Відповідь на це запитання не може бути однозначною. Фісташки багаті на поживні речовини, необхідні як мамі, так і малюкові. Однак вони є важкою їжею, яку не завжди легко перетравити, особливо для ще незміцнілої травної системи дитини.
Чи можна годуючим мамам їсти фісташки?
Відмова від улюблених продуктів, таких як фісташки, може лише посилити бажання їх з’їсти. Це явище підтверджено роками досвіду вагітних та годуючих жінок. Лікарі, хоч і не можуть гарантувати відсутність побічних ефектів, зазвичай не забороняють вживати горіхи в розумних кількостях.
Як починати їсти фісташки під час грудного вигодовування?
Якщо ви хочете включити фісташки у свій раціон:
- Дочекайтеся, поки дитині виповниться 7 місяців. До цього віку травна система малюка стає більш зміцнілою і готовою до сприйняття нових речовин.
- Переконайтеся у відсутності реакції на інші горіхи. Якщо у дитини раніше не було алергії на інші види горіхів, можна спробувати фісташки.
- Почніть із малого. З’їжте 1–2 горішки та спостерігайте за станом дитини протягом 2–7 днів.
Ознаки можливої реакції у малюка:
- Коліки.
- Висипання на шкірі.
- Неспокійний сон.
- Підвищена плаксивість або дратівливість.
Якщо такі симптоми з’являться, слід тимчасово виключити фісташки з раціону.
Користь фісташок для годуючих мам
Фісташки — це джерело:
- Рослинних жирів, які можуть підвищити жирність грудного молока.
- Вітамінів і поживних речовин, що підтримують організм мами.
- Елементів, які стимулюють лактацію.
Це робить фісташки привабливими для годуючих матерів, адже вони допомагають покращити якість грудного молока.
Можливі ризики для дитини
Олії, що містяться у фісташках, іноді викликають:
- Підвищене газоутворення та коліки.
- Зміну випорожнень (діарею).
- Порушення сну.
- Алергію чи навіть дисбактеріоз, якщо імунна система дитини не впорається з навантаженням.
Як правильно їсти фісташки годуючим мамам?
- Почніть із 1 горішка на день, поступово збільшуючи кількість до 10 штук на добу.
- Спостерігайте за станом дитини. Якщо реакцій немає, фісташки можна залишити у вашому раціоні.
- Уникайте надмірного вживання. Баланс — ключ до збереження здоров’я мами й малюка.
Фісташки можуть бути корисними для годуючих мам, але їх вживання слід вводити поступово й обережно. Спостерігайте за реакцією малюка, і якщо виникають проблеми, краще відкласти цей продукт на пізніший період.