально витрачає час на відпочинок.  Звичайно, це не означає, що треба жити строго по хвилинах, але щоб прокидатися в один і той же час, а пробудження було легким, слід щодня лягати в один і той же час.  Допускаються відхилення до півгодини. 

Важливо з ранку створити собі гарний настрій.  Для цього можна поставити улюблену музику, прийняти контрастний душ, приготувати сніданок з улюблених продуктів.  Щоб ранковий настрій не зіпсував безлад в спальні, зробіть звичкою прибирати все на своє місце з вечора.  Також полегшить пробудження підйом після дзвінка будильника.  Додаткові п'ять хвилин виспатися не допоможуть, а от стрес від поспіху і швидких зборів вам буде забезпечений.