М'язи, які розвиває бігова доріжка

Найбільш важлива перевага бігової доріжки - це гармонійний та різнобічний розвиток тіла при бігу. Тобто, заняття бігом розвивають основну частину скелетних м'язів тіла.

Перш за все, розвивається мускулатура ніг: м'язи стегон і литкові м'язи, які беруть на себе основне навантаження. Також інтенсивно працює мускулатура плечового поясу, оскільки при бігу руками робляться ритмічні рухи. При бігу на біговій доріжці, тримаючись руками за спеціальні поручні, буде здійснюватися м'яка, невелика, але дуже важлива навантаження. Проте, краще не триматися за поручні.

Під час бігу досить інтенсивно працюють дихальна і серцево-судинна системи. Легені і серце не є частиною скелетної мускулатури, однак дихальні рухи будуть забезпечуватися за рахунок міжреберних м'язів і преса - адже таким чином вони будуть включені до тренування.

Також мають значення інші м'язи тіла, також не належать до скелетних, наприклад, поперечносмугасті. Насамперед, це серце і гладкі волокна кровоносних судин.

Тренування на біговій доріжці не дозволить накачати біцепси, оскільки їх качати слід спеціальними силовими тренажерами або гантелями. Однак, це зробить тіло підтягнутим, м'язи пружними. Біг розвиває цілі групи м'язів.

Кардіотренування допоможуть висушити тіло, а значить не збільшити в обсязі, але термін навчити його працювати більш ефективно. Домогтися збільшення сили, обсягу і масу слід іншими підходами до тренувань. При цьому різні види занять відмінно поєднуються, а займаючись кількома видами, ви будете всебічно і гармонійно розвивати тіло.

Загрузка...