Скандинавська дієта для схуднення

Бажаючим схуднути фахівці пропонують величезну кількість варіантів, від гранично строгих до щадних. Ефективність жорстких обмежень незаперечна. Але медики не рекомендують їх застосування через високого ступеня ризику для здоров'я. Для шанувальників безпечної втрати зайвих кілограм хорошим варіантом може стати скандинавська дієта для схуднення. Норвезькі фахівці розробили її, спираючись на принципи середземноморського раціону, який у всьому світі вважається одним із кращих способів зниження ваги.

Основні правила скандинавської дієти

Скандинавська дієта для схуднення не змусить відмовлятися від улюблених продуктів, відрізняється різноманітністю. Тому такий раціон можуть взяти на озброєння навіть справжні гурмани. Професійно розроблене меню виключає ризик для здоров'я. Навпаки, збалансований вміст всіх необхідних елементів сприяє нормалізації функцій систем і органів. У норвезькій дієті в повному обсязі забезпечено постачання:

• Білків.
• Клітковини.
• Жирних кислот.
• Антиоксидантів.
• Вітамінів і мінералів.

Отже, вона забезпечує якісні умови для регенерації клітин, процесів обміну та синтезу, дозволяє зміцнити серцево-судинну і нервову систему. Скандинавська дієта для схуднення забезпечує втрату зайвих кілограмів за допомогою нормалізації процесу травлення, очищення організму. Обмежень в раціоні небагато, що виключає нервові стреси, зниження настрою.

Як розробляється скандинавська дієта для схуднення

Відомо, що одним з головних постачальників тваринного білка є м'ясо. Але цей продукт в скандинавському раціоні не вітається. М'ясо можна включати тільки пісне, не частіше двох разів на тиждень. Легкозасвоюваний білок для будівництва нових клітин повинні доставляти в організм риба і морепродукти. Причому перевага потрібно віддавати представникам північних морів. У них в більшій кількості містяться важливі елементи: поліненасичені жирні кислоти Омега 3 і 6. Ці мікроелементи необхідні серцево-судинної та нервової системи, головного мозку.

Скандинавська дієта для схуднення чимало уваги приділяє овочам. Їх включення в раціон забезпечує надходження важливих мінеральних солей, вітамінів, антиоксидантів, амінокислот і клітковини, що сприяє активному очищенню. Рекомендується доповнювати меню природними дарами. Особливо корисні ягоди північних широт: журавлина, брусниця, морошка, лохина.

У приготуванні їжі використовуються будь-які види обробки, крім смаження. Сіль застосовувати можна, але в мінімальних кількостях. Не використовуються смакові синтетичні добавки, а всілякі натуральні приправи, зелень включаються без обмежень. У приготуванні можна використовувати тільки рослинні масла. Перевага віддається ріпакової продукту.

Дотримуючись норвезьку дієту, потрібно дотримуватися правил правильного харчування. Їсти потрібно в один час, п'ять разів на день. Обсяг порції не повинен перевищувати 250 г. Якщо перед сном або в проміжках між прийомами їжі мучить голод, можна випити нежирний кефір, йогурт.

Загрузка...