Дієта на тиждень

Будь-яка з численних дієт розрахована на певний період часу. Згідно з твердженнями дієтологів-професіоналів, кожна друга дієта протягом навіть самого короткого періоду часу (наприклад, тижні) може призвести до відмінних результатів. Ефективні дієти на тиждень (семиденки) дозволяють не тільки позбутися від парочки непотрібних кілограмів, але й очистити організм від шкідливих накопичень.

Подібні дієти існують у безлічі варіацій. Одні дієти дозволяють їсти все, але тільки в мінімальних кількостях; інші забороняють вживання висококалорійних продуктів; третій базуються виключно на рідкій їжі тощо. Одним словом, асортимент дієт на сім днів воістину багатий.

Основні принципи дієт-семідневок
За допомогою ефективної дієти на тиждень можна скинути від трьох до дев'яти кілограмів надлишкової ваги (все залежить від виду дієти). Семиденний варіант ідеально підходить тим, хто жадає в найкоротші терміни привести своє тіло в порядок.

Дотримуючись дієти на тиждень, необхідно уважно дотримуватися послідовності і днів, і продуктів (це допомагає змінити обмін речовин). Щоб втрачену вагу не повернувся назад, в раціон харчування звичні продукти потрібно вводити поступово.

Що стосується заборонених інгредієнтів, то до них можна віднести сіль, цукор, алкоголь, а також борошняне, жирне, смажене, гостре і солодке.

У період семиденної дієти використовуйте саме ті продукти, які радять експерти в галузі дієтичного харчування. Якщо говорити про перекус, то про них краще взагалі забути. При виникненні нападу сильного голоду можете з'їсти низькокалорійний фрукт або овоч, або випити склянку знежиреного кефіру або йогурту.

Вода під час дієти (після її закінчення також) повинна стати вашим самим «кращим» другом, так як вона дуже добре розріджує кров, зменшує запалення, зволожує м'язи і суглоби, очищає організм і сприяє схудненню.

Фруктово-овочева дієта на тиждень
Якщо ви є фанатом овочів і фруктів, то дана семиденний дієта саме для вас. Крім фруктів і овочів, в меню дієти на тиждень також входять: чай, кава (без цукру), соки і вода. «Сидячи» на цій дієті, можна за тиждень скинути близько трьох кілограмів зайвої ваги.

Зразкове меню фруктово-овочевий семиденки:

• Сніданок: фруктовий салат з додаванням йогурту і несолодкий зелений чай.
• Обід: Порція (100 грамів) рису з овочами і томатний сік.
• Полудень: будь несолодкий сік або фрукт.
• Вечеря: овочевий салат, заправлений оливковою олією, 100 грамів відвареної риби.

Кефірна дієта на тиждень
У нинішній час дієта кефіру на сім днів користується величезною популярністю, тому що її результати воістину вражаючі. У меню дієти на тиждень, заснованої на кефірі, дозволено включати наступні продукти: знежирений кефір, злаки, фрукти, овочі, ягоди, птиця, риба, морепродукти і мінеральна вода. На сніданок найкраще випивати склянку кефіру і з'їдати порцію каші, в обід - морепродукти, рибу або птицю, а на вечерю - знову стакан кефіру.

Зразкове меню:

• 1 день: чотири печені картоплини, 1,5 літра кефіру (максимальна жирність - 1%).
• 2 день: чотири зелених яблука, 1,5 літра кефіру.
• 3 день: 800 г ягід або фруктів, 1,5 літра кефіру.
• 4 день: мінеральна вода і кефір.
• 5 день: 400 грамів курки, 1,5 літра кефіру.
• 6 день: кілограм овочів, 1,5 літра кефіру.
• 7 день: мінеральна вода і кефір.

Європейська дієта на тиждень
Під час даної дієти дозволено пити несолодкий зелений чай, деякі фруктові соки (апельсиновий, яблучний, грейпфрутовий, гранатовий і інш.), А також воду. За сім днів можна позбутися від п'яти кілограмів надмірної ваги.

Перший день: один літр молока і 200 грамів нежирного йогурту.

Другий день: один літр соку і 200 грамів знежиреного сиру.

Третій день: один літр негазованої води і 200 грамів відвареної картоплі.

Четвертий день: один літр несолодкого фруктового соку і 200 грамів запеченої або відвареної риби.

П'ятий день: один літр чистої води і один кілограм наслідках яблук.

Шостий день: один літр соку і 200 грамів пісного відвареного м'яса.

Сьомий день: один літр знежиреного кефіру і 200 грамів йогурту або сиру.

Улюблена дієта
Семиденний улюблена дієта - це система роздільного харчування, яка дозволяє легше перетравлювати окремо вуглеводи або окремо білки. За допомогою даної дієти шлунок привчається функціонувати, як годинник, а також ефективно спалювати жири.

Перед тим, як «сідати» на улюблену дієту, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, так як ця ефективна дієта на тиждень при хронічних захворюваннях може спровокувати значне погіршення стану і призвести до сумних наслідків.

Перший і другий дні улюбленої дієти - питні (негазована вода і знежирений кефір).

Третій день дієти - яблучний. Яблука можна їсти в будь-якому вигляді і в необмеженій кількості.

Четвертий, п'ятий і шостий дні - білкові. Дієтологи рекомендують в ці дні вживати пісне куряче м'ясо в будь-якому вигляді. Готувати курку потрібно без шкіри і з мінімальною кількістю солі.

Сьомий день улюбленої дієти - алкогольний. Протягом дня необхідно потроху пити червоне сухе вино, заїдаючи його маленьким шматочком твердого сиру (низькокалорійного).

Відгуки про дієти на тиждень
Судячи з відгуків, дієта на тиждень не є небезпечною для здоров'я. Найбільш складними днями в дієті, як правило, вважаються перший, третій і сьомий. Дієтологи радять у ці дні проявити свою силу волі.

При правильному дотриманні дієти організм забезпечується всіма необхідними для його нормального функціонування вітамінами, так як в меню дієти на тиждень входить величезна кількість свіжих овочів і фруктів. М'ясо, рис і квасоля дають можливість організму позбавитися від шкідливих накопичень, а також наповнюють його корисними речовинами.

Загрузка...