Фініки при грудному вигодовуванні

Вибір продуктів харчування для жінок під час грудного вигодовування особливо важливий. Багато продукти виявляються під забороною, чимала їх частина дозволена в обмеженій кількості.

Багатьох годуючих мам цікавить, можна при грудному вигодовуванні вживати фініки. Ці сухофрукти не просто можна, але і дуже навіть потрібно і корисно вживати.

Особливо необхідні фініки в раціоні годуючої мами, щоб реабілітуватися після важких пологів або великої крововтрати.

Вживання фініків сприяє підвищенню вироблення окситоцину. Цей гормон важливий для хорошої лактації. Крім того, ці сухофрукти сприяють виробленню мелатоніну. Цей гормон відповідає за сон, що дитині особливо важливо. Виробляється при вживанні фініків і серотонін - так званий «гормон щастя». Годуючій мамі важливо уникати депресії, неврозів, поганого настрою. Серотонін дозволить уникнути властивою багатьом жінкам післяпологової депресії.

У фініках багате вміст магнію та кальцію. Ці мікроелементи важливі у формуванні кісток, тому для малюка будуть тільки корисні.

На 50% фініки складаються з цукрів, тому такі сухофрукти дуже поживні, але при цьому швидко засвоюються. В цих сухофруктах містяться білки, корисні для мозкової діяльності, а також зміцнюють імунітет.

У фініках міститься безліч вітамінів. Вітамін А сприяє зміцненню кісткової тканини, зубів і м'язів, вітаміни групи В благотворні для нервової системи, оновлюють клітини, забезпечують організму енергію.

У фініках міститься необхідні годувальниці фолієва кислота, залізо, калій, фосфати.

Незважаючи на всю користь фініків при грудному вигодовуванні, їх треба вживати обережно, як і будь-який інший продукт. Починати треба з 1-2 фініків на день. Якщо протягом 2-3 днів у малюка не буде негативної реакції на новий продукт, то можна збільшувати добове вживання фініків. Це не означає, що можна об'їдатися сухофруктами, при грудному вигодовуванні міру треба дотримуватися у всьому. У день годуючій мамі можна 5-6 фініків. Це достатня добова норма, необхідна мамі і малюкові. При введенні в раціон фініків не варто вживати інші нові продукти. Якщо у малюка буде негативна реакція, то буде незрозуміло на що вона.

Фініки корисні, але вживати їх можна не всім. До основних протипоказань відносяться люди з виразками, колітом, хворобою підшлункової залози або печінки, цукровий діабет.

Загрузка...