Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 2
З них гостей: 2
І користувачів: 0
Як прибрати живіт. Практичні поради

Як прибрати живіт. Практичні поради

 

Великий живіт навряд чи можна назвати красивим. І скільки б не тішити себе тим, що зовнішній вигляд не головне, і навіть відверто огрядні люди бувають цікавими і привабливими, жоден з них, будь то чоловік або жінка, не відмовиться забрати випирає відвислий живіт або покруглевшие неспортивні боки.

Естетична привабливість важлива, вона підвищує впевненість у собі і своїх можливостях, але, крім цього, великий живіт (більше 88 см в об'ємі у жінок і більше 94 см у чоловіків) ознака того, що є ризик невиліковних захворювань, таких, як цукровий діабет або атеросклероз.

І все ж, головне не в тому, що змушує людину прийняти рішення прибрати живіт, це рішення правильне і заслуговує захоплення, тому що це перший крок на шляху до задоволеності собою. Головне - визначити, який спосіб боротьби з животом самий оптимальний і результативний. І тут важливо не приймати рішення зопалу, а скрупульозно у всьому розібратися.

Якщо запропонований спосіб обіцяє швидке розставання з животом або втрату 20 кг за тиждень, відразу відмовтеся від нього, тому що природа великого живота не так проста, щоб вистачило 2-3 або навіть 7 днів. Великий живіт - це достатньо розвинена жирова клітковина, об'ємний шар внутрішнього (ще званого бурим) жиру, а також вода, яка застоюється в тканинах, просто набряк. Коли кілограми або сантиметри йдуть швидко - це йде вода. Разом з нею губляться найважливіші мікроелементи, головний мозок викидає сигнал "sos", і людини починає виснажувати бажання що-небудь з'їсти. Так організм бореться з екстремальними умовами, він включає програму підготовки до нових подібних випробувань, і відбувається запасання енергії на цей випадок. А запасеться вона якраз у формі жиру.

Саме тому люди, неодноразово "сиділи на дієтах з кожним разом все важче скидають кілограми, і все легше набувають їх назад. Адже з жиром на животі (а також на боках, інших частинах тіла) потрібно боротися з урахуванням його природи.

Необхідно підсилити потік крові по судинах - так виведеться вода, зовні відразу ж підтягнуться форми. Потім слід залучити в обмін речовин накопичився під шкірою жир, а це зробити дуже непросто, тому що організм будував цей енергетичний запас якраз на випадок максимальної нестачі енергії. Тобто, щоб прибрати з боків і живота накопичився жир, потрібно практично повністю відмовити собі не тільки багатою калоріями їжі, але і зовсім до мізерної зменшити її кількість. Тоді у організму не буде виходу, він визволить підшкірний жир, щоб використовувати його як джерело енергії. Такий спосіб схуднути є, але його застосовують в спеціалізованих клініках, і тільки під наглядом лікарів, оскільки голодування або близький до нього стан настільки екстремальний спосіб боротися з вагою, що наслідки можуть торкнутися здоров'я серця, печінки і інших внутрішніх органів.

З бурим внутрішнім жиром все ще складніше, він стане йти тільки після того, як зникне критична маса підшкірного.
Може, варто зайнятися фізичними вправами?.. Безумовно, фізичне навантаження відіграє велику роль у формуванні привабливого тіла, однак, не прийнявши заходів щодо посилення кровотоку або примусово не залучаючи накопичений жир в систему активного обміну речовин, людина ризикує зробити собі під шкірою "шинку", коли шар тренованих м'язів буде чергуватися з шаром жирової тканини. Підтягти тіло вдасться, але розлучитися з великими формами - ні.

