Продукти для красивої шкіри

1. Жирна риба. Все, напевно, ще з дитинства засвоїли, що риба дуже корисна для роботи мозку, але і для шкіри вона не менш важлива. Особливо корисні її жирні різновиди: тунець (але тільки свіже, а не консервований), сардини, макрель. В них містяться хороші жири, які заспокоюють запалення і зберігають шкіру зволоженою. Тому вони особливо важливі в тому випадку, якщо у вас дуже суха або чутлива шкіра, схильна до висипань.
2. Насіння і горіхи. В малому обсязі - таїться просто криниця корисних і необхідних організму речовин. Наприклад, в горіхах і насінні містяться вітаміни Е і А, які часто рекламують як складову частину кремів. Ці вітаміни - відомі антиоксиданти, що захищають шкіру від сонячного випромінювання та інших атмосферних впливів. По корисності лідери серед насіння - соняшникове і гарбузове, серед горіхів - мигдаль і волоські. Їх можна додавати в салати, злакові сніданки або окремо є як перекус.
3. Оливкова олія. На теренах Греції та Італії цей продукт харчування вже давно набув статусу не тільки харчового інгредієнта, але і лікарського засобу. Там змазування шкіри олією, щоб заспокоїти сонячні опіки або запалення - звичайна практика. Прийом всередину оливкової олії не менш дієвий. Як можна частіше використовуйте його в салатах та інших стравах, і ваша шкіра віддячить вам.
4. Авокадо. Цей чудовий зелений плід особливо корисний сухій шкірі, так як володіє відмінними зволожуючими властивостями. Авокадо можна їсти в салатах, ролах або змішувати його з перцем чилі зі сметаною.
5. Ягоди. Чорниця, малина, ожина не тільки корисні і смачні, але ще й багаті на вітаміни С і Е. Аскорбінова кислота - прекрасний реставратор шкіри, допомагає організму виробляти колаген і зберігати завдяки цьому шкіру гладкою. Їжте ягоди в складі сніданку або на десерт.
6. Зерна. Якщо організму важко позбутися від шлаків, то, можливо, з часом на шкіру почнуть негативно впливати токсини. Неочищений рис, хліб з борошна грубого помелу з цією проблемою допоможуть вам впоратися. Крім того, в цих продуктах містяться залізо і вітамін В - дуже потрібні шкірі елементи.
7. Шпинат. Як і в іншої зелені (наприклад, крес-салат і капуста), в ньому містяться залізо, а також важливі вітаміни - А, В, С, Тобто Тому якщо ви будете їсти шпинат регулярно, то ваша шкіра почне просто сяяти. Шпинат можна додавати в салати і бутерброди - мінімум витрат при максимумі ефекту!
8. Манго. Зміст манго бета-каротину допоможе шкірі впоратися із запаленнями і подразненнями. Цим же властивістю володіє моркву, тому якщо ви не розташовані до манго - спробуйте замінити його цим овочем, звичним для нашої країни.
9. Зелений чай. Він не тільки дуже корисний для роботи серця, але й нерідко застосовується в приготуванні кремів. У зеленому чаї міститься особливий вид антиоксидантів, що уповільнює процес старіння і боротьби з вірусами. Пийте щодня хоча б одну-дві чашки - і про ранніх зморшках можете забути.
10. Живий йогурт. Називається він так тому, що в ньому містяться лактобактерії, які покращують травлення і сприяють очищенню шкіри. Одна щоденна порція "живого" йогурту впорається з шкірними захворюваннями і збереже красу вашого обличчя і тіла.
Поглянувши на цей список, можна зрозуміти: правильне харчування - це не дешеве задоволення. Проте подумайте про те, як багато грошей ви заощадите на дорогих засобах для догляду за шкірою.

Загрузка...