Гранат при грудному вигодовуванні

У період грудного вигодовування багато звичні фрукти і овочі потрапляють в опалу, оскільки часто стають причиною алергії у немовляти. З обережністю треба ставитися і до гранату. Цей корисний і смачний плід також ризикує викликати алергічну реакцію у малюка.

Користь граната при грудному вигодовуванні

Перш, ніж годуюча мама вирішить, чи варто відмовлятися від вживання в їжу гранатів, варто дізнатися більше інформації про цей дивовижний плоді. Так, гранат - джерело вітаміну С і багатьох мікроелементів (калію, магнію, марганцю). Гранат обов'язково варто вживати в період застуд і епідемій, оскільки ніяких лікарських або профілактичних препаратів годувальниці приймати небажано, а захищатися від хвороби необхідно.

В рекордній кількості в гранаті міститься залізо. Цей нутрієнт життєво необхідний для жіночого організму, виснаженого вагітністю і грудним вигодовуванням. З-за нестачі заліза у молодої мами може розвинутися анемія, що негативно позначається на її самопочутті (з'являються слабкість, запаморочення, депресія) і на фізичному і психічному здоров'ї малюка.

Плід гранатового дерева багаті амінокислотами. За їх змістом фрукт цілком може змагатися з м'ясом та субпродуктами. Амінокислоти є своєрідним будівельним матеріалом в організмі, і якщо молода мама хоче зберегти пружність шкіри, гарний стан волосся і нігтів, то їй обов'язково потрібно їсти продукти з високим вмістом амінокислот.

При грудному вигодовуванні жінка може страждати з-за можливих запорів, оскільки раціон годуючої мами дуже обмежений. Щоб допомогти кишечнику, можна щодня з'їдати по одному гранату з кісточками. Вони м'яко стимулює перистальтику кишечника.

Як правильно вживати гранат при грудному вигодовуванні?

Надмірне або неправильне вживання граната може завдати шкоди здоров'ю матері і дитини. Щоб цього не сталося, потрібно дотримувати кілька простих правил при включенні граната в раціон годуючої матері.

• Гранат - це потенційний алерген (як і більшість продуктів червоного кольору). Вводити гранат у меню потрібно поступово, щоб не спровокувати харчової алергії у жінки та дитини. Почати краще з невеликої жменьки червоних зерен, і якщо не з'явилося реакції, то можна збільшити споживання до 1-2 гранатів в день (але не більше).
• Гранат - сезонний фрукт, плід достигає у вересні і до лютого його можна придбати практично в будь-якому супермаркеті. Якщо ви побачите гранат у продажу влітку, то, швидше за все, фрукт пережив довгу транспортування і навряд чи буде корисний вашому організму. Влітку гранат можна замінити гранатовим соком. На смак він також хороший і містить багато вітамінів.
• Фрукт не можна їсти на голодний шлунок, а також жінкам, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом (наприклад, гастрит або виразка). Такі заходи потрібні із-за високого вмісту в плоді агресивних фруктових кислот.

Тепер ви можете сміливо продовжувати грудне вигодовування і ласувати улюбленим фруктом!

Загрузка...