Накопичення надлишкового жиру в області живота, незважаючи на його локальний характер, не варто відносити до проблеми місцевого значення. Якби все було так просто, живіт і прибрати було б не складно. Реальність же така: скупчення надмірної жирової клітковини в області живота відображення проблем системного характеру. Жир, який відкладається "про запас" в області живота, говорить про те, що мають місце системні порушення обміну речовин. Зайвий жир в області боків - це сигнал про небезпеку, про бомбу уповільненої дії, у вигляді дисбалансу обміну білків, жирів і вуглеводів. Отже, оскільки проблема ця комплексна, і її рішення повинно бути комплексним, системним. Саме тому розрізнені, односпрямовані способи прибрати живіт і жир з боків, або не дають результат, ефект від них досить короткочасний. І не в тому справа, що ці способи погані. Жир на животі - особливий, так як крім "видимої" його частини, під шкірою, всередині організму присутня ще одна, "невидима". Вона покриває внутрішні органи, і навіть відкладається в їх клітинах. Доведено, коли внутрішній, або вісцеральний жир "окупує" внутрішні органи: шлунок, печінку, підшлункову залозу, жовчний міхур і селезінку, - організму загрожує небезпека хронічних невиліковних захворювань, таких як атеросклероз або цукровий діабет.

Якщо Ви твердо вирішили прибрати живіт і боки, то не варто відразу вдаватися до радикальних заходів: до ліпосакції і абдомінопластики. Безумовно, операція дасть швидкий результат, але подібний прополці бур'янів зриванням верхівок. Пам'ятайте, прибрати жир з боків хірургічним шляхом - значить скористатися не найбезпечнішим методом. Для того, щоб ефективно прибрати живіт після пологів або позбутися складок на животі й боках, не обов'язково піддавати себе ризику, який неминучий при хірургічному усуненні жиру. Є величезна кількість способів прибрати живіт і боки. Давайте придивимося до кожного з них.

Найбільш популярними залишаються дієти для схуднення: просто, дешево і доступно. Які б не були дієти, їх об'єднує одне - відмова від їжі багатої калоріями. Це, як правило, все саме смачне і ситне: булочки, випічка, хліб, що-небудь підкопчене або добре засмажене. Так, ефект при суворому дотриманні дієти буває. Однак він короткочасний, і втрачені за час дієти кілограми повертаються з солідним доважком.
У строгих дієт, крім непостійності ефекту, є ще кілька недоліків:
- психологічний дискомфорт, пов'язаний з відмовою від шоколадних булочок, ватрушок, піци, та просто від звичного білого хліба;
- удар по вмісту мікроелементів, так як швидкий ефект від суворої дієти заснований на втрати води, з якої йдуть цінні мінеральні речовини;
- порушення балансу білків, оскільки організм влаштований так, що при недостатньому харчуванні спочатку використовує для підтримання життя білки, і тільки потім в хід йде жир. Запам'ятайте, тривала сувора дієта - це завжди втрата білків імунної системи і м'язів.

І головне: дієта дає ефект тільки під час дієти. Припиніть їй слідувати, і всі до одного кілограма повернуться назад на живіт і боки. Доведено, що чим частіше Ви будете сидіти на дієтах, тим складніше буде позбутися від жиру і боків, і врешті-решт, прибрати його буде абсолютно неможливо!

Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, необхідно підійти до вирішення завдання комплексно і об'єктивно. Примусьте тіло витрачати енергію, і тоді за потрібне її кількістю воно обов'язково "растрясет" бока, "дістане" енергію з жиру живота, і ефект від такого методу буде стабільним і виразним. Цей метод - фізичні вправи. Вони зміцнюють тканини передньої черевної стінки, а енергія витрачається на побудову плоского живота і усунення жиру з цієї області. Ідеальний "прес" - результат наполегливої роботи над бічними (косими), передніми і задніми м'язами живота.

Пропоную Вам найбільш ефективні вправи для зміцнення м'язів живота. Пам'ятайте: доводити себе до знемоги не варто, необхідно виконувати ці вправи в звичному темпі і з спокійним диханням. Але і займатися самообманом не треба. Оптимальними вважаються 2-3х-разові заняття в тиждень по 10-15 хв в день, бажано в ранковий час до їжі протягом дня, але обов'язково не менше, ніж через 2 години після їжі. Це найбільш ефективний період активізації всіх процесів організму.

Вправа №1. Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах під прямим кутом, основна опора - на п'яти. Руки зімкнути "у замок" за шиєю, можна підкласти їх під голову. Повільно підняти верхню частину тулуба (голову і плечі) до кута 30°. Повторити 10-12 разів.

Вправа №2. Лежачи на спині, підняти ноги на 90°. В повітрі на вазі спробувати спочатку правою ногою написати цифри від 1 до 9 і назад, потім повторити теж саме лівою. Це вправа дійсно ефективно, оскільки задіяні всі м'язи живота. Повторити 3-5 разів

Вправа №3. Сісти, спираючись на руки за спиною. Підняти витягнуті ноги приблизно на 30 см від підлоги, злегка відкинувшись назад. Зробити кілька рухів ногами по черзі вгору-вниз, як при плаванні кролем. Повторити 10-20 разів. Таким чином, ми зміцнимо нижні м'язи живота.

Вправа №4. Лежачи на спині, руки в замку за головою. Підняти верхню частину тулуба, одночасно нахиляючись то вліво, то вправо (в кожну сторону до 15 разів). Ефективно для зміцнення косих м'язів живота, талії.

Вправа №5. Вихідне положення - лежачи на спині. Обома ногами одночасно роблять кругові рухи знизу вгору до кута 90°. Потім ноги повертаються у вихідне положення. Повторити 4-12 разів.

Через 10 хв. після виконання вправ рекомендується випити склянку води без газу і виключити споживання їжі протягом 1-2х годин.
Якщо в день випивати по 2 літра чистої води, організм активізує функцію самоочищення! Причому, першу порцію води потрібно випивати відразу ж після того, як Ви прокинулися, і вона повинна бути 200-300 мл (склянка води).
Не вірте, що "після 6 їсти не можна". Автори цього стереотипу, мабуть, лягають спати годин в 10 вечора. Але сучасний ритм життя диктує свій розпорядок: головне, щоб перед останнім прийомом їжі і сном було не менше 3-4 годин. Сміливо відніміть від часу свого "відбою", 4 години і замикайте на замок холодильник з настання цього часу доби. В іншому випадку сонний шлунок неохоче перетравить ваш вечерю, і на ранок ви ризикуєте отримати тяжкість і здуття, а в перспективі - надлишок жиру в області боків і живота.

ВАЖЛИВО: НІ ОДИН ПРИЙОМ, НІ ОДНА ВПРАВА, НІ ОДНА ДІЄТА НІКОЛИ НЕ ДАДУТЬ РЕЗУЛЬТАТІВ, ЯКЩО У ВАС НЕ БУДЕ РОЗРОБЛЕНА КОМПЛЕКСНА ПРОГРАМА ДЛЯ СХУДНЕННЯ.

Якщо ви дали собі слово схуднути, прибрати живіт і боки - дерзайте сміливо. Ви маєте право самостійно вирішувати, як вам діяти. Але пам'ятайте, комплексний підхід - це завжди раціональне співвідношення часу, енергії та коштів. Перелічені фізичні вправи дійсно зміцнюють м'язи, але не вирішують головної задачі: вони практично не знищують жирову тканину. Вправи не впливають на обмінні процеси, адже саме їх порушення найчастіше і стає причиною надлишку жиру на животі й боках. Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах назавжди, потрібно не просто зміцнити його м'язи, але і відрегулювати обмін речовин.  Покрокова методика "Як прибрати живіт" включає в себе все необхідне для видалення зайвого жиру в області живота. Постарайтеся отримати її будь-яким способом: купити, вкрасти, попросіть. Я не жартую, робіть що завгодно, але ця методика повинна бути у Вас, якщо Ви серйозно вирішили позбутися свого великого живота раз і назавжди. Це, напевно, найкраща методика, яку я зустрічав.

Категорія: Косметологія | Переглядів: 1391 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини