Як відновити шкіру після пологів

Багатьох жінок починає хвилювати питання як відновити фігуру після пологів, знову зробити груди красивою, як прибрати шкіру після пологів і повернути їй пружність. Не секрет, що вагітність і пологи сильно змінюють організм жінки. І в цьому випадку процес відновлення затягується, оскільки з маленькою дитиною вельми проблематично виділити на себе трохи часу. Нічого страшного, якщо відновлюватися ви будете не так швидко, як вам хотілося б. Головне - займатися регулярно, і тоді результат перевершить ваші очікування.

М'язи грудей і черевного преса можна підтягнути завдяки фізичним вправам і правильному харчуванню. А от впоратися з шкірою на животі після пологів - набагато складніше. Для цього вам необхідно робити самомасаж живота. Оскільки у матері немає часу на відвідування фахівця, то і масажем доводиться займатися самостійно. Під час його виконання бажано нанести крем, а ще краще - приготоване домашнє засіб від розтяжок.

Змішується половина склянки алое і половина склянки оливкової олії. У суміш необхідно додати десять крапель вітаміну Е і п'ять крапель вітаміну А, а після ретельно перемішати. Зберігати слід в холодильнику. При регулярному нанесенні - вранці і ввечері, засіб допоможе позбутися від розтяжок і поверне шкірі пружність.

Масаж вдома.

Для виконання самомасажу ляжте на підлогу, зігніть коліна. Врахуйте, що робити його потрібно регулярно, не менше 10 хвилин в день. Необхідно починати масаж з погладжування за годинниковою стрілкою. Збільшуйте поступово тиск, але уникайте дискомфорту, оскільки масаж повинен приносити приємні відчуття.

Потім слідують розминання. Вони повинні бути обертального типу і виконуються пальцями - від низу живота до ребер. Після знову робіть погладжування, але тепер вже двома руками від боків до пупка.

Переходьте до прийому накочення, який допомагає в боротьбі із зайвими жировими відкладеннями. Слід масажувати живіт двома руками: ребром лівої натискати на живіт, а правою розминати утворилася складочку жиру. І ось так необхідно пройтися по всьому животу. Після попилите живіт ребрами рук. Одна рухається вперед, а інша - назад.

Корисним буде масаж не тільки живота, але і стегон і сідниць. Виконується він кісточками пальців руки, стиснутої в кулак. Такі рухи повернуть шкірі і еластичність м'язів. Слід завершити самомасаж легким поплескуванням подушечками пальців по животу.

Якщо ви вирішуєте, як прибрати шкіру після пологів, то також слід приймати контрастний душ і обтиратися грубим рушником. Груди рекомендується протирати кубиками льоду. А незамінними при відновленні шкіри вважаються домашні маски. Робити їх рекомендується не рідше двох разів на тиждень.

І, звичайно ж, фізкультура. Шкіра на животі хоч і ніжна, але досить пружна спочатку. Так що відновити її еластичність можна комплексними вправами. Не варто перестаратися - п'ять - десять хвилин в день і прості вправи (на прес і для косих м'язів і хребта) допоможуть впоратися з проблемою.

Загрузка...