Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 2
З них гостей: 2
І користувачів: 0
Можна втягувати живіт?

Можна втягувати живіт?

 

Вправи з втягування живота вельми корисні. Втягування живота є дуже поширеним вправою, поліпшує стан органів травної системи, усуває застійні процеси, очищує організм, заспокійливим психіку. Викликаючи активну циркуляцію крові в зоні тазу і живота вони допомагають при колітах, гастритах, жіночих захворюваннях, простатиті, геморої, хворобах печінки, нирок, жовчного і підшлункової залози.


Втягуванням живота можуть займатися навіть господарі солідного живота. Навіть при відчутті повної нерухомості живота, скорочення м'язів всередині у будь-якому випадку забезпечить потрібний ефект.

Не думайте, що йогою займаються тільки ті, хто має якісь надприродні здібності. Безліч самих звичайних людей по всьому світу щодня використовують знання індійських йогів в цілях поліпшення здоров'я і в прагненні до душевної гармонії.

Є одне популярне вправу, покращує роботу всіх черевних органів та органів малого тазу, що усуває застійні явища і очищає організм. Це втягування живота. Як правильно його виконувати і як досягти найкращого результату ми розповімо вам в цій статті.

Встаньте, ноги розставте на ширину плечей. Далі нагніться, спершись руками на стегна біля колін, пальці спрямовані всередину. Спина повинна бути прямою, тулуб згинається в районі тазу, а не на попереку. Ноги дозволяється злегка зігнути в колінах, для зручності і стійкості пози.

Видихніть через рот, допомагаючи процесу легким схилянням тіла і тут же підніміться у вихідне положення, одночасно втягнувши живіт. Намагайтеся втягнути його як моно більше вгору і всередину. Підборіддя при цьому знаходиться на грудях. Якщо не опустити підборіддя, при сильно втягненому животі ви почнете кашляти..

Поки ви затримуєте дихання після видиху, швидко опускайте живіт і розслабте м'язи. Він впаде сам по собі. Тут же знову втягуйте живіт всередину. Продовжуйте це до тих пір, поки знову не захочете вдихнути. У перший час багато можуть зробити лише пару втягувань живота за один підхід. З часом приходить швидкість і можливість довше перебувати без повітря.

Йоги з легкістю роблять до п'яти рухів в секунду, і близько 150-200 втягувань на кожну затримку дихання. Це дуже високий рівень, до нього потрібно прагнути і поступово збільшувати кількість втягуванні.

Повільно вдихніть, распрямитесь і зробіть пару глибоких вдихів. Повторіть від трьох до десяти разів. Ні в якому разі не робіть вправу через силу, ваш поступовий успіх дасть найкращий кінцевий результат. Тут краще не поспішати, а робити все розмірено і правильно.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1434 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини