Здорове харчування для схуднення і гарного самопочуття

У світі є немислиму кількість всяких дієт і систем харчування. Незважаючи на те, що багато з них можуть дійсно допомогти, їх обов'язково потрібно підбирати індивідуально. Тому зовсім не варто сподіватися, що дієта, яка принесла користь комусь, підійде і вам. Зовсім інша справа, коли людина починає правильно харчуватися. Якщо зробити раціональне, правильне харчування нормою життя, дотримуючись його постійно, це не тільки дозволить без праці підтримувати в нормі свою фігуру, це також вилікує вас від багатьох хвороб, так і просто дозволить добре себе почувати.

Вже не тільки вчені, але й звичайні люди добре розуміють - енергетична цінність їжі повинна відповідати енерговитратам організму, інакше зайві калорії будуть неминуче осідати у вигляді зайвої ваги. Здорове харчування для схуднення має більше значення, ніж усі інші фактори, разом узяті, в тому числі і фізичні вправи. Тим не менш, часто правило споживання калорій весь час порушується: висококалорійні продукти споживаються безконтрольно, що негайно позначається на вазі тіла. Крім цього, не варто забувати і про хімічний склад споживаної їжі. А він повинен відповідати вашим фізіологічним потребам. По ідеї, кожен день в організм повинні надходити не менше 70 різних корисних речовин. Вони не синтезуються в організмі, але дуже йому потрібні.

Звідси і береться постулат - харчування має бути різноманітним. Дуже важливо і правильно дотримувати режиму: має бути чіткі кратність, чергування і регулярність у прийомах їжі. Потреба в різних корисних речовин, кількості споживаних калорій і режим харчування повинен підбиратися виключно індивідуально. Це багато в чому залежить від потреб організму, віку і фізичної активності.

Існують певні правила харчування, дотримуючись яких, поки ще ніхто не пошкодував, відчуваючи себе чудово.

Треба їсти побільше овочів і фруктів, в основному налягаючи саме на овочі. І ті, і інші містять велику кількість вітамінів, мінералів, клітковини, корисних мікроелементів. Необхідно щодня випивати не менше 2-х літрів чистої води. Ідеальний варіант - мінеральна або артезіанська вода. Сюди не відносяться солодкі напої, кава, чай і т.д. На сніданок краще всього їсти каші. В ідеалі, є як можна менше мучного і солодкого. І, звичайно ж, слід відмовитися від спиртного, прянощів і гострих приправ, які лише розпалюють апетит.