Червона риба при грудному вигодовуванні

Риба - джерело безлічі мінералів і вітамінів, які так необхідні кожній людині, особливо молодим мамам, що годують. Тому лікарі в обов'язковому порядку рекомендують включати її в свій раціон. Але для того, щоб не нашкодити ні власного організму, ні організму немовляти слід дотримуватися деякі рекомендації при її вживанні.

Чим корисна червона риба для молодої мами?

Кожен окремий сорт риби корисний по-своєму, але максимальна кількість цінних елементів міститься в так званих «елітних» сортів - червоній рибі. Наприклад, вітамін D, який необхідний зростаючому дитячому організму для того, щоб максимально засвоювати всі мікроелементи, які надходять в організм з їжею.

Для мами даний вид морепродукта матиме позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, так як за складом риба значно легше сприймається організмом.

Цінні омега-3 кислоти, якими так знамениті саме червоні сорти риби, допоможуть зміцнити м'язову, серцеву системи і новонародженого, і молодої мами. І це далеко неповний перелік усіх корисних властивостей даної риби.

Кому протипоказана червона риба при грудному вигодовуванні?

Незважаючи на такий корисний і цінний склад, червоні сорти риби, втім, як і будь-які інші залишаються загальноприйнятим продуктом-алергеном. Тому все-таки слід дотримуватися певної обережності при її вживанні.

Не рекомендується її включати в свій раціон тим жінкам, які страждають алергічними проявами. Краще всього в цьому випадку рибу починати їсти лише після того, як дитині виповнилося півроку. При цьому разова добова норма її не повинна перевищувати 30 грамів.

Як вживати червону рибу при грудному вигодовуванні

Краще всього, якщо молода мама буде вживати цю рибу, приготовану на пару або у відвареному вигляді. Про солоному і вже тим більше копченому морепродукте доведеться на певний час забути. При приготуванні не слід використовувати багато солі, перцю. Категорично протипоказаний для приправи оцет. Краще замінити його невеликою кількістю натурального соку лимона.

Оптимальна рекомендована порція червоної риби - не більше 50 м один раз на тиждень. Цієї кількості цілком вистачить для того, щоб наситити організм жінки, що годує, вітамінами, що містяться в цьому продукті і при цьому абсолютно не нашкодити ні своєму, ні дитячого організму.

Загрузка...