Психологічна допомога при депресії

«Просто у мене депресія», - так люблять ми часто називаємо будь-яке нездужання, поганий настрій або втома. І навпаки, страждаючи від важкого стану пригніченості і психічного розладу, не зізнаємося, що у нас серйозна проблема.

Якщо депресія проявляється у яскравій формі, то простою зміною обстановки, прогулянкою, смачною їжею і чаркою коньяку не обійтися. В такому разі потрібна професійна психологічна допомога при депресії.

Однак справа в тому, що люди ще не зовсім звикли до того, що психолог - це такий же лікар, як терапевт, окуліст, хірург і всі інші. Люди можуть все життя мучитися, залишаючись наодинці зі своєю бідою.

Тому не варто легковажно ставиться до декомпрессионному станом і чекати, що все пройде само собою. Статистика показує, що випадки самовиліковування від затяжних форм важкої депресії не перевищують одного з десяти. Крім того, рецидиви в таких ситуаціях - не рідкість, і, як правило, відбуваються протягом наступних п'яти років.

Безперечно, існує безліч препаратів-антидепресантів і використовують їх курсів фармакотерапії. Однак у людський організм має властивість звикати до ліків, поступово зводячи їх дію до нуля. Тому психологічна допомога при депресії - це нешкідливий для фізичного здоров'я і набагато більш ефективний метод боротьби з недугою. Тим не менш, повністю відмовлятися від медичних препаратів і покладатися на допомогу іншої людини не варто. Справа в тому, що психолог не тільки виліковує пацієнта, а ще й навчає хворого розпізнавати ознаки наближення депресії і запобігати настанню декомпресійного стану. Фахівець допомагає людині розібратися з причинами депресії, пристосуватися до умов сучасного життя, вибудувавши правильний спосіб мислення. Помічено також, що завдяки лікуванню у психолога посилюється і ефект від дії медикаментів.

Що ж робити при прогресуючій депресії? Перш за все потрібно спробувати зупинити її розвиток власними силами. Для цього потрібно небагато напружитися і спробувати зробити кілька речей:

- Прогуляйтеся по вулиці, влаштуйте невелику пробіжку, поплавати в басейні або іншому водоймищі, поїздіть на велосипеді. Легка фізичне навантаження, рух і свіже повітря змусять вашу кров циркулювати активніше, трохи растормошат вас.

- Побалуйте себе. Купіть, приготуйте собі своє улюблене ласощі. Випийте трохи спиртного, однак не захоплюйтеся, адже зловживанням тільки погіршить свій стан.

- Побільше спілкуйтеся. Запрошуйте гостей, самі сходіть до друзів або родичів, спілкування з якими зазвичай приносить вам задоволення і не в тягар.

-Відвідайте кінозал, театральну постановку або виставку. Вам потрібні емоції!