Дієта на кашах для схуднення - рекомендації, відгуки

Дієта на кашах

На сьогоднішній день дієта на кашах є досить популярною системою схуднення, яка користується попитом, як серед знаменитостей, так і серед обивателів. Пояснюється це, в першу чергу, значною користю різних каш для нашого здоров'я.

Чим корисні крупи?
Крупи, на думку докторів і експертів в області дієтології, володіють наступними перевагами:

• Вони містять високий відсоток клітковини, що сприяє схудненню. Клітковина пов'язує жири, а також, добре очищає шлунково-кишковий тракт.
• До складу круп входить маса речовин, необхідних для правильного функціонування нашого організму.
• Крупи володіють величезною кількістю корисних мікроелементів, вітамінів (особливо, групи В) і незамінних амінокислот.
• Крупи не містять холестерин, консерванти, канцерогени та інші шкідливі речовини.
• Крупи - це доступні і недорогі продукти, з яких легко готувати страви.
• Ще однією перевагою вищевказаних продуктів є те, що вони легко перетравлюються. Саме тому каші вважаються незамінною їжею для дітей, літніх людей та осіб, які страждають серйозними захворюваннями.
• Крупи відмінно поєднуються з будь-якими іншими продуктами.

Дієти на кашах (за відгуками медичних фахівців) більш сприятливо позначаються на стані здоров'я, якщо під час їх дотримання користуватися необробленими крупами. Найкраще в період дієти на кашах для схуднення вдаватися до наступних крупам: сочевиця, вівсянка, гречка і перловка. Що стосується білого рису і манної крупи, то вони корисними не рахуються.

Кілька варіантів дієт на кашах
На основі круп в поточний час існують різні варіанти дієт на кашах для схуднення. Всі ці дієти легко переносяться організмом, а також, є доступними, ефективними і збалансованими. Тривалість дієт, як правило, коливається від одного до двох тижнів. За сім днів за допомогою каш можна позбутися від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги.

Десятиденна дієта на кашах

У період дотримання даної дієти заборонено вживати такі продукти, як: риба, птиця, м'ясо, хліб, випічка, солодощі, вершкове масло, кисломолочні продукти, картопля і шоколад. Основою меню можуть бути будь-які крупи, крім манки, так як дієта на манній каші не є корисною для людей з надмірною вагою. Готувати каші потрібно без солі і масла. Дозволено поєднувати страви з круп з низькокалорійними овочами (помідори, огірки, капуста та ін.), Грибами та фруктами. У період дієти не слід використовувати мед, пісне масло і горіхи. Що стосується води, то її потрібно пити в необмеженій кількості (навіть перед сном).

Десятиденна дієта на кашах (відгуки багатьох схудлих це підтверджують) переноситися досить легко. Завдяки великій кількості в раціоні целюлози, а також, відсутності протеїнів і жирів, весь організм освіжається. При грамотному дотриманні даної дієти можна втратити від трьох до п'яти непотрібних кілограмів.

Дієта шести каш

У нинішній час величезною популярністю серед більшості бажаючих схуднути користується дієта шести каш. Вона є не тільки ефективною системою схуднення, але і відмінним способом очищення організму від шкідливих накопичень.

Меню дієти шести каш:

• Перший день - дієта на вівсяної каші. Протягом дня необхідно з'їсти чотирьох повні тарілки вівсянки. Її можна приготувати і на воді (без цукру і солі), і на молоці. Крім цього, дозволено вживання зеленого або чорного чаю, а також, мінеральної води.
• Другий день - дієта на гречаної каші. Протягом дня потрібно з'їсти повні трьох тарілки гречки. За бажанням, в кашу можна додати трохи солі. Під час дієти на гречаної каші рекомендовано пити несолодкий каву, чорний або зелений чай і мінеральну воду.
• Третій день - дієта на рисовій каші. Рис можна готувати, як на воді, так і на молоці. В день потрібно з'їсти трьох тарілки даної каші. Крім цього, дозволяється мінеральна вода в необмеженій кількості, несолодкий кава, зелений або чорний чай.
• Четвертий день - дієта на сочевичної каші. Сочевиця готується на воді з додаванням мінімальної кількості солі. Протягом дня необхідно з'їсти трьох повні тарілки даної каші. Також, рекомендовано вживання нежирного молока і чаю.
• П'ятий день - дієта на манній каші. Протягом дня фахівці в галузі дієтології рекомендують з'їдати трьох повні тарілки манки. Готувати кашу можна і на молоці, і на воді. Дозволено також використання фруктового соку (не більш 200 мілілітрів).
• Шостий день - дієта на пшоняної каші. Денна доза - трьох повні тарілки. Готувати кашу можна будь-якими способами з додаванням солі або фруктози. Дієтологи рекомендують в останній день пити не тільки воду, а й молоко.

Судячи з відгуків, дана дієта на кашах переноситься дуже легко. Щоб закріпити результат, експерти в галузі дієтології рекомендують по закінченню дієти дотримуватися режиму правильного харчування.

Загрузка...