Як підвищити гемоглобін в крові?

Гемоглобін знаходиться в еритроцитах, він доставляє кисень до всіх тканин і органів і виводить вуглекислий газ, транспортуючи його в легені. Коли рівень гемоглобіну в крові з тієї чи іншої причини знижується, це негативно позначається на стані людини і створює певні ризики для його здоров'я. Важливо знати, як підвищити гемоглобін у крові, оскільки його недолік може провокувати запаморочення, розлад сну, судоми і погіршення роботи серця.

Причини зниженого гемоглобіну

Зниження рівня гемоглобіну в крові може стати наслідком крововтрати. При відкритому кровотечі, викликаної травмою, операцією або хворобою, а також при рясних менструаціях у жінок організм позбавляється частини гемоглобіну. Зниження гемоглобіну відзначається і у постійних донорів крові.

Іншою причиною нестачі гемоглобіну в крові є нестача вітамінів і мінералів, особливо заліза. У цьому випадку нескладно здогадатися, як підвищити гемоглобін у крові. Потрібно лише почати стежити за своїм харчуванням. Анемія, яка характеризується низьким рівнем гемоглобіну, діагностується у вагітних жінок. У деяких випадках причину анемії виявити складно.

Як підвищити гемоглобін в крові

Більшість порад і рекомендацій зводяться до коригування свого раціону. У меню потрібно включати певні продукти, багаті залізом, вітамінами B9 (фолієва кислота) і B12. Особливо важливо правильно харчуватися тим, хто вирішив сісти на дієту.

При нестачі заліза необхідно частіше вживати в їжу свинячу або яловичу печінку, нирки, морепродукти, гречку, геркулес, шпинат, яблука, персики, курагу, чорнослив. Найбільш багата залізом ароматна малина. Також рекомендується пити гранатовий сік і мікс з морквяного й бурякового соку.

Вітамін B12 можна знайти в яєчному жовтку, яловичині і яловичої печінки, оселедці і сардини, устрицях і соєвих продуктах. Для кращого засвоєння організмом даного вітаміну рекомендується налягати на продукти, багаті кальцієм (молочні продукти, наприклад). Фолієва кислота міститься в бобових, капусти, буряку і моркві, зеленій цибулі і горошку, сирі, сирі, бананах.

Загрузка...