Як позбутися від жиру на боках і животі

Жир на животі й боках не дає вам спокою. Ви замислюєтеся, як прибрати жир з живота і боків. Все можливо, треба не лінуватися і прикласти зусилля. А як позбутися від жиру на боках і животі, максимально ефективно і швидко. У цьому допоможе матеріал даної статті. Насамперед потрібно встановити для себе здорову правильну дієту. Але при виборі дієти краще звернутися до фахівця - дієтолога, а не кидатися у вир з головою і пробувати всі дієти, які зустрічаються. Адже деякі з них можуть не підходити вам і в результаті не тільки не допоможуть скинути зайву вагу, але і зашкодять здоров'ю. Лікар дієтолог перед тим, як розробити дієту, ознайомиться з історією хвороби, обміряє ваші обсяги, зробить необхідні аналізи і обстеження і складе збалансовану програму схуднення. Майже всі дієтологи запевняють, що слід відмовитися від шоколаду та інших солодощів. А також : варення, меду, смаженого, копчених продуктів. Також слід відмовитися від продуктів, виготовлених з пшеничного борошна. Забути доведеться про соку, алкоголь і тютюн. Більше віддавайте перевагу фруктам, овочам. У раціоні можете залишити невелику кількість горіхів. молочні продукти з жирністю півтора - два відсотки. Дуже сприятливі для організму продукти моря. М'ясо краще птиці у вареному або пареному вигляді. Потрібно їсти побільше каш, але варити їх слід на воді. При вживанні їжі, слід дотримуватися такі правила:

1. Їсти треба не поспішаючи і не перед телевізором.

2. Порцію потрібно розділити на дві третіх.

3. Не варто відмовлятися від сніданку.

4. Харчуватися потрібно не великими порціями, але близько шести разів на день.

5. Вечеряти необхідно до шести вечора.

Якщо дотримуватися цих порад, то навіть без дієти можна трохи скинути.

Загрузка...