Дієта на кашах для схуднення - рекомендації, відгуки - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Дієта на кашах для схуднення - рекомендації, відгуки

Дієта на кашах для схуднення - рекомендації, відгуки

Дієта на кашах

На сьогоднішній день дієта на кашах є досить популярною системою схуднення, яка користується попитом, як серед знаменитостей, так і серед обивателів. Пояснюється це, в першу чергу, значною користю різних каш для нашого здоров'я.

Чим корисні крупи?
Крупи, на думку докторів і експертів в області дієтології, володіють наступними перевагами:

  • Вони містять високий відсоток клітковини, що сприяє схудненню. Клітковина пов'язує жири, а також, добре очищає шлунково-кишковий тракт.
  • До складу круп входить маса речовин, необхідних для правильного функціонування нашого організму.
  • Крупи володіють величезною кількістю корисних мікроелементів, вітамінів (особливо, групи В) і незамінних амінокислот.
  • Крупи не містять холестерин, консерванти, канцерогени та інші шкідливі речовини.
  • Крупи - це доступні і недорогі продукти, з яких легко готувати страви.
  • Ще однією перевагою вищевказаних продуктів є те, що вони легко перетравлюються. Саме тому каші вважаються незамінною їжею для дітей, літніх людей та осіб, які страждають серйозними захворюваннями.
  • Крупи відмінно поєднуються з будь-якими іншими продуктами.

Дієти на кашах (за відгуками медичних фахівців) більш сприятливо позначаються на стані здоров'я, якщо під час їх дотримання користуватися необробленими крупами. Найкраще в період дієти на кашах для схуднення вдаватися до наступних крупам: сочевиця, вівсянка, гречка і перловка. Що стосується білого рису і манної крупи, то вони корисними не рахуються.

Кілька варіантів дієт на кашах
На основі круп в поточний час існують різні варіанти дієт на кашах для схуднення. Всі ці дієти легко переносяться організмом, а також, є доступними, ефективними і збалансованими. Тривалість дієт, як правило, коливається від одного до двох тижнів. За сім днів за допомогою каш можна позбутися від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги.

Десятиденна дієта на кашах

У період дотримання даної дієти заборонено вживати такі продукти, як: риба, птиця, м'ясо, хліб, випічка, солодощі, вершкове масло, кисломолочні продукти, картопля і шоколад. Основою меню можуть бути будь-які крупи, крім манки, так як дієта на манній каші не є корисною для людей з надмірною вагою. Готувати каші потрібно без солі і масла. Дозволено поєднувати страви з круп з низькокалорійними овочами (помідори, огірки, капуста та ін.), Грибами та фруктами. У період дієти не слід використовувати мед, пісне масло і горіхи. Що стосується води, то її потрібно пити в необмеженій кількості (навіть перед сном).

Десятиденна дієта на кашах (відгуки багатьох схудлих це підтверджують) переноситися досить легко. Завдяки великій кількості в раціоні целюлози, а також, відсутності протеїнів і жирів, весь організм освіжається. При грамотному дотриманні даної дієти можна втратити від трьох до п'яти непотрібних кілограмів.

Дієта шести каш

У нинішній час величезною популярністю серед більшості бажаючих схуднути користується дієта шести каш. Вона є не тільки ефективною системою схуднення, але і відмінним способом очищення організму від шкідливих накопичень.

Меню дієти шести каш:

  • Перший день - дієта на вівсяної каші. Протягом дня необхідно з'їсти чотирьох повні тарілки вівсянки. Її можна приготувати і на воді (без цукру і солі), і на молоці. Крім цього, дозволено вживання зеленого або чорного чаю, а також, мінеральної води.
  • Другий день - дієта на гречаної каші. Протягом дня потрібно з'їсти повні трьох тарілки гречки. За бажанням, в кашу можна додати трохи солі. Під час дієти на гречаної каші рекомендовано пити несолодкий каву, чорний або зелений чай і мінеральну воду.
  • Третій день - дієта на рисовій каші. Рис можна готувати, як на воді, так і на молоці. В день потрібно з'їсти трьох тарілки даної каші. Крім цього, дозволяється мінеральна вода в необмеженій кількості, несолодкий кава, зелений або чорний чай.
  • Четвертий день - дієта на сочевичної каші. Сочевиця готується на воді з додаванням мінімальної кількості солі. Протягом дня необхідно з'їсти трьох повні тарілки даної каші. Також, рекомендовано вживання нежирного молока і чаю.
  • П'ятий день - дієта на манній каші. Протягом дня фахівці в галузі дієтології рекомендують з'їдати трьох повні тарілки манки. Готувати кашу можна і на молоці, і на воді. Дозволено також використання фруктового соку (не більш 200 мілілітрів).
  • Шостий день - дієта на пшоняної каші. Денна доза - трьох повні тарілки. Готувати кашу можна будь-якими способами з додаванням солі або фруктози. Дієтологи рекомендують в останній день пити не тільки воду, а й молоко.

Судячи з відгуків, дана дієта на кашах переноситься дуже легко. Щоб закріпити результат, експерти в галузі дієтології рекомендують по закінченню дієти дотримуватися режиму правильного харчування.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 399 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини