Багато дієтологів вважають, що кожна людина повинна вживати ті фрукти, які характерні кліматичній зоні, де здійснюється проживання. Деякі екзотичні продукти не рекомендується включати в харчування вагітним, ні годуючим матусям. А якщо так хочеться авокадо? Для початку треба розібратися, чим же корисний цей продукт.
Корисні властивості авокадо величезні і значущі для будь-якої людини. Цей фрукт поживний і вітамінізований. У ньому є мононенасичені жирні кислоти, мінерали і вітаміни А, В, Е, Р, С, К. Ці речовини вкрай важливі для повноцінного розвитку малюка. Мова йде про органи зору, про клітинах мозку, нервовій системі, жировій тканині і т. д. Крім цього фрукт містить фолієву кислоту. Під час вагітності авокадо корисно їсти для запобігання розвитку різних вроджених вад. Під час годування груддю їсти авокадо слід для збагачення дитячого організму вітамінами і мікроелементами. Наприклад, авокадо багато калію, кальцію, заліза, фосфору, натрію, міді, марганцю і магнію. Це дуже важливі речовини для малюків.
Вживаючи авокадо, можна уникнути проблем з недокрів’ям. Найголовніше те, що екзотичний фрукт чудово впливає на імунну систему. Авокадо – це відмінний профілактичний засіб від застуди. Багато вчених проводили деякі дослідження про те, може чи авокадо в невеликих дозах вживання негативно вплинути на малюка через грудне годування. Фактори негативу не були виявлені.
Всі корисні властивості містяться тільки в сирому фрукті. На основі авокадо можна робити салати і пасту. ½ Частина плоду вгамує голод і чудово підходить для перекусу. Нейтральний смак дозволяє його використовувати в овочевих і солодких стравах.
Перед застосуванням необхідно добре помити авокадо, так як в їжу можуть потрапити сільськогосподарські добрива, а це шкода для малюка. Ще один момент, який не дозволяє вживати екзотичний продукт – алергія.
Для того, щоб зрозуміти, чи немає реакції на авокадо у новонародженого, необхідно з’їсти маленький шматочок фрукта за годину до годування грудьми. Після чергового годування малюка простежити за його станом і шкірним покривом. Якщо все нормально, то матуся може їсти цей продукт, але в межах розумного, тобто не більше 1 штуки в день. На відміну від цитрусових авокадо – нешкідливий і дуже корисний фрукт.