Допустимі навантаження для годуючої мами

Непомітно пролетіли дев'ять місяців томливого очікування, і на світ з'явилася дивовижна дитина. І доки він знаходився в утробі матері, йому створювалися оптимальні умови для зростання і розвитку. Але не варто думати, що після народження природа не потурбувалася про малюків. У перші місяці життя дитина отримує ідеально збалансоване харчування від своєї матері. Самі ж вони практично відразу після пологів тільки і мріють, що повернути свою ідеальну фігуру. Але варто їм не розрахувати навантаження, і крихкий баланс в організмі буде порушений. Як наслідок, дитина може втратити найголовнішого на цьому етапі життя - правильного харчування. Але чи можливо визначити самостійно допустиму величину навантаження для годуючої матері? Виявившись наодинці з дзеркалом, багато мам вже не милуються своїми округлими формами, а, навпаки, вважають їх зайвими, і шукають методи, як скоріше позбавитися від стегон, що округляються, животика. Але природа сама вирішує, що важливіше для жінки на цьому етапі. Проте, як ні крути, але жінки створені для того, щоб бути красивими незалежно від часу доби, року, кількості турбот і так далі. Тому вона потребує надбання минулої стрункості, яка припускає звернення до фізичних навантажень. Але, звичайно, перші тижні після пологів жіночий організм повинен відновитися і в цей час не варто його надмірно навантажувати. Починати тренування краще всього з простих, але дієвих прогулянок на свіжому повітрі. Перші вилазки на вулицю будуть не тривалими, усього лише по 20-35 хвилин, але це буде цілком досить і для дитини, і для його мами. Поступово, адаптуючись до погоди, час знаходження на вулиці можна збільшувати, збільшуючи кінець кінцем час пішого тренування. Не варто відмовлятися від простих, але дуже хороших і дієвих способів привести своє тіло в колишню форму. Одним з них є ходіння по сходах. І якщо у будинку передбачений ліфт, то для тренування м'язів ніг можна відмовитися від його використання на деякий час.

Чим старше стає дитина, тим більше навантаження може собі дозволити годуюча мама. Адже, починаючи cполугода дитині можна вводити перший прикорм, а вже до року об'єми прикорму достатні, щоб мама могла займатися спортом з серйозними навантаженнями. Похвально, якщо годуюча мама продовжує давати своєму малюкові грудне молоко. Але слід пам'ятати, що активне зайняття спортом може зробити материнське молоко менш поживним, а в деяких випадках у жінок взагалі припиняється процес лактації. Щоб відновити його, а так само збільшити, можна скористатися спеціальними молокогонными зборами, які продаються в аптеках. При виборі будь-якого з них украй важливо звертати увагу на склад. Перевагу треба віддавати лише тим, до складу яких входять натуральні компоненти. Одним з таких є фитосбор "Лактафитол", який випускається ВАТ "Красногорсклексредства". Щоб збільшити лактацію (до 45 необхідно заварити 1-2 пакетики збору 15 хвилин і потім приймати під час їжі по ½ склянки двічі в день. Збір складається з плодів фенхелю,, кмину, анісу і листя кропиви дводомною і може застосовуватися впродовж 2 - 4 тижнів. Отже, керуючись даними порадами, молоді мами можуть поєднувати процес годування дитини і адекватні фізичні навантаження. В результаті дитина завжди отримуватиме важливе, багате вітамінами і необхідними поживними елементами, грудне молоко, а його мама отримає фігуру, до якої прагне. Є біологічно активною добавкою.

Перед початком застосування препарату порадьтеся з фахівцем і ознайомтеся з інструкцією по застосуванню